Yn oer de 70% de las consultas de osteopatía que se realizan tienen vinculación con los rêch en nekke pine, según reflejan diferentes estudios, en la gran mayoría de las ocasiones ocasionado por un lege rêch pine en skouders pine.
Por este motivo es muy importante conocer de bêste manier om te sliepen ôfhinklik fan it ûngemak dat wurdt lijen. Hoewol yn in protte gelegenheden wurdt leaud dat de oarsaken fan rêchpine binne te tankjen oan langere ynspanningen of min dien foardat guon beweging, en hoewol't it hat syn oandiel fan wierheid, It is mooglik dat se soms wurde feroarsake troch lytse gebearten of klappen dy't de oarsaak west hawwe fan dit probleem en pine yn 'e legere rêch., dorsale of nekke pine.
Yn in protte gefallen binne dizze net de oarsaak, en it is dat sûnder amper te merken, it lichem spant en de bekende spierkontrakturen komme oan dy't úteinlik liede ta disfunksjes. foar dit alles, tiene una gran importancia soargje foar de posysje by it sliepen, likegoed as troch it oannimmen fan ferskate posysjes yn ferskate deistige aktiviteiten.
Yndeks
It belang fan posturale hygiëne
Antes de que puedas saber wat is de bêste posysje om te sliepen basearre op de pine dy't jo hawwe, It is wichtich dat jo dúdlik binne oer wat posturale hygiëne is, que no es otra cosa que los hábitos enfocados a mantener una goede lichem posysje, itsij as wy ferhúzje of as wy stil steane.
Wy moatte as in adekwate posysje begripe dat dat besiket om minne bewegingen of posysjes te korrigearjen en dy't ûnbewust útfierd wurde yn ús deistige aktiviteiten..
Under harren kinne wy markearje sitten yn in minne posysje yn it kantoar foar mear as 8 oeren, drage it gewicht fan bern op 'e skouders, hâldings dy't in lange tiid bewarre wurde by it sliepen of repetitive en ferkearde bewegingen by it behanneljen fan swiere lesten.
Mei tank oan it learen fan juste posturale hygiëne kinne mooglike blessueres wurde foarkommen, benammen ferbân mei de rêchbonke, dat sil liede ta it ferskinen fan pine yn oare dielen fan it lichem.
Wat is de bêste sliepposysje neffens jo pine?
De dream It is in wichtige faktor yn genietsje fan goede sûnens., sa net krije genôch sliep of sliepe min kin einigje ôflaat yn it lijen fan kognitive problemen. Para empezar debes saber que las horas de descanso aconsejadas para una persona adulta son de Kom der yn 7 en 9 oeren.
Sûnt it is in flinke tiid yn ús dei ta dei, it is wichtich dat de posysje sa goed mooglik is, de forma que se puedan mije skouder pine, efterút, nekke of skonken as wy wekker wurde.
De rêchbonke hat in bepaalde kromming om de lêst en druk dy't it op it hiele lichem útoefenet te ferdielen., dêrfandinne de bêste sliepposysje is dejinge dy't de natuerlike kromme sa min mooglik behâldt. om te begjinnen, hay que recalcar que der is gjin perfekte posysje, mar wy sille prate oer de bêste posysjes ôfhinklik fan de problemen dy't jo miskien hawwe.
De bêste posysje om te sliepen as jo lêst fan skouderpine
Si tienes skouder pine by it sliepen, jo moatte besykje in posysje oan te nimmen wêrmei jo kinne foarkom it komprimearjen fan dit diel fan it lichem by it lizzen, benammen yn it gefal dat dit ûngemak wurdt feroarsake troch in soarte fan ligament tear, nerveuze pine of ûntstekking.
Yn dit bysûndere gefal, jo moatte jo skouder net ûnder it kessen pleatse mei jo holle derop. Es preferible que optes por pleats de romp lateraal, mei it skouder dat boppe-op docht. As jo sels dizze posysje oannimme, binne jo net noflik, jo kinne kieze om in kessen of kessen foar jo boarst te pleatsen, om de meast pynlike posysje mooglik te finen op dizze stipe.
De bêste sliepposysje as jo nekkepine hawwe
Es habitual que muchas personas tengan problemas al dormir cuando tienen pine yn 'e nekke by it opstean, eat dat kin wêze fanwege lijen fan cervical contractures. Yn dit gefal, hâld yn gedachten dat de meast geskikte posysje fan 'e nekke by it sliepen sil ôfhingje fan wêr't de holle rêst.
It is wichtich om de iene te kiezen dy't it bêste kessen foar jo is., dat is noch mar te sizzen, aquella que bêste past by jo cervical gebiet, dus it is oan te rieden om te besykjen oant jo dejinge kinne kieze dy't jo it meast leuk fine. It is heul wichtich om in goed kessen te hawwen om gjin nekproblemen te lijen by it sliepen..
Op it stuit kinne jo in breed ferskaat oan kessens fine foar alle smaken, oft se binne sêft, hurd, medias, fan ferskillende materialen en ferskillende hichten, ûnder oaren. Yn alle gefallen, lo más indicado es una almohada que twinge net de halswervels as jo it ûnder jo holle sette, yn in te steile omheech bocht.
Yn dy kessens dy't twa soarten bochten hawwe, ien dy't mear aksintuearre is as de oare, de holle moat wurde stipe yn it heechste diel, om de ôfstân tusken de nekke en it skouder te kompensearjen; en op it stuit wêryn jo wurdearje ferfoarmingen yn itselde, it sil tiid wêze om it te ferfangen troch in nij.
De bêste sliepposysjes mei sciatica en skonkpine
Nachtlike skonkpine is ien fan dy ongemakken dy't oan 'e ein fan 'e dei ferskine kinne en dy't meastentiids ynfloed hawwe op 'e bonken., senuwen, bloedfetten, spieren en gewrichten fan dit diel fan it lichem. De oarsaken kinne ferskille, itsij troch it ûndernimmen fan wat langere aktiviteit, de hâlding, fluid fêsthâlden, calambres… En estos casos, it is oan te rieden krúsje jo skonken net en hâld se in skoft oerein.
as oan 'e oare kant, eres una persona que padece de sciatica, de bêste opsje is om op 'e rêch te sliepen mei in kessen of kessen ûnder jo knibbels. As jo better oan 'e kant binne, bûgje de knibbels nei it boarst en pleats dat kessen tusken de skonken, sûnt dit sil ôfhingje fan jo foarkar by bedtime.