Isa mas mababang sakit ng likod ay may isang napaka-malawak na spectrum: maaari itong maging isang sakit na maaari lamang maging isang nuances, hanggang sa ganap na hindi kapani-paniwala isang tao para sa mga linggo at kahit na buwan.
At ito ay mahalaga upang malaman ang mas mahusay na tungkol sa isang mas mababang sakit ng likod, pues es más común de lo que nos pensamos: ang 70-85% ng populasyonón de entre 30-60 saños de edad, kailanman ay dumanas ng mas mababang sakit ng likod sa iyong buhay.
Aquí veremos un poco sobre esto: Qué ay, Qué lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
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¿Qué esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, at hindi dapat pumunta hindi napapansin. Maaari itago ang isang episode ng mababang sakit ng likod, Nagbibigay ngño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, dahil ang pinagmulan ng sakit ay hindi impluwensya kaya magkano, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, anuman ang pinagmulan ng sakit.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, sa área alrededor de los múMga Scules, normal na nagiging inflamed. Ang pamamagaón genera dolor e incluso espasmos en la espalda, nagiging sanhi ng acute mababang sakit ng likod, na maaaring kahit na lumikha ng kahirapan paglipat.
Ngunit panatilihin natin ang sakit, laging nagmumula sa iikot, los múMga Scules, nerbiyos sa likod at iba pang mga bahagi ng katawan na radiate bumalik, tulad ng gitna at itaas pabalik, isang hernia at kahit na isang testicular o ovarian problema.
Ang tao ay maaaring magkaroon ng síntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, isang mapunit o matalim na sakit, at maging kahinaan sa mga binti o paa.
Ito ay dapat linawin na ang sakit ay hindi sanhi ng isang tiyak na kaganapan., ngunit bunga ng paggawa ng mga bagay-bagay nang mali, paano tumayo, posture kapag nakaupo o nakatayo, makakuha ng up, y más si es durante mucho tiempo, kaya na mamaya, isang kilusan nang walang maliwanag na panganib, paano baluktot o makakuha ng up, desencadena el dolor o la inflamación.
Kalalakihan at kababaihan din magtiis sa mas mababang sakit ng likod, kahit na malinaw na ang tindi ng kulay ay maaaring mag-iba mula sa isang dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
Ang tanong na marami sa atin ay: ¿Cuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 Mga Linggo, obviamente con la debida atención méDICA.
Los síntomas de un dolor de espalda baja
Podríamos pensar que un Mas mababang sakit ng likod ay nakahiwalay, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con él, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que deberísa.
Los síntomas son:
● Dificultad para moverse, gabi nakatayo o naglalakad
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, simula sa mas mababang likod, at minsan ito ay maaaring maabot ang hanggang sa hita
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
Ngunit, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, deberías acudir cuanto antes al médico, dahil maaari itong itago ang isa pang uri ng problema:
● Fiebre y/o escalofríikaw
● Pérdida de peso
● Debilidad en la(s) binti(s)
● Dolor continuo abdominal
¿Qué provoca el dolor de espalda baja?
Podríamos pensar que la Sanhi ng sakit ay fulminant kilusan, el que desencadena los síMga sintomas, pero no es así, tulad ng nabanggit namin sa itaas.
Walang iisang sanhi, pero sí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá estés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, o labis na kahabaan.
● Pagkasira ng katawanón de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Spondylolisthesis, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, Ibig kong sabihin, scoliosis o kyphosis
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿Cómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento médico, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. Kung magdurusa ka mula sa likod sakit, lo mejor es acudir al médico.
Gayunpaman, mayroon kaming ilang mga mga tip upang panatilihin ang iyong likod malusog at maiwasan ang ganitong uri ng sakit:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fíSICO
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. Pagiging sobra sa timbang ay mapanganib para sa likod
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
