Les mouvements de la colonne vertébrale sont produits grâce à l'équilibre des différents muscles qui composent notre corps et qui ont des fonctions différentes.. De manière générale, les muscles peuvent être différenciés en deux grands groupes, étant l'un d'eux les muscles qui sont attachés à la colonne lombaire, c'est ce que nous appelons muscles paravertébraux, dont nous allons parler en profondeur dans les lignes suivantes.
Les vertèbres lombaires sont une série d'os qui sont attachés les uns aux autres par des muscles et des ligaments.. Les muscles paravertébraux Ce sont ceux qui sautent de vertèbre en vertèbre et qui leur sont très attachés tout au long de leur parcours.. Ces muscles se trouvent à l'arrière et sont des muscles extenseurs., en plus de faire partie des mouvements de rotation et latéraux. À l'avant des vertèbres se trouvent le psoas et les viscères abdominaux..
Lorsqu'on est le muscles paravertébraux collé aux vertèbres, lorsqu'une contraction se produit, stabilise la colonne lombaire, une capacité que seuls ces types de muscles ont. De cette manière, ils deviennent les principaux responsables de la stabilisation de la colonne lombaire, pas de douleur.
De cette manière, les muscles les plus éloignés des vertèbres, comme ça arrive avec les abdos, ont un rôle important, mais secondaire par rapport à la muscles paravertébraux .
Indice
muscles interépineux
Lorsqu'on parle de la muscles paravertébraux, nous devons savoir quels sont ceux qui en font partie. en commençant par le muscles interépineux, qui sont de petits muscles qui sautent entre les apophyses épineuses des vertèbres. Les apophyses épineuses sont la partie de la vertèbre qui fait saillie sur la ligne médiane du dos lorsque nous nous touchons., étant ceux-ci le muscles extenseurs lombaires.
muscles intertransversaux
Les muscles intertransversaux se trouvent sautant entre les processus transverses et mammillaires des vertèbres lombaires. Les muscles intertransversaux latéraux sont ceux que l'on trouve en sautant entre les processus transverses., mais il y a aussi les intransverses médiales, muscles qui sautent entre les processus mammillaires des vertèbres.
Lorsqu'une contraction des muscles intertransversaux d'un des côtés se produit, un mouvement latéral de la colonne vertébrale se produit. Si la contraction des deux côtés se produit en même temps, c'est-à-dire, bilatéral, produisant ainsi une stabilisation des vertèbres lombaires ainsi qu'un mouvement d'extension.
Multifide
Au sein du groupe de muscles paravertébraux le muscle le plus proéminent est le multifide, un muscle qui jouit d'une capacité exceptionnelle et se trouve dans toute la colonne vertébrale, bien qu'il ait sa zone la plus forte et la plus développée dans le bas du dos.
Le multifide a des attaches qui vont des apophyses transverses aux apophyses épineuses des autres vertèbres., sauter de deux à quatre niveaux vertébraux. Tous forment un muscle puissant avec une grande capacité à stabiliser la colonne lombaire..
S'ils se contractent bilatéralement, ce sont des muscles extenseurs lombaires.. La contraction provoque unilatéralement la latéralisation et la rotation des vertèbres..
L'importance des muscles paravertébraux
Une fois que ce qui précède est connu, Il est important de souligner l'importance de muscles paravertébraux, qui sont ceux qui ont une relation plus étroite et plus intime avec les vertèbres.
Son importance est maximale, puisque ces muscles sont chargés de jouer un rôle clé pour atteindre un stabilisation lombaire adéquate. De cette manière, lorsqu'une personne souffre d'un type de problème ou de blessure lombaire dans ce type de muscle, ils souffrent de contractures et peuvent provoquer des douleurs qui peuvent être très gênantes pour le patient.
Dans le cas où la douleur se prolonge, une inhibition et une perte de force peuvent survenir dans ces muscles., ce qui signifiera de nouveaux problèmes pour le patient. C'est l'un des mécanismes qui peuvent provoquer une la douleur chronique, qui n'est rien de plus qu'un exemple clair du rôle clé que joue la musculature des soies pour obtenir une stabilisation adéquate de la colonne lombaire.
Peut-on faire du sport avec une contracture paravertébrale ??
Si vous êtes un athlète et que vous avez subi une blessure au dos, Il est très possible que vous soyez intéressé à savoir comment récupérer au plus vite pour pouvoir reprendre une activité sportive. Cependant, Il est important que vous sachiez que le retour au sport doit se faire progressivement et que vous soyez conscient des exercices que l'on peut faire et de ceux qui ne le peuvent pas., puisque dans certains cas cela pourrait aggraver la blessure ou la contracture paravertébrale.
Les muscles paravertébraux étendre tout le dos, du cou au bassin, coordination avec les muscles abdominaux et psoas pour garder la colonne vertébrale droite. Pour différentes raisons, vous pouvez souffrir d'un contracture paravertébrale, quant à adopter une posture incorrecte, qui provoque une surcharge musculaire, ou suite à une blessure, comme une hernie ou comme conséquence des séquelles d'un coup de fouet cervical, qui provoque une inflammation des muscles et plus tard la contracture paravertébrale.
Certaines pratiques sportives, comme c'est le cas pour la natation, sont très utiles pour prévenir les douleurs au milieu du dos, pouvant provoquer une contracture paravertébrale. Cependant, avant de commencer toute activité physique, il est recommandé de consulter un médecin. En effet, l'exercice est contre-indiqué dans les cas où vous êtes en crise aiguë., bien que si la douleur est chronique, elle peut aider à prévenir l'invalidité, tout en améliorant l'autonomie et la mobilité.
C'est important, dans tous les cas, être conscient de l'importance d'adapter la formation à votre situation particulière afin d'éviter la survenue d'une contracture paravertébrale. Il est conseillé d'avoir les services d'un entraîneur personnel pour pouvoir adapter un programme d'entraînement et reprendre la pratique sportive en toute sécurité.