Dans environ le 70% des consultations ostéopathiques réalisées sont liées à la douleurs au dos et au cou, selon différentes études, dans la grande majorité des cas causés par un douleurs lombaires et douleurs aux épaules.
Pour cette raison, il est très important de savoir la meilleure façon de dormir en fonction de l'inconfort subi. Bien qu'à de nombreuses reprises, on pense que les causes des maux de dos sont dues à des efforts prolongés ou mal exécutés avant certains mouvements, et bien qu'il ait sa part de vérité, Il est possible que parfois elles soient causées par des petits gestes ou des coups qui ont été à l'origine de ce problème et de douleurs dans le bas du dos., douleur dorsale ou cervicale.
Dans de nombreux cas, ce ne sont pas la cause, et c'est que sans s'en apercevoir à peine, le corps se tend et les fameuses contractures musculaires arrivent qui finissent par entraîner des dysfonctionnements. pour tout ça, a une grande importance prendre soin de la posture pendant le sommeil, ainsi qu'en adoptant différentes postures dans différentes activités quotidiennes.
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L'importance de l'hygiène posturale
Avant de savoir quelle est la meilleure position pour dormir en fonction de la douleur que vous avez, Il est important que vous sachiez clairement ce qu'est l'hygiène posturale, qui n'est rien de plus que des habitudes axées sur le maintien d'un position correcte du corps, soit lorsque nous nous déplaçons, soit lorsque nous sommes à l'arrêt.
Nous devons comprendre comme une posture adéquate celle qui cherche à corriger de mauvais mouvements ou positions et qui sont effectués inconsciemment dans nos activités quotidiennes..
Parmi eux, nous pouvons souligner être assis dans une mauvaise position au bureau pendant plus de 8 les heures, porter le poids des enfants sur les épaules, postures maintenues longtemps pendant le sommeil ou mouvements répétitifs et incorrects lors de la manipulation de charges lourdes.
Grâce à l'apprentissage d'une hygiène posturale correcte, d'éventuelles blessures peuvent être évitées, principalement lié à la colonne vertébrale, ce qui entraînera l'apparition de douleurs dans d'autres parties du corps.
Quelle est la meilleure position de sommeil selon votre douleur?
Les rêve C'est un facteur clé pour jouir d'une bonne santé., donc ne pas dormir suffisamment ou mal dormir peut finir par entraîner des problèmes cognitifs. Pour commencer, il faut savoir que les heures de repos recommandées pour une personne adulte sont Entrez 7 et 9 les heures.
Comme il s'agit d'un temps considérable dans notre quotidien, il est important que la position soit aussi correcte que possible, afin qu'ils puissent éviter les douleurs à l'épaule, du dos, cou ou jambes quand on se réveille.
La colonne vertébrale a une certaine courbure pour pouvoir répartir la charge et la pression qu'elle exerce sur l'ensemble du corps., Pour ce que la meilleure position de sommeil est celle qui maintient le moins possible la courbe naturelle. Pour commencer, il faut souligner que il n'y a pas de position parfaite, mais nous allons parler des meilleures positions en fonction des problèmes que vous pourriez avoir.
La meilleure position pour dormir si vous souffrez de douleurs à l'épaule
Si tu as mal d'épaule en dormant, vous devriez essayer d'adopter une position qui vous permet éviter de comprimer cette partie du corps en position allongée, surtout dans le cas où cet inconfort est causé par un certain type de déchirure ligamentaire, douleur nerveuse ou inflammation.
Dans ce cas particulier, vous ne devez pas placer votre épaule sous l'oreiller avec votre tête appuyée dessus. Il est préférable que vous choisissiez positionner le tronc latéralement, avec l'épaule qui fait mal en haut. Si même en adoptant cette position vous n'êtes pas à l'aise, vous pouvez choisir de placer un coussin ou un oreiller devant votre poitrine, trouver la position la plus indolore possible sur ce support.
La meilleure position de sommeil si vous avez des douleurs au cou
Il est courant que de nombreuses personnes aient de la difficulté à dormir lorsqu'elles ont la douleur du cou en se levant, quelque chose qui peut être dû à la souffrance de contractures cervicales. Dans ce cas, gardez à l'esprit que la position la plus appropriée du cou pendant le sommeil dépendra de l'endroit où repose la tête.
Il est important de choisir celui qui vous convient le mieux., c'est-à-dire, celui que convient le mieux à votre région cervicale, il est donc conseillé d'essayer jusqu'à ce que vous puissiez choisir celui que vous aimez le plus. Il est très important d'avoir un bon oreiller pour ne pas souffrir de problèmes de nuque lors de l'endormissement..
Actuellement, vous pouvez trouver une grande variété d'oreillers pour tous les goûts, qu'ils soient doux, dur, des médias, de différents matériaux et de différentes hauteurs, entre autres. Dans tous les cas, le plus indiqué est un oreiller qui ne pas forcer les vertèbres cervicales quand tu le mets sous ta tête, dans une courbe ascendante trop raide.
Dans ces oreillers qui ont deux types de courbes, une plus accentuée que l'autre, la tête doit être appuyée dans la partie la plus haute, pour que la distance entre le cou et l'épaule soit compensée; et au moment où vous appréciez les déformations dans le même, il sera temps de le remplacer par un neuf.
Les meilleures positions de sommeil avec sciatique et douleurs aux jambes
Les douleurs nocturnes aux jambes font partie de ces désagréments qui peuvent apparaître en fin de journée et touchent généralement les os., nerfs, vaisseaux sanguins, muscles et articulations de cette partie du corps. Les causes peuvent être variées, soit en entreprenant une activité prolongée, la pose, rétention d'eau, calambres… En estos casos, Il est recommandé ne croisez pas les jambes et gardez-les pendant un certain temps.
si d'autre part, vous êtes une personne qui souffre sciatique, la meilleure option est de dormir sur le dos avec un coussin ou un oreiller sous les genoux. Si tu es mieux sur le côté, pliez les genoux vers la poitrine et placez ce coussin entre les jambes, car cela dépendra de vos préférences au moment du coucher.