Des maux de dos peuvent apparaître pendant la grossesse, motivé pour prendre du poids et charger sur le dos. Pour soulager les douleurs musculaires pendant la grossesse, une gymnastique spéciale devrait être faite pour les femmes enceintes (accord préalable du médecin), nager et/ou marcher régulièrement.
Surveillez constamment votre posture et portez des chaussures confortables à talons bas, peut également aider à soulager les maux de dos pendant la grossesse.
Aux différents stades de la grossesse, vous pouvez ressentir une douleur légère ou très intense. En général, se présente comme une sensation de tension dans le dos, compliquer le processus de se lever de la position assise ou couchée.
La douleur peut être accompagnée d'une gêne dans le haut du dos, épaules et poitrine. Chez certaines femmes, la douleur est ressentie dans la jambe, en marchant longtemps, debout ou assis dans une position inconfortable.
En fin de grossesse, le mal de dos annonce le début du travail.
Généralement, les douleurs musculaires pendant la grossesse apparaissent dans la seconde moitié de la période de gestation et ne disparaissent qu'après l'accouchement.. Cependant, toutes les femmes sont différentes et la douleur peut survenir seulement au début de la grossesse ou ne jamais survenir.
Découvrons comment aider la colonne vertébrale à surmonter les difficultés de préparation au moment de la naissance du bébé.
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Causes des maux de dos pendant la grossesse
La grossesse est l'une des périodes les plus heureuses de la vie de toutes les femmes et rien ne doit l'éclipser. Cependant, entre lui 50 et le 80 pour cent de toutes les femmes enceintes souffrent de maux de dos, pouvant avoir un effet négatif sur l'état moral et mental de la future maman et de son bébé.
Dans la majorité des cas, la lombalgie pendant la grossesse survient chez les femmes en surpoids ou chez celles qui mènent une vie sédentaire. Dans ce contexte, les processus qui se produisent dans le corps de la femme enceinte aggravent ces symptômes.
De tels processus produisent des changements hormonaux, Quoi réduire la quantité de calcium dans les os (y compris la colonne vertébrale), l'appareil ligamentaire pelvien se ramollit à la veille de l'accouchement. Dans ce cas, la douleur est ressentie dans la région pubienne, les articulations de la hanche et l'avant de la cuisse.
Quand la femme est enceinte, votre utérus augmente (le ventre grossit) et son centre de gravité se déplace. Cet utérus agrandi peut exercer une pression sur les nerfs et libérer une douleur qui se propage à l'arrière de la jambe..
Si l'utérus exerce une pression sur les plexus nerveux et les vaisseaux qui entourent la colonne vertébrale, la future maman a mal au dos.
Lombalgie pendant la grossesse
Pour s'adapter aux changements causés par la grossesse, la femme commence à se pencher plus en arrière dans la région lombaire. Avec prise de poids, le fardeau tombe sur la colonne vertébrale et le système musculo-squelettique dans son ensemble.
Beaucoup de femmes pendant la grossesse ont une inflammation du système génito-urinaire, ressentir de la douleur dans le bas du dos. Si la température corporelle augmente, des œdèmes apparaissent, maux de tête, la pression artérielle et l'urine devient trouble, indiquant une maladie rénale.
Si vous ressentez des douleurs abdominales pendant la grossesse ou dans le bas du dos, vous devez vous allonger immédiatement et prendre un sédatif, par exemple, un thé à la valériane. Ces symptômes peuvent survenir après un stress physique ou psychologique et indiquer une menace de fausse couche..
Si la douleur est accompagnée de pertes vaginales sanglantes, vous devez vous allonger et appeler une ambulance. Vous êtes peut-être en présence d'une fausse couche.
Cependant, il ne faut pas oublier que les maux de dos pendant la grossesse peuvent être des symptômes de maladies apparues avant la grossesse. Ces maladies peuvent inclure cifose, ostéoporose, scoliose, hernie discale et autres similaires.
Douleurs musculaires pendant la grossesse
Cependant, selon le mode de vie que mène la future maman, la douleur peut survenir plus tôt. Par exemple, si les activités de travail nécessitent de rester assis pendant plusieurs heures à la fois, le résultat sera un mal de dos constant.
La douleur peut s'intensifier en fin de grossesse, en raison du fait que la tête de l'enfant peut appuyer sur la partie inférieure de la colonne vertébrale.
La fréquence de la douleur dans la colonne vertébrale, région lombaire et région pelvienne, chez les femmes enceintes, Il est 30 une 50 pourcent, et dans la période post-partum, il atteint 65 une 70 pourcent.
L'une des plaintes les plus fréquentes qui apparaît est la douleur aux reins et aux ovaires pendant la grossesse, qui est généralement subi avec une intensité particulière à la fin de la journée ou la nuit, dès le deuxième trimestre de la grossesse. Ces douleurs ne sont généralement pas directement liées aux reins.
Il est normal d'avoir un peu mal au ventre pendant la grossesse ou des douleurs abdominales. Mais si la douleur est très forte et persistante ou s'accompagne d'autres symptômes, comme la nausée, vomissement, saignements vaginaux, maux de tête ou fièvre, tu dois aller chez le médecin.
Remèdes contre les maux de dos pendant la grossesse
Le meilleur remède contre les maux de dos pendant la grossesse, est de renforcer les muscles en faisant des exercices. Il faut aussi faire attention à l'alimentation, manger une alimentation équilibrée.
L'un des inconforts les plus typiques de la grossesse est la lombalgie (douleur dans le bas et le centre du dos), et le moyen de les prévenir est d'éviter les facteurs de risque pendant le sommeil, arrêter, s'asseoir ou marcher. Pour combattre ces douleurs et obtenir un soulagement, tenir compte des directives suivantes:
En position assise
- Asseyez-vous sur une chaise confortable avec un dossier rigide, sans croiser les jambes
- Afin de détendre les muscles lombaires, placer un oreiller sur le bas du dos (juste dans le virage)
- Ne tombez pas brusquement sur la chaise et changez régulièrement la position de votre corps
Marcher
- Contractez vos fessiers en marchant, rouler vos épaules en arrière et les abaisser
- Ne portez pas de chaussures à talons hauts. Les médecins recommandent des talons jusqu'à 5 cm de haut
En position debout
- Tenez-vous droit et étirez votre colonne vertébrale sur toute la longueur
- Si vous devez rester debout longtemps, transférer alternativement le poids du corps d'un pied à l'autre
- Tenez votre tête, torse et jambes en ligne droite, sans lever le menton
En dormant
- Essayez de dormir sur le côté, placer un oreiller entre ses jambes (surtout dans la seconde moitié de la grossesse)
- Vous pouvez mettre un oreiller supplémentaire sous votre ventre, si cela vous met plus à l'aise
- Il est déconseillé de s'allonger sur le dos en fin de grossesse, car il peut causer des maux de dos et a également un effet négatif sur d'autres organes
- Avant de sortir du lit, tournez-vous d'abord sur le côté, asseyez-vous puis relevez-vous lentement
- Essayez de vous coucher tôt et, d'être possible, dormir plus pendant la journée, rappelez-vous qu'une femme enceinte a besoin de beaucoup de repos
- Ne soulevez pas d'objets lourds. Lorsque vous soulevez des objets légers, faites-le correctement, sans se pencher en avant.
Si les maux de dos pendant la grossesse tentent d'interrompre le cours normal de la grossesse, essaie de ne pas désespérer. Suivez nos conseils et persistez à prendre soin de votre santé et de votre avenir.
Lors de la planification d'une grossesse, il est impératif de faire attention à la surcharge pondérale et aux troubles de la posture. C'est aussi un bon moment pour commencer à aller à la piscine et à pratiquer les exercices appropriés., sous surveillance. Mangez bien et passez plus de temps à l'extérieur. Et laissez votre grossesse vous apporter que de la joie et des émotions positives.