La antéversion pelvienne C'est un mouvement qui ne réalise que le bassin et toutes ses parties., cuando el recto anterior y otros músculos ejercen una tracción. Este es un movimiento que se encuentra debidamente acompañado y también compensado por un incremento en la curvatura de la columna lumbar, así como con un deslizamiento de la espina ilíaca hacia la parte delantera.
Le bassin est une structure que l'on peut trouver dans la partie médiane du corps, qui est formé par le sacrum, el cóccix (os du sacrum) et les deux os coxaux. También denominada cintura pélvica, su función es la de crear una unión entre los miembros inferiores y el tronco, además de générer deux mouvements fonctionnels, qui sont appelés anteversión y retroversión pélvica.
Dans le cas qui nous intéresse, nous allons parler de la antéversion pelvienne, de forma que a lo largo de las próximas líneas te vamos a explicar todo lo que debes saber acerca de este movimiento funcional. De esta manera podrás conocer las causas por las cuáles se produce, así como los músculos que se encuentran implicadas en la misma y las razones por las cuáles puede causar dolor.
et c'est que l'exercice régulier de certaines asanas de yoga peut favoriser face à l'hypercyphose, a través del conocimiento del problema es mucho más sencillo poder saber las acciones a tomar en consideración para poder enfrentarse a la misma.
Indice
Causes de l'antéversion pelvienne
La antéversion pelvienne se trata de un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se produce de manera habitual cuando se lleva a cabo una flexión de la cadera, comment ça se passe, par exemple, en aquellas ocasiones en las que se busca recoger algún objeto o elemento que se encuentra en el suelo.
Cependant, Il faut tenir compte du fait qu'il y a des gens qui ont une posture qui leur fait garder leur bassin en antéversion, lo que se genera como una consecuencia de la contracción permanente de algunos músculos. C'est le cas des lombaires, los músculos encargados de la articulación coxofemoral y los de las zonas proximales de las piernas.
Esta postura permanente que hace que se deslice la espina ilíaca hacia la parte delantera también puede venir provocada por la debilidad muscular de los tejidos situados en una forma contraria, c'est-à-dire, los músculos posteriores del muslo (ischio-jambiers) y los que se encuentran ubicados en la región abdominal, que son los encargados de efectuar la retroversión.
en plus, Avant de continuer, vous devez tenir compte du fait que certains facteurs peuvent entraîner une faiblesse dans la région abdominale., et, donc, peut provoquer la antéversion pelvienne étant l'un d'entre eux mode de vie sédentaire. Por ello es tan importante mantener un estilo de vida activo que permita evitar todos esos problemas que están vinculados a una falta de actividad.
Muscles impliqués dans l'antéversion pelvienne
Pour mieux comprendre ce qu'est antéversion pelvienne es importante tener claros los músculos que son necesarios para que se pueda realizar esta posición. l'influence d'une diminution de la force des muscles extenseurs du dos doit également être prise en compte, hay cuatro músculos implicados que se deben conocer, et ce sont les suivants:
- Porción del recto anterior del cuádriceps.
- psoas iliaque, que efectúa la flexión de cadera.
- muscle carré des lombes.
- Los músculos del miembro inferior (adducteurs)
Efectos negativos para la salud provocados por la anteversión pélvica
Suite à la souffrance antéversion pelvienne, différents effets négatifs sur la santé peuvent être produits, comment sont les suivants:
- Posture: La posture est fortement affectée en cas d'inclinaison du bassin vers l'avant., puisque le corps semble plié et que la colonne vertébrale génère une courbure exagérée. En outre, también el cuello se adelanta y esto puede acabar generando dolor. También se ve afectado el equilibrio, surtout chez les personnes âgées.
- Mal de dos: La douleur apparaît principalement dans le bas du dos. También se incrementa la presión de los discos intervertebrales, lo que puede llegar a provocar la aparición de una hernia discal e incluso de una ciática en determinadas zonas.
- Stresser: Parmi les effets négatifs que le antéversion pelvienne sobre la salud se encuentra el estrés, ya que el dolor puede provocar problemas de sueño, lo que en su conjunto hará que las hormonas del estrés se disparen. Como consecuencia de ello el cortisol se elevará y se dará origen a un desequilibrio hormonal que puede acabar provocando otros problemas como ansiedad o un incremento de peso.
- Activités sportives: La antéversion pelvienne también puede provocar una reducción del rendimiento deportivo, ya que si se reduce la fuerza de las caderas y de los glúteos, responsable de la production de puissance dans la course, el rendimiento deportivo se verá seriamente afectado por ello.
- problèmes chez les femmes: En raison de ce problème dans le bassin, el útero puede llegar a situarse en una posición de retroversión, lo que a su vez podría llegar a ocasionar que la mujer padezca una enfermedad inflamatoria pélvica o endometriosis.
Ce sont là quelques-uns des effets négatifs sur la santé qui peuvent être causés par le antéversion pelvienne, il est donc important de traiter le problème le plus tôt possible.
Razones del dolor de la anteversión pélvica
Una vez conocidos los diferentes músculos implicados y las causas de la antéversion pelvienne, debemos conocer las razones por las cuáles se produce dolor que puede afectar en mayor o menor medida a la persona.
Esta posición, quand il reste dans le temps, Habitué à generar dolor en la región baja de la espalda, ya que esos músculos junto a otros son los que se mantienen en tensión de forma constante para así generar la antéversion pelvienne.
En este tipo de casos también puede llegar a originarse dolor en el resto de la columna debido a una compensación muscular y ósea. Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a llevar a cabo actividades físicas y ejercicios enfocados al renforcement des muscles abdominaux, ischio-jambiers et fessiers.
A través de estos ejercicios se trata de conseguir hacer frente al desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en esta zona del cuerpo.