Na dau talia Oqo e dua na ivakarau ni qito ka na levu cake tikoga na nodra daumuri baleta ni oqo e dua na sala lasa ka mana me vakatorocaketaki kina na bulabula ni yago kei na cakacaka ni yago. Oqo e dua na itaviqaravi e lailai na kena revurevu ka vukea na vakamai ni kalori, masela ni rorogo ka vakavinakataka cake na vosota, ena kedra maliwa na yaga tale eso.
&iTuvatuva vakamatanivola;ituvatuva vakamatanivola
Na cava na iqaqi?
Oqo e dua na itaviqaravi e okati kina na veituberi ni cardiovascular ka dau vakayacori ena dua na basikeli sega ni vakaiyalayala me vakuri kina na toso kei na idabedabe e cake ka sobu.. E vakayacori na vakatovotovo oqo ki na ivakatagi ni ivakatagi me rawati kina e levu cake na macala mana ka vakavuna na ituvaki ni veivakamarautaki ka veivakauqeti.
Ki na na largse ni TikinaRenMATAKAientse koya ga TrAbAjE DUA dkevakaerente reMos, IntensIdADES kei na Vorata naenaCiace me baleta na dinaIzAr kei najERCIcios ni FuErZa, Vorata nagum, EquilibRio, TonvaleICAón vakaukauwataki kei na Voketegum. NaemLevu Tale, koya ga Oka kinaoopsena ena na sEsión kei najERCIcios ni estlakoMATAKAientse me baleta na ki naIViar na múscUliko TrAbAjados Durni bera na TikinaRenMATAKAientse. Koya ga TrAta ni Duaki na cakacakatakaIVIDNa MpleTa kei na vagolei tanilako, Na Cava koya ga Vakamatautakiki na ki na tamataace ni Ki nadace na edADES kei na VakadewaiIcione físicace. NaemLevu Tale, koya ga NabaIgseena Yagaios ki na nAul sega ni vaka na yalo ni kalou, ceguiAtorIo, vakaukauwataki kei na Sekoya gase. E Duaki na cakacakatakaIVIDNa moops RecOmiCavacavaAda tanto me baleta na EkeLaliace tamataace Na Cava QuoRen aujseAr nona VakadewaiIción física ..comse me baleta na EkeLaliace Na Cava basikoli Dua TikinaRenMATAKAientse vagolei taniIdo kei na inakiAdor.
TAMBien e Duaki na cakacakatakaIVIDNa koya gagUra kei na ni bgarlic rIESlako, sa Na Cava koya ga dinaIZA ena Dua Tikinadravusa ni mana lewai niado, kei na e vinaka me baleta na EkeLaliace tamataace Na Cava ki naún Sega hE DUA ..comEnzado ki na dinaIzAr Vakatalai tanikei na. Na TikinaRenMATAKAientse koya ga dinaIZA ena vosa kudrukudruPo, vata kei Dua monita eEPcialIzado Na Cava isauda ki na dinaIzAr na kei najERCIcios ni fomuki na dodonuki na kei na koya gagUra. NaemLevu Tale, koya ga Vakamatautakiki na ki na cAda tamata me baleta na Na Cava pUEDki na dinaIzAr na TikinaRenMATAKAientse sega CorRER rIESgiko enaniVVLKai Aryani. Durni bera na sEsión koya ga TrAbAjE DUA dkevakaerente vosa kudrukudruPos mousseCulAres, koya ga aujMasu na Tonse kei na na Vorata nagum sega ni vaka na yalo ni kalou, koya ga ki naumentki na na KaukauwaIbilisala kei na koya ga aujMasu na duruUra. NaemLevu Tale, koya ga dinaIzE DUA UtoOgRafíace me baleta na aujseAr na EquilibRio kei na na CoordiniICAón, koya ga TrAbAjE DUA na múscUliko ketee kei na koya ga NabaIgseena aujMasu ki na nAul MetabSeVakadidikese. E Duaki na cakacakatakaIVIDNa moops MpleTa kei na vagolei tanilako Na Cava niDCe nabaikoiko Yagaios ki na Ki naRua na nAuira. NaemLevu Tale, e Duaki na cakacakatakaIVIDNa koya gagUra kei na eEPcialmentationkei na RecOmiCavacavaAda me baleta na EkeLaliace tamataace Na Cava QuIerE DUA aujseAr nona masimaO iko kei na VakadewaiIción física ni fomuki na vagolei tanilako kei na inakiNaMasu. Estki na e na razón mai vei na Na Cava cAda raica naz mLevu Tale tamataace este dua na Vakadikeva na VeikaAndo oqo TikinaRenMATAKAientse kei na iSausauvouUbRiendse na Yagaios Na Cava niDCe.
Yaga ni iqaqi
E vuqa na yaga ni dauqito. Ena dua na yasana, Oqo e dua na ivakarau vinaka ni vakaukauwa yago e lailai na kena revurevu me vakavinakataki kina na kaukauwa ka sega ni gadrevi me vakamalumalumutaki na isema ki na sasaga vakasivia. Me ikuri, Na itaviqaravi e sala vinaka ni vakamai ni kalori ka vakavinakataka cake na vosota vakavuniwai. Me ikuri, Na vakatovotovotaki ni cowiri ena vukea na kena vakatagitaki na masela ni yago e ra, me vaka na tolodra, na matanisiga kei na quadriceps.
E veiganiti kei ira na itekitekivu?
Io, Na spinning e vinaka vei ira na itekitekivu baleta ni sa dua na ivakarau ni qito ka rawa ni vakamatautaki ki na ivakatagedegede ni kaukauwa cava ga. Na vuli e rawa ni kaukauwa se vakalailaitaki vakatau ena ituvaki vakayago ni tamata yadua. Oqori na vuna, Oqo e dua na itaviqaravi vakaturi sara vei ira era se qai tekivu vakatovotovotaka tiko.
Me ikuri, Nanuma tiko ni sega ni dodonu mo dau gadreva vakasivia ena ivakatekivu, ia e bibi me vakalevutaka na kena kaukauwa me rawa ni vakamatautaki na yago ki na vakaukauwa yago.
Na veisau cava e rawa ni laurai ena gauna ni bera kei na kena vakatovotovotaki na spinning?
Ni ko vakatovotovotaka na cowiri sa rawa mo raica na veisau lelevu ni bera kei na oti na soqoni ni veituberi. Me kena ivakaraitaki, Na kena vakavinakataki na cakacaka ni cardiovascular e rawa ni laurai ni vakalevutaki na vosota, ka rawa talega ni o raica na kena vakavinakataki na masela ni yago e ra. Na veisau ena gauna e liu kei na kena e muri e rawa talega ni laurai ena kena vakalailaitaki na uro., Vakavinakataki cake na veiraurau kei na lewai ni masela, ka vakakina na levu ni kaukauwa kei na vosota.
iTinitini
Me itinitini, Na spinning e dua na itaviqaravi ni qito bulabula ka lasa ka solia e vuqa na yaga, ka kilai tani kina na kama ni kalori, Vakasotara na masela ka vakavinakataka cake na cakacaka ni cardiovascular. Me ikuri, Oqo e dua na ivakarau vinaka ni qito vei ira na tekivu, me vaka e rawa ni vakamatautaki ki na dua ga na ivakatagedegede ni kaukauwa. Ni ko vakatovotovotaka na dau cowiri wasoma sa rawa mo raica na veisau bibi ni bera kei na kena oti na soqoni ni veituberi.