Deux concepts très simples à comprendre mais que beaucoup de gens ne connaissent pas sont ceux de antéversion pelvienne et la rétroversion pelvienne. Il est important de savoir qu'ils sont importants maintenant que surviennent des déséquilibres musculaires et articulaires qui peuvent ensuite être liés à des problèmes de hanche et de lombaires., surtout dans les cas où ces mouvements sont effectués de manière excessivement exagérée.
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Mouvements pelviens d'antéversion et de rétroversion
La rétroversion pelvienne se produit lorsque le bassin recule. ça fait les ischio-jambiers, et les fesses tirent la colonne vertébrale par derrière, et c'est rectifié. La antéversion pelvienne, pour sa part, il se produit dans les situations où le bassin avance, quand la colonne vertébrale devient plus lordotique. Une hyperlordose lombaire basse; et dans une antéversion pelvienne, arcs lombaires.
Si ces deux mouvements sont exagérés, la personne souffrira de problèmes., car ils entraîneront une voûte lombaire trop exagérée en cas de antéversion pelvienne, ou le contraire, manquer une rétroversion, ce qui est très courant de nos jours.
L'antéversion pelvienne et la rétroversion pelvienne sont des mouvements du bassin qui sont produits par des contractions antagonistes des muscles de la ceinture abdominale et des muscles rachidiens lombaires., étant étroitement lié à la lordose ou à la courbure lombaire.
Ce sont des mouvements couramment utilisés pour rééduquer et traiter les lombalgies., lombalgie ou lombalgie, avec lequel vous pouvez obtenir une bonne conscience corporelle de la colonne lombaire, généralement antéversion pelvienne, avec courbure lombaire accrue ou lordose et rétroversion avec perte de courbure lombaire ou redressement lombaire, une altération de la statique et de la dynamique lombaire liée à différentes pathologies liées au rachis lombaire. Certaines d'entre elles sont: hernie discale, saillie, sciatique ou sciatique, rétrécissement foraminal, déshydratation discale, rétrécissement du canal médullaire, etc.
L'un des principaux problèmes causés par la pathologie de la colonne lombaire est le soi-disant spasmes musculaires, où les muscles se contractent et vont limiter la mobilité de la colonne lombaire, par conséquent, la récupération de la mobilité dans le bas du dos est nécessaire à la récupération de cette pathologie.
Causes de l'antéversion pelvienne
La antéversion pelvienne C'est un mouvement physiologique de la ceinture pelvienne qui s'effectue généralement lors d'une flexion de la hanche., comment ça se passe, par exemple. en essayant de ramasser quelque chose qui est au sol. Cependant, il y a des gens qui ont une posture dans laquelle ils maintiennent une antéversion pelvienne. Ceci est généré à la suite de la contraction permanente de certains muscles., tels que ceux responsables de la flexion de l'articulation coxofémorale, les lombaires et celles des zones proximales des jambes.
C'est une posture debout qui fait glisser l'épine iliaque vers l'avant, et qui peuvent également être générés par la faiblesse musculaire des tissus opposés, c'est-à-dire, des muscles postérieurs de la cuisse, appelés ischio-jambiers et ceux situés en bas dans la région abdominale, responsables de la réalisation de la rétroversion pelvienne. Un autre facteur qui peut provoquer une faiblesse dans la région abdominale et donc en antéversion constante est un mode de vie sédentaire, dans lequel vous passez beaucoup de temps assis.
Muscles impliqués dans l'antéversion pelvienne
Les muscles nécessaires à la réalisation de la position d'antéversion pelvienne sont:
- psoas iliaque: effectuer une flexion de la hanche
- muscle carré des lombes
- partie de quadriceps droit fémoral
- Muscles des membres inférieurs: adducteurs
Pourquoi l'antéversion pelvienne est-elle douloureuse ??
Une fois ce qui précède expliqué, il est important de savoir ce qui cause la douleur dans l'antéversion pelvienne. Lorsque cette position est maintenue dans le temps, s'habitue à provoquer douleur dans le bas du dos, car ce sont ces muscles ainsi que d'autres qui sont en tension constante pour générer l'antéversion pelvienne. Ces cas peuvent également provoquer des douleurs dans le reste de la colonne vertébrale en raison de la compensation osseuse et musculaire.. À titre exceptionnel l'antéversion permanente peut causer des maux de dos.
Pour soulager ce mal de dos, il est conseillé à la personne de commencer à faire de l'exercice et de faire des activités physiques., dans lequel vous devriez essayer d'atteindre le renforcement des muscles abdominaux, ischio-jambiers et fessiers. Le but est d'atteindre l'harmonie entre les muscles et de réduire le déséquilibre musculaire dûment établi dans la zone du corps..
Le bassin est la base de la colonne vertébrale, alors, s'il est dans la bonne position et fonctionne comme une base solide sur la chaise, puis la colonne, les épaules et la tête seront dans une bonne position sans trop d'effort.
La taille de la masse herniaire n'est pas liée aux symptômes du patient, pour obtenir une posture correcte, il est important que le bassin soit bien orienté.
À plusieurs reprises, le bassin s'incline vers l'avant ou vers l'arrière, perdant la position neutre et entraînant d'autres structures corporelles.
Lorsque le bassin est incliné vers l'avant, On parle de antéversion pelvienne et aujourd'hui je voudrais vous expliquer les problèmes que ce déséquilibre peut engendrer. Si tu es intéressé, vous n'avez qu'à continuer à lire.
en position assise, les fléchisseurs de la hanche sont raccourcis et les extenseurs sont allongés, la partie antérieure du bassin descend vers l'avant et la partie arrière remonte.
La première conséquence est généralement une lombalgie car un déséquilibre se crée dans certains groupes musculaires.