Les mal de dos en dormant ils sont l'un des malaises les plus courants et probablement l'une des raisons pour lesquelles les gens vont chez le médecin. Les causes peuvent être diverses et il est nécessaire de les connaître afin de trouver une solution qui puisse soulager ou éliminer la douleur..
Causes et solutions aux maux de dos la nuit
Comme nous l'avons dit, le mal de dos peut avoir plusieurs causes. Dans cette section, nous mentionnerons quels sont les plus fréquents, afin que vous puissiez identifier lequel est le vôtre et pouvoir y remédier.
mauvaise posture de sommeil
Vous l'ignorez probablement et n'accordez pas d'importance à la position dans laquelle vous dormez habituellement, mais, si tu as mal au dos, la position dans laquelle vous dormez est généralement la principale cause de mal de dos.
La raison? Il est important de savoir que notre corps se conforme, parmi d'autres tissus, des muscles et des articulations dont la fonction, Outre les mouvements, est de recevoir le reste du poids du corps pendant le sommeil.
Dans cet ordre, lorsque nous adoptons certaines postures, nous pouvons exercer un niveau de pression sur certains muscles et articulations qui pourrait finir par s'enflammer et à défaut, générer de la douleur.
Ensuite, la meilleure position pour dormir est sur le dos puisque dans cette position, la colonne vertébrale et les muscles du dos se reposent dans une situation naturelle. En outre, Pour améliorer le repos, il est recommandé de placer un oreiller pas trop haut sur la nuque et un autre sur l'arrière du genou afin de réduire la cambrure du dos..
Une autre position recommandée est de dormir sur le côté. offrir du repos à la colonne vertébrale, pour cela, il est nécessaire d'avoir un oreiller un peu plus épais qui puisse aligner les cervicales avec le reste de la colonne vertébrale, et un autre entre les jambes pour améliorer la position du bassin, car sinon vous généreriez une pression sur les nerfs et pourriez générer des douleurs lombaires et une circulation sanguine inadéquate.
La position la moins recommandée est, sans doute, dormir sur le ventre. En maintenant cette position aussi longtemps, vous vous forcez à placer votre tête d'un côté et donc les cervicales restent dans une position non naturelle qui génère une pression sur les nerfs., artères, les veines et les muscles qui peuvent signifier le mal de dos et douleurs au cou.
La position fœtale doit également être évitée. Si vous dormez dans cette position, vous garderez votre colonne vertébrale très cambrée et donc vous vous retrouverez avec des maux de dos.
avoir un bon matelas
Avoir une bonne le matelas Il est essentiel de bien se reposer et de minimiser les risques de maux de dos.. Par conséquent, vous devriez envisager d'investir dans une qualité car si vous ne pouvez pas générer un mauvais repos et maux de dos pour ne pas faciliter le repos uniforme de tous les muscles ou bien s'adapter au poids du corps.
l'influence d'une diminution de la force des muscles extenseurs du dos doit également être prise en compte, les matelas peu fermes doivent être évités car la colonne vertébrale ne sera pas alignée et, comme nous l'avons déjà mentionné, est un déclencheur de maux de dos.
Il existe de nombreuses options dans l'industrie.. Une option très compétitive est Matelas Hypnia, avec une large gamme de matelas viscoélastiques qui s'adaptent à toutes les poches et à tous les besoins pendant le sommeil.
Le lit doit également être ferme, puisque certains à cause du passage du temps perdent leur force et s'enfoncent au milieu, ce qui génère que le lit est en position U et bien sûr, nous adopterons la même position en dormant.
Types de douleurs lombaires pendant le sommeil
- Lombalgies: sont des affections des muscles de la région lombaire qui peuvent être causées par de mauvaises positions pour soulever des objets, dormir ou force excessive.
- Ciatalgies: est une inflammation du nerf sciatique qui se caractérise par une douleur qui va de la région du bassin ou du bas du dos au pied affecté. Cela se produit généralement en passant de nombreuses heures assises ou dans des positions non naturelles.
- Lombocétalgie: c'est une combinaison entre l'affectation des muscles de la région lombaire et du nerf sciatique.
Finalement, Le traitement de ce type de douleur repose sur des analgésiques auxquels s'ajoutent certaines thérapies physiques telles que l'application de compresses chaudes et froides ou l'application de glace.. Dans ces cas, il est préférable d'aller chez le médecin..