Ang paghihimagsik es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Karaniwan, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta añikaw, ngunit ang unang yugto ay maaaring bumuo ng magkano mas maaga. En los hombres también se manifiesta, Gayunpaman, debido a una predisposición genéTica, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Sa puntong ito, saún no causa mucha incomodidad, ngunit sa paglipas ng panahon ito lumalaki at nagsisimulang makaramdam ng isang sakit sa lugar, na nagpapatindi sa mga twists at tilts ng ulo.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Habang umuunlad ang sakit, ang servikal hump ay nagsisimulang pindutin ang vertebral artery, harangan ang normal na pagdaan ng dugo sa utak. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genéTico. Sa kabilang banda, kapag ito ay lumilitaw sa adulthood, ang pinagmulan nito ay maaaring dahil sa iba't ibang dahilan, tulad ng:
- Osteoporosis
- Mahihirap na posture
- Labis sa timbang
- Tumors
- Bumalik pinsala
- Pangmatagalang paggamit ng mga steroid-type gamot
- Menopos
Ang eksaktong sanhi ng hump sa leeg, ay maaaring tinutukoy sa pamamagitan ng mga espesyalista. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, pero pati na rinén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tachycardia, angina petoris, labis na paglago ng iyong trono tissue, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, sundin ang mga rekomendasyong ito, na din yanén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Gamitin ang unan tama at siguraduhin na ang taas nito ay hindi lampas sa 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dináunggoy
- Practice sports na kasama ang yoga, pilates o gimnasia para fortalecer los múMga scules at litid
- Iwasan ang sobra sa timbang
- Ubusin ang kinakailangang halaga ng kaltsyum araw-araw
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, pumunta sa isang espesyalista sa lalong madaling panahon. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugísa?
Konserbatibo ang paggamot ay makakatulong lamang sa maagang yugto ng sakit at mabagal down ang paglago ng hump.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención quirúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del médico.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, doktor ay malamang na magreseta nonsteroidal anti-inflammatory gamot. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, pati na rinén se pueden prescribir bitamina at mineral complexes.
Pagpapasiglaón muscular
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muscular, mitigates sakit at tumutulong sa tamang posture. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Massages upang maalis ang hump
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, dahil Pinahuhusay ang sirkulasyonón sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Ang mga kilusan ng masa ay dapat makinis, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Este tratamiento está contraindicated kung ang sanhi ng hump ay dahil sa tumor, osteoporosis o lesión de espalda.
4 ehersisyo upang alisin ang hump mula sa leeg
Ang unang hakbang bago simulan ang anumang ehersisyo ay upang i-stretch. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, litid at koneksyon tissue.
Ang 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 sa 30 segundo sa bawat ehersisyo.
1.- Balikat pindutin ang
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Pagkatapos, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 repeticiones.
2.- Sliding sa pader
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, ang ángulo en los codos debe ser de 90 Mga Degree. Mantenga la posición durante 20-30 Segundo. Dahan-dahan ilipat ang iyong mga kamay pataas at down para sa parehong panahon ng oras.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Dahan-dahan iunat ang iyong mga braso sa pamamagitan ng iyong siko, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Aso sa kanyang likod
Acuéstate sobre tu estómago. Gamit ang mga palad ng mga kamay na nakaturo sa harapan, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Ang mas mababang suporta ay dapat na sa toes. Ang iyong balakang ay dapat itaas nang bahagya sa itaas ng sahig upang sa tingin mo ng isang kahabaan sa iyong dibdib at balikat. Maaari mong pagsamahin ang dalawang poses, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, na may makinis na kilusan.
