Il gadreva na Psoas: dodoka

E vuqa na tamata era vakataroga na Il gadreva na psoas: dodoka ka rawa ni o vakayacora me vinaka sara tu ga kina na kena ituvaki ka rawati kina na itatarovi ni mavoa kei na veilecayaki. Ena vakasama oqo sa ka bibi meda kila se cava na kena ituvaki kei na kena ituvaki, me rawa ni o kila na kena itavi me kunei na sala vinaka duadua me da vakadreta kina.

Masela ni ilopsoa se Il gadreva na psoas e dua na masela e kune ena qara ni kelo kei na saga yava. Oqo e dua vei ira na masela kaukauwa duadua ena yagona, ka me ivakatakarakara levu ni saga kei na kaukauwa duadua ni masela ni ivovoca-ni-sulu. Na vuna bibi e tiko kina na kaukauwa levu ni masela oqo baleta ni dau laurai ena tabana ni vukica ka vakarautaka e dua na cakacaka kaukauwa..

Na Il gadreva na psoas E rua na kena iwasewase,, Na PSOAS, e dua na tabana balavu ni vakau itukutuku, kei ira era sa vakalialiai, e dua na tikina rabailevu e muri. Na masela ni psoas ena bibi sara ena ivakatagedegede ni vakabauta vakalotu. Me ikuri, e bibi na kena matailalai ka dau fomu kina na vuloa ni tututolu ni Scarpa.

Turaga ni Psoas

Na imatai ni so tale na mata ni psoas e basika e T12 vertebrae kei na imatai ni lima na dautaba T12-L5 vertebra, ka vakakina ena yavu ni iwalewale ni vakatani, ka curu yani ki na oca ni coxal, na vanua e duavata kina kei ira na lewena o ira era sa gadreva tu. Na iuru ni vertebrana e sa lomatarotaro toka, me vaka ni oqo na mataqali cina duidui ka ra vakacurumi mai na dua na disi ni mataveisere ki na kena ikarua.

Il gadreva

Na masela ni psoas sai koya e dua na masela vakaikoya ka lewena na masela lelevu kei na masela kaukauwa. Ni bera ni veivosakitaki na psoas: dodoka, O na gadreva mo kila vakatitobu.

La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, Na iqaqani ni yadravi, e cake kei na ra, iYavu ni Sacrum, tiki ni vussa e loma, na qaqana e iliolumu kei na vanua e muri mai na vanua ni biau.

Rau duavata ruarua na yago ni mavoa me rau lako curuma ena ruku ni qaqana ena taudaku ni vanua, e dodonu me vakacurumi vata ki na icurucuru lailai ni sokomuni. Ena nona ilakolako e semati na iliopsoas ki na veitiki ni gacagaca duidui, E vakacava tu na kena tauri yauqaqa, matanivola, Dausaqa, iyaya ni rawa-ka, mataboko, tawanivanua, rara ni ravurivu kei na rara ni kaukauwa kei na iyaragi e taudaku. E dua na veimaliwai veivolekati sara kei ira na daulomani, ka sa nona itavi na kena takosovi na masela.

O ira na dauvakamateni ni psoas oqo e dau vuti koya vakadodonu na tabana ni dauloloma kei na na nave.. Na tikina e ra e ra ni ligani liganicakacaka e tiki ni buturara ka vakatokai tu me ulunivanua.

Cakacaka

O ira na dauvakasaqani era dau tosoya na veitiki ni liga galala e ra, ka vakavuna na kena dau basika na kaukauwa ni isulu me ra na vakalevulevui kina na veitiki ni yago ka me tekivu na kena veibasai ni ra sa veibasai na lewe ni yava.. Ia,, también puede ser el encargado de mover el tronco; E tekivutaka e dua na ivakatakata ni mataqali o ira na psoasa qaseqeti e tekivutaka na kena veiqevi na mua ni ucu e veigauna. Oqo talega e dua na masela kaukauwa, oqori e bulabula tiko ka taqomaka na ivakarau tudei ni gauna ni gacagaca ni ca ka vorata na kilai tani ni isema ni coxal.

Vakacurumi, itekitekivu, Loma ni wai kei na vakadrodroi ni wai

Me baleti ira na dauvakasaqaqara sa dodonu me da kila na veigacagaca oqo, tekivu ena kena vakacurumi ni sa tiko o koya sa cecere cake ena yago ni iotioti ni turaga turaga (V12) kei na imatai ni lima na dauvakasaqa, na kena e ra ena buturaki sobu ni yava.

Me baleta na itekitekivu, Na wase ni psoa e dau yaco ena matana e muri ni matai matai na matai dama, ena mata ni ka liwa ni iwalewale ni bula vakatani kei na disi veibataka mai na ika 12 ni tua ki na 5 ni vertebra, na kena itekitekivu e loma ni matadra na mani vavuavuka.

Me baleta na lomase , Na rua na masela e tarai ira na psoas(ilsad psoas) e titobu mai na veitabana duidui. Ena vuku ni kena levu na psoa, e vu mai na tabana ni tabana ni anterior ni dauvuka., L1 ki na L3. Me baleta na kena tikina, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).

iOtioti, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Ia,, algunos músculos comparten la misma irrigación. El psoas mayor se encuentra irrigado por las arterias lumbares, kena ibalebale, ramificaciones de la arteria aorta abdominal, y la iliaca externa, la continuación de la arteria aorta abdominal. Me baleta na kena tikina, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.

Na iwalewale ni kena vakadreti na psoasa

Si buscas psoas ilíaco: dodoka, te vamos a explicar una forma sencilla de poder realizarlo para que puedas prevenir lesiones y tratar otros problemas. Para poder llevar a cabo el estiramiento de una manera apropiada, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.

En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Ena sala oqo, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.

Ravuta na Veicala Kilai Levu e Il osivakaca na Psoas

Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, me vaka era:

• No hacer la retroversión de pelvis. Es clave hacerla sin arquear la zona lumbar, kena ibalebale, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
• Tener la espalda desalineada es otro de los errores más comunes. La postura debe ser correcta para una mayor eficacia del ejercicio.
• Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; y si ves que te cuenta mantener el equilibrio, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
• Estirar demasiado es otro de los errores más habituales. Es necesario buscar una intensidad que nos permita mantenerla con una buena postura sin desestabilizarnos. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, pero no forzar en exceso.