Karaniwan ay iniisip natin na tanging mga atleta o tao lamang ang gumagawa ng biglaang paggalaw mula sa mga kontrata sa likod, ngunit ito ay isang katha-katha, isang mahusay na pamumuhay din nagiging sanhi ng kontrata sa likod.
Bumalik kontrata ay ang pinaka-karaniwang pinsala na kung saan maaari naming magdusa sa likod, ito ay hindi malubha at sanhi ng isang myadria ng mga dahilan, na gawin itong kasalukuyan sa halos lahat ng mga tao, hindi bababa sa isang beses sa habambuhay.
& Index
Ano ang isang likod kontrata?
Ang isang kontrata arises kapag ang isang kalamnan gumagana higit pa kaysa sa ito ay kaya ng, alinman sa intensively, punctual o pinananatili ang tulad trabaho, nagiging sanhi ng pinalaki pamamaga ng kalamnan, nagiging sanhi ng isang mabukol sa lugar, sa kasong ito, sa likod. Dahil sa malump, colloquially tumawag kami ng isang kontrata ng isang "buhol".
Isa Bumalik kontrata ay hindi mangyayari lamang sa pamamagitan ng labis na puwersa ng likod, o sinang-ayunan na hindi angkop na mga kilusan, ngunit din dahil sa kakulangan ng kapangyarihan ng likod, resulta ng mga nakaraang pinsala, operasyon at kahit kakulangan ng pisikal na aktibidad. Ang ilang mga astronauts magdusa mula sa pagkawala ng buto at kalamnan mass pagkatapos ng buwan nang walang gravity sa espasyo.
Ang bumalik kontrata nagiging sanhi ng sakit dahil ang likod ay naglalaman ng transmitting nerbiyos ng impormasyon mula sa utak, kaya ito direktang aktibahin ang sakit nerbiyos na nasa loob nito, pagiging ang sakit napakatindi at radyant sa paminsan-minsan.
Kontrata din bumababa daloy ng dugo, nagiging sanhi ng isang loop, dahil ang kakulangan ng irigasyon din nagiging sanhi ng kontrata, at kakulangan ng dugo, din aktibong sakit nerbiyos, at kapag ang loop ay nagsisimula, mahina kalamnan kalamnan, nagiging sanhi ng madalas kontrata.
Iyon ang dahilan kung bakit ito ay key ehersisyo at palakasin ang likod at ang kanyang kalamnan, anuman ang pinagmulan ng kontrata.
Ano ang nagiging sanhi ng kontrata?
Tulad ng nabanggit namin noon, ang pangunahing pinagkukunan ng isang kontrata ay overexertion, ngunit nais naming maging mas malinaw upang maaari mong maiwasan ito.
・ Paksa ng bumalik sa isang mas malaking pagsisikap kaysa maaari itong mapaglabanan, alinman sa sabay-sabay, paulit-ulit o pagtutol
・ Kapag nais naming gawin ang isang gawain na may isang mahina kalamnan sa likod, pagiging halos parehong epekto bilang ang nakaraang punto
・ Sedentary pamumuhay mahina ang kalamnan, makabuluhang pagbabawas ng kanyang maximum na lakas
・ Erroneous postures gaganapin para sa isang mahabang panahon o paulit-ulit na maraming beses, paano magdala ng isang bagay sa iyong likod, pag-aaral sa iyong ulo nakadikit sa iyong dibdib, paninindigan para sa isang mahabang panahon sa isang masamang posisyon, atbp.
・ Sa biglaang biglaang kilusan, Halimbawa, gawin gymnastics nang walang warming up o walang tamang pisikal na kalagayan
・ Stress o pagkabalisa ay maaaring humantong sa isang kontrata ng likod kalamnan
Mag-ehers: susi sa pag-iwas at paggamot
Kung ikaw ay unlucky sapat na upang magdusa ng isang bumalik kontrata, malalaman mo na ito ay maaaring huling para sa mga araw at na ang sakit, maging higit pa o mas malakas, ito ay talagang nakakainis, pare-pareho at hindi magpahinga. Ipinapalagay namin na ang karanasang ito ay sapat na para sa iyo na pakiramdam tulad ng pag-iwas sa pagkakaroon ng isa pang ... kung wala kang isa, tanungin ang isang taong nagkaroon nito: Nanaisin mo na wala kang isa.
Parehong upang maiwasan at gamutin ang isang, pisikal na ehersisyo ay susi, dahil pinalalakas nito ang mga kalamnan ng likod at pinatataas ang antas ng pagtutol sa malakas o biglaang kilusan at pinatataas ang antas ng pagpaparaya para sa di-angkop na mga kilusan.
Eksperto inirerekomenda fitness magsanay tulad ng paglalakad, bisikleta, at tumakbo, bilang karagdagan sa mga pagsasanay upang palakasin ang tiyan. Sa halip, huwag irekomenda ang anumang ehersisyo na nagsasangkot ng lumiliko sa likod o na nagsasangkot ng pagdala o paghawak, Halimbawa, timbang o pagkahagis ng mga bagay.
Inirerekomenda na gawin ang mga pagsasanay nang hindi kukulangin sa tatlong beses sa isang linggo at magpahinga sa tuwina. 30 o 60 minuto, depende sa haba ng iyong gawain.
Hindi kami mag-uusap, tulad ng sa iba pang mga okasyon, ng paggamot o mga remedies, bilang sila ay maaari lamang inireseta sa pamamagitan ng isang doktor, kung hindi man, maaari mong maging sanhi ng hindi mapaghihiwalay pinsala ng isa pang uri. Kung ikaw ay magdusa mula sa isang kontrata, pumunta sa iyong doktor at sana mabawi mo sa lalong madaling panahon at na ang impormasyon na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang anumang iba pang kontrata o pinsala.