La A cette occasion, nous allons parler de La courbe que nous voyons dans la partie inférieure du dos s'appelle courbure lombaire ou courbure lombaire et techniquement c'est la lordose lombaire est une affection caractérisée par une courbure excessive de la colonne vertébrale dans le bas du dos. A cette occasion, nous allons parler de La courbe que nous voyons dans la partie inférieure du dos s'appelle courbure lombaire ou courbure lombaire et techniquement c'est la lordose lombaire, le lipome crée une courbe caractéristique en forme de C dans le bas du dos; Cette courbe pointe vers l'intérieur et se situe juste au-dessus des fesses.. Ceci est généralement causé par une mauvaise posture ou un manque d'activité..
Indice
Symptômes
Les symptômes de l'hyperplasie comprennent:
- Douleurs lombaires légères ou sévères qui s'aggravent avec le mouvement
- La colonne vertébrale est excessivement courbée. Cela rend l'abdomen et les fesses plus proéminents lorsqu'ils sont vus de côté..
- Tension musculaire et raideur dans le bas du dos
- Blessure à la colonne vertébrale et aux tissus mous du bas du dos
Causes de l'hyperlordose
De nombreux facteurs peuvent causer ou contribuer à l'hyperplasie., entre eux:
- Mauvaise posture: lorsqu'une personne est assise, les muscles du bas du dos peuvent se contracter beaucoup en essayant de stabiliser et de soutenir la colonne vertébrale. Cela pousse progressivement la colonne vertébrale hors de l'alignement., provoquant une augmentation de la courbure de la colonne vertébrale. Les personnes dont le travail nécessite de rester assis pendant de longues périodes peuvent être plus susceptibles de développer une hyperlordose.
- Obésité: L'obésité entraîne l'accumulation d'un excès de graisse dans l'abdomen et les fesses. Cela exerce une pression supplémentaire sur le bas du dos., ce qui peut faire courber la colonne lombaire en forme de C.
- Inactivité: En plus d'augmenter le risque d'obésité, l'inactivité peut affaiblir les muscles centraux autour du tronc et du bassin. Les muscles faibles sont moins capables de soutenir la colonne vertébrale, ce qui fait que la colonne vertébrale se courbe trop.
- troubles de la colonne vertébrale: dans certains cas, l'hyperlordose peut être le résultat d'autres problèmes de colonne vertébrale, comme la scoliose, vous vous renseignez sur le spondylolisthésis.
Diagnostic et traitement
Le spondylolisthésis peut être difficile à diagnostiquer en raison de la grande variation de la courbure normale de la colonne vertébrale inférieure (courbure lombaire). Les rayons X peuvent aider à mesurer la courbure de la colonne vertébrale, mais votre médecin prescrira une IRM ou un scanner pour exclure une anomalie des tissus mous qui est la cause de l'hyperlordose.
Votre chirurgien orthopédique peut commencer par vous prescrire des anti-inflammatoires et des analgésiques..
Le traitement à long terme dépend de la cause. Si l'hyperlordose est liée à un problème structurel de la colonne vertébrale, vous pourriez avoir besoin d'être référé à un physiothérapeute ou à un spécialiste du dos. Étant donné que l'obésité peut être un facteur contributif, vous devrez peut-être suivre un régime pour perdre du poids. Cela peut inclure une thérapie physique: exercices d'étirement pour aider à renforcer les muscles du tronc et, donc, améliorer la posture.
Exercices pour l'hyperlordose
Certains exercices ont de nombreux effets positifs sur la courbure du bas de la colonne vertébrale., force musculaire du dos et lombalgie chronique.
Si vous vous entraînez régulièrement pendant 60 minutes trois jours par semaine, faire différents types d'exercices, aidera à stabiliser le bas du dos, renforcer les muscles du dos et augmenter la souplesse de la colonne vertébrale.
Après deux semaines, vous devriez remarquer une diminution des maux de dos, ainsi qu'une augmentation de la force et de la flexibilité des muscles du bas du dos.
Les exercices peuvent inclure les exercices de stabilisation lombaire suivants:
- Position assise: Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux à un angle de 90 degrés avec les pieds sur terre. Croisez vos bras devant votre poitrine, soulevez votre torse pour toucher vos cuisses et abaissez votre torse régulièrement vers le sol.
- Superman: allongez-vous sur le ventre, avec les bras tendus devant vous. Levez les bras, jambes et poitrine soulevées du sol en même temps. Maintenez la position pendant deux secondes en expirant.. Puis abaissez lentement vos bras, les jambes et la poitrine lorsque vous inspirez.
- Levez les bras et les jambes quatre fois: s'agenouiller sur le sol, se pencher en avant, baisse les mains. Gardez vos genoux parallèles à vos hanches et placez vos mains directement sous vos épaules.. En même temps, levez un bras et étendez la jambe opposée afin qu'elle soit alignée avec votre colonne vertébrale. Revenir à la position de départ.
- squat: Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Étendez vos bras devant vous et entrecroisez vos mains. Regardant vers l'avant, abaissez votre corps comme si vous étiez assis sur une chaise imaginaire. Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient aussi parallèles au sol que possible.. Gardez les genoux et les chevilles en ligne droite. Repoussez les talons dans leur position d'origine.
- pompes inversées: Accroupissez-vous devant vous et penchez-vous en arrière. Votre dos doit être incliné 45 degrés du sol. Placez vos mains à vos côtés avec vos paumes vers le bas.. Vos bras doivent être alignés avec vos épaules et légèrement derrière vos hanches.. Regardez le plafond et soulevez vos hanches tout en soutenant votre poids sur vos mains et vos talons.. Tenez-vous droit et gardez votre corps droit. Gardez cette position pendant 10 une 15 secondes avant de descendre.
- pompes avant-bras: placez vos avant-bras et vos genoux sur le sol, la largeur des épaules. Assurez-vous que vos coudes et vos épaules sont en ligne droite et que vos avant-bras sont en ligne droite. Soulevez vos genoux du sol et poussez vos jambes vers l'arrière pour étendre tout votre corps. Regardez vers le bas pour vérifier que votre cou est aligné avec le reste de votre colonne vertébrale.. Gardez cette position pendant 10-15 secondes.
- serre tes hanches: Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux, garder les pieds écartés de la largeur des hanches et les talons à quelques centimètres des fesses. Mettez vos bras à vos côtés, avec les mains près des hanches. Serrez vos fesses et poussez à travers vos talons pour soulever vos hanches. Essayez de créer une ligne diagonale à travers votre corps., des épaules aux genoux. Gardez cette position pendant 2 ô 3 secondes avant de descendre lentement.