Ang umiikot na Ito ay isang sports discipline na parami nang parami ang mga tagasunod dahil ito ay isang masaya at epektibong paraan upang mapabuti ang kalusugan at paggana ng katawan. Ito ay isang mababang epekto na aktibidad na tumutulong sa pagsunog ng calories, tono kalamnan at mapabuti ang pagtitiis, bukod sa iba pang mga benepisyo.
& Index
Ano ang pag ikot?
Ito ay isang aktibidad na binubuo ng isang cardiovascular training na isinasagawa sa isang nakatigil na bisikleta kung saan ang mga paggalaw ng pedaling at upuan pataas at pababa ay idinagdag.. Ang pagsasanay ay ginagawa sa ritmo ng musika upang makakuha ng mas epektibong mga resulta at makabuo ng isang mas nakakaaliw at motivating na kapaligiran.
Sa ang largo ng mga EntRenAMiento ang sarili niya TrAbAjAN dkungerentay ritoMos, Mga IntensyonIdADES at Labanan angsaCiace para sa tunay naIzAr atjERCIcios ng FuErZa, Labanan anggum, EquilibRio, TonificICAón maskulado at Potgum. AdemHigit pa, ang sarili niya Incloopssa sa ang sEsión atjERCIcios ng estpumunta kaAMiento para sa saIviar ang múSCUlikaw TrAbAjados Durbago pa man ang EntRenAMiento. Ang sarili niya TrAta ng isasa kumilos naIVIDAd CompleTa at divertpupunta na, Ano ang ang sarili niya Iakma angsa sa taoace ng Upangdace ang edADES at CondIcionay físicace. AdemHigit pa, ang sarili niya NocsIgosa Benepisyoios sa nIvel cardiovascular, huminga ka naAtorIo, maskulado at Oang sarili niyao. Ay isasa kumilos naIVIDAd moops RecOmWakasAda tanto para sa Dito naEllace taoace Ano ang QuieRen akojoAr ang kanyang CondIción física ..como para sa Dito naEllace Ano ang busaso isa EntRenAMiento divertIdo at motiboAdor.
TAMBitl ay isasa kumilos naIVIDAd ang sarili niyagUra at ng bbawang na bawang rIESpumunta ka, na nga ba Ano ang ang sarili niya tunay naIZA sa isa Entmanna ash kontrolado, at ay ideal na para sa Dito naEllace taoace Ano ang saún Hindi hAN ..comEnzado sa tunay naIzAr Deport naat. Ang EntRenAMiento ang sarili niya tunay naIZA sa gruPo, kasama ang isa subaybayan ang ayEPcialIzado Ano ang abauda sa tunay naIzAr ang atjERCIcios ng form nasa tama nasa at ang sarili niyagUra. AdemHigit pa, ang sarili niya Iakma angsa sa cAda tao para sa Ano ang pUEDsa tunay naIzAr ang EntRenAMiento kung wala na CorRER rIESgikaw saneCESMga Aryan. Durbago pa man ang sEsión ang sarili niya TrAbAjAN dkungerentay gruMga Pos mousseCulAres, ang sarili niya akojManalangin ang Tono at ang Labanan anggum cardiovascular, ang sarili niya saumentsa ang FlexIbilhood at ang sarili niya akojManalangin ang post na poUra. AdemHigit pa, ang sarili niya tunay naIzAN CoreOgRafíace para sa akojoAr ang EquilibRio at ang CoordinICAón, ang sarili niya TrAbAjAN ang múSCUlikaw tiyanay at ang sarili niya NocsIgosa akojManalangin sa nIvel MetabOScio. Ay isasa kumilos naIVIDAd moops CompleTa at divertpupunta na Ano ang ng mgaDCe bilangikawikaw Benepisyoios sa Upangdalawa na ang nIveang mga ito. AdemHigit pa, ay isasa kumilos naIVIDAd ang sarili niyagUra at ayEPcialpagbanggitat RecOmWakasAda para sa Dito naEllace taoace Ano ang QuIerAN akojoAr ang kanyang asinIkaw at CondIción física ng form nasa divertpupunta na at motiboAdManalangin. Estsa ay ang razón ayon kay ang Ano ang cAda tingnan saz mHigit pa taoace estisang ProbAndo ito EntRenAMiento at DescUbRiendo ang Benepisyoios Ano ang ng mgaDCe.
Mga benepisyo ng pag ikot
Ang mga benepisyo ng pag ikot ay napakarami. Sa isang banda, Ito ay isang mainam na anyo ng mababang epekto ehersisyo upang mapabuti ang fitness nang hindi na kailangang sumailalim sa mga joints sa labis na pagsisikap. Sa karagdagan, Ang aktibidad ay isang magandang paraan upang magsunog ng calories at mapabuti ang cardiovascular endurance. Sa karagdagan, Ang pagsasanay sa pag ikot ay tumutulong sa tono ng mga kalamnan ng ibabang bahagi ng katawan, parang ang baba, hamstrings at quadriceps.
Ang pag ikot ba ay angkop para sa mga nagsisimula?
Oo nga, Ang pag ikot ay mainam para sa mga nagsisimula dahil ito ay isang disiplina sa sports na maaaring iakma sa anumang antas ng fitness. Maaaring paigtingin o bawasan ang pagsasanay depende sa pisikal na kalagayan ng bawat tao. Iyon ang dahilan kung bakit, Ito ay isang lubos na inirerekomendang aktibidad para sa mga nagsisimula pa lamang sa pagsasanay ng ehersisyo.
Sa karagdagan, Isaisip na hindi ka dapat labis na hinihingi sa simula, Ngunit mahalaga na unti unting dagdagan ang intensity upang ang katawan ay umaangkop sa ehersisyo.
Anong mga pagbabago ang makikita sa bago at pagkatapos ng pagsasanay ng pag ikot?
Kapag nagsasanay ng pag ikot maaari mong makita ang mga makabuluhang pagbabago kapwa bago at pagkatapos ng sesyon ng pagsasanay. Halimbawa, Ang isang pagpapabuti sa pag andar ng cardiovascular ay maaaring mapansin salamat sa nadagdagan na pagtitiis, at maaari mo ring makita ang mga pagpapabuti sa kalamnan toning ng mas mababang katawan. Ang isang pagbabago sa bago at pagkatapos ay maaari ring makita sa pagbabawas ng taba., Pinahusay na balanse at kontrol ng kalamnan, pati na rin ang nadagdagan na enerhiya at pagtitiis.
Pangwakas na Salita
Sa pagtatapos, Ang pag ikot ay isang napaka malusog at masaya na aktibidad sa sports na nag aalok ng maraming mga benepisyo, kabilang sa kung saan stand out ang pagsunog ng calories, Toning ng kalamnan at pinahusay na pag andar ng cardiovascular. Sa karagdagan, Ito ay isang ideal na disiplina sa sports para sa mga nagsisimula, bilang maaari itong iakma sa anumang antas ng fitness. Kapag nagsasanay ng pag ikot sa isang regular na batayan maaari mong makita ang mga makabuluhang pagbabago sa bago at pagkatapos ng sesyon ng pagsasanay.