Les sternocléidomastoïdien es un músculo grueso y fácil de palpar que podemos encontrar en la parte anterior y lateral del cuello, el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
Le cou, tout comme le visage, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de músculos, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplénio, droit, muscles hyoïdes ou muscle sternocléidomastoïdien. Dans la région du cou, il est possible de trouver un muscle sternocléidomastoïdien de chaque côté.
Indice
Qu'est-ce que le sternocléidomastoïdien?
Le muscle sternocléidomastoïdien est l'un des muscles les plus longs de la région, puisqu'il s'étend de son origine dans la clavicule et le sternum jusqu'à ce qu'il s'insère dans l'os temporal, plus spécifiquement dans le processus mastoïdien.
Le sternocléidomastoïdien est un muscle qui a des fonctions différentes selon qu'un seul ou les deux sont activés.. Pour cela, il est important de savoir comment ils fonctionnent., et ceux-ci sont activés comme suit:
- La contraction unilatérale produit une flexion de la tête, inclinaison du même côté et rotation du côté opposé.
- La contraction des deux sternocléidomastoïdiens devient un puissant fléchisseur de la tête.
- en plus, aide lors de la réalisation de l'action d'inspirer.
Comment étirer le sternocléidomastoïdien
Cela étant dit, il est important que nous sachions étirer le sternocléidomastoïdien pour éviter les problèmes et les maux dans cette zone du cou. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinaison du cou vers le côté opposé, pour la prochaine tourner la tête sur le côté pour être étiré, provoquant le maintien de la position pendant au moins deux minutes.
C'est un auto-étirement, mais si vous souhaitez effectuer un étirement plus complet, avec l'aide d'une autre personne, ce qui a été décrit précédemment est fait, mais une petite traction du cou est ajoutée. Pendant l'étirement, vous devriez essayer de maintenir une rythme régulier de la respiration.
Il s'agit généralement d'une zone plus étirée que renforcée, mais dans les cas où il est nécessaire de renforcer le muscle, des mouvements fluides peuvent être effectués là où la rotation est incluse, inclinaison cervicale et flexion, ainsi que des mobilisations actives de l'épaule. C'est un muscle cervical qui fléchit, tourner et incliner la tête.
Douleur dans le muscle sternocléidomastoïdien
en ce qui concerne la douleur, La région du cou est une région du corps très sensible aux modifications des tissus musculaires dues aux surcharges., ainsi que l'adoption de positions nuisibles qui sont menées de manière constante et continue.
Dans ce type de cas, en plus de savoir comment étirer le sternocléidomastoïdien selon les indications faites, des mobilisations douces doivent être effectuées, tous conçus pour éliminer les tensions musculaires. Cependant, dans les cas où il y a une douleur intense, Il est préférable de contacter un kinésithérapeute, qui sera le professionnel qui devra évaluer et diagnostiquer puis indiquer le traitement le plus approprié.
Causes les plus fréquentes de douleur dans le muscle du cou
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al muscle sternocléidomastoïdien, surtout lorsque vous maintenez le cou dans une certaine position constamment ou pendant de longues périodes. Certaines causes courantes qui génèrent de la douleur et des problèmes dans cette partie du corps sont les suivantes ::
- Quand de mauvaises positions sont adoptées, soit au coucher, soit en position assise ou même lors de certaines activités.
- Lorsque la région du cou est tendue à cause du stress.
- Lors de la contraction du cou en soutenant le téléphone entre l'épaule et l'oreille, quelque chose qui est habituel lors de l'utilisation de cet appareil de communication.
- Lorsque vous gardez la tête inclinée d'un côté pendant une durée constante. comme quand on grimpe, nous peignons ou regardons l'appareil mobile.
- Lorsque la tête est tournée pendant une longue période de temps pour concentrer l'attention sur un point spécifique, comme ça se passe dans un auditorium, dans les films, etc.
Symptômes de problèmes dans le muscle sternocléidomastoïdien
Parmi les principaux symptômes de problèmes pouvant survenir dans le muscle sternocléidomastoïdien, on peut souligner les suivants ::
- douleur à la joue, sur la tempe et dans les yeux.
- vision floue ou double.
- Déchirure dans l'œil du côté affecté.
- Douleur dans la partie supérieure de la tête ou dans le front.
- Douleur d'un côté du cou, semblable à ce que l'on peut ressentir le lendemain de l'exercice.
- Vertige et déséquilibre.
Traitement des problèmes du muscle sternocléidomastoïdien
Si vous souffrez de problèmes au niveau du muscle sternocléidomastoïdien, vous devez connaître les différentes options dont vous disposez pour pouvoir traiter les problèmes qui s'y trouvent., pouvoir recourir aux solutions suivantes:
- Massages: A l'aide du pouce et de l'index, rechercher les points sensibles puis faire de légers mouvements entre 5 une 10 fois par jour, jusqu'à ce que la maladie soit réduite. La récupération peut prendre plusieurs semaines.
- Traitement médical: Un professionnel de la santé, Comment est un médecin ou un physiothérapeute?, peut être en mesure de vous offrir des conseils appropriés à cet égard, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- électrostimulation: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- compresses chaudes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. Sur le marché, vous pouvez trouver différentes compresses de ce type qui, lorsqu'elles combinent chaleur et humidité, peuvent avoir un effet profond sur la zone touchée., ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rápida.