Twa heul ienfâldige begripen om te begripen, mar dat in protte minsken net witte binne dy fan bekken anteversion en de bekken retroversion. It is wichtich om te witten dat se wichtich binne no't spier- en gewrichtsûnbalansen foarkomme dy't letter relatearre wurde kinne mei heup- en lumbale problemen., benammen yn dy gefallen dêr't dy bewegingen op in al te oerdreaune wize útfierd wurde.
Yndeks
Pelvic anteversion en retroversion bewegingen
De bekken retroversion komt foar as it bekken nei efteren beweecht. It docht de hamstrings, en de billen lûke de rêchbonke fan efteren, en it is korrizjearre. De bekken anteversion, foar dyn part, it komt foar yn dy situaasjes dêr't it bekken nei foaren giet, as de rêchbonke mear lordotic wurdt. In lege lumbale hyperlordose; en yn in bekken anteversion, lumbale bôgen.
As dizze twa bewegingen oerdreaun binne, sil de persoan lêst hawwe fan problemen., omdat se sille feroarsaakje de lumbale bôge te oerdreaun yn it gefal fan bekken anteversion, of it tsjinoerstelde, mis in retroversion, dat is tsjintwurdich hiel gewoan.
Pelvyske anteversion en pelvyske retroversion binne bewegingen fan it bekken dy't wurde produsearre troch antagonistyske kontrakten fan 'e spieren fan' e abdominale gurdle en de lumbale spinale spieren., nau besibbe oan lordosis of lumbale kromme.
Dit binne bewegingen dy't gewoanlik wurde brûkt om lege rêchpine te rehabilitearjen en te behanneljen., lege rêch pine of lumbago, wêrmei jo in goed lichemsbewustwêzen fan 'e lumbale rêch kinne berikke, meastal bekken anteversion, mei ferhege lumbale kromme as lordosis en retroversion mei ferlies fan lumbale kromme of lumbale rjochtsjen, in feroaring fan lumbale statyk en dynamyk dy't relatearre is oan ferskate patologyen dy't relatearre binne oan 'e lumbale rêchbonke. Guon fan harren binne: herniated disc, protrusion, sciatica of sciatica, foraminal fersmelling, disc útdroeging, medullary kanaal fersmelling, ensfh..
Ien fan 'e wichtichste problemen feroarsake troch de patology fan' e lumbale spine is de saneamde spier spasm, wêr't de spieren kontraktearje en de mobiliteit fan 'e lumbale spine beheine, dêrom is it herstel fan mobiliteit yn 'e legere rêch nedich foar it herstel fan dizze patology.
De oarsaken fan pelvyske anteversion
De bekken anteversion It is in fysiologyske beweging fan 'e bekkengurdle dy't meastentiids útfierd wurdt as in hipflexion wurdt útfierd., hoe bart it, bygelyks. as jo besykje wat op te heljen dat op 'e grûn is. Dochs, der binne minsken dy't in hâlding hawwe dêr't se bekken anteversion yn behâlde. Dit wurdt generearre as gefolch fan de permaninte kontraktearring fan bepaalde spieren., lykas dyjingen dy't ferantwurdlik binne foar it bûgjen fan it coxofemorale gewricht, de lumbale en dy fan 'e proximale gebieten fan' e skonken.
Dit is in steande posysje dy't de iliac-rêch nei foaren glydt, en dat kin ek generearre wurde troch de spierswakke fan 'e tsjinoerstelde weefsels, dat is noch mar te sizzen, fan de efterste dij spieren, hamstrings neamd en dy't inferior yn 'e abdominale regio lizze, dy't ferantwurdlik binne foar it útfieren fan bekkenretroversion. In oare faktor dy't swakke kin feroarsaakje yn it abdominale gebiet en dus yn konstante anteversion is in sedintêre libbensstyl, dêr't jo in protte tiid yn sitte.
Spieren belutsen by pelvyske anteversion
De spieren dy't nedich binne foar it útfieren fan 'e pelvyske anteversionposysje binne:
- iliac psoas: útfiere hip flexion
- quadratus lumborum spier
- diel fan quadriceps rectus femoris
- Underste limb spieren: addukters
Wêrom feroarsake pelvyske anteversion pine??
As it boppesteande ienris útlein is, is it wichtich om te witten wat pine feroarsaket yn pelvyske anteversion. Wannear't dizze posysje wurdt hanthavene yn 'e tiid, wennet oan provosearjen legere rêch pine, om't it dizze spieren tegearre mei oaren binne dy't yn konstante spanning binne om pelvyske anteversion te generearjen. Dizze gefallen kinne ek pine feroarsaakje yn 'e rest fan' e rêchbonke troch bonken- en spierkompensaasje.. Dus permaninte anteversion kin rêchpine feroarsaakje.
Om dizze rêchpine te ûntlêsten, is it oan te rieden dat de persoan begjint te oefenjen en fysike aktiviteiten te dwaan., wêryn jo moatte besykje te berikken de fersterking fan 'e abdominale spieren, hamstrings en glutes. It doel is om harmony te berikken tusken de spieren en de spierûnbalâns te ferminderjen dy't goed fêststeld is yn it gebiet fan it lichem..
It bekken is de basis fan 'e rêchbonke, sa, as it yn 'e goede posysje is en funksjonearret as in fêste basis op' e stoel, dan de kolom, skouders en holle sil wêze yn in goede posysje sûnder al te folle ynspanning.
Dêrom, om in goede hâlding te berikken is it wichtich dat it bekken goed rjochte is.
Faak, it bekken tilt foarút of efterút, ferliest neutrale posysje en sleept oare lichem struktueren.
As it bekken nei foaren tilt wurdt, wy prate oer bekken anteversion en hjoed wol ik de problemen ferklearje dy't dit ûnbalâns kin feroarsaakje. Ast ynteressearre bist, jo moatte gewoan trochgean mei lêzen.
by sitten, hip flexors wurde ynkoarte en extensors wurde ferlingd, it foarste part fan it bekken sakket nei foaren en it efterste diel komt omheech.
De earste konsekwinsje is meast lege rêchpine, om't in ûnbalâns wurdt makke yn guon spiergroepen.