Dalawang napakasimpleng konsepto upang maunawaan ngunit na maraming mga tao ay hindi alam ay ang mga ng anteversión péLVIC at ang retroversión péLVIC. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, Lalo na sa mga kasong kung saan ang mga kilusan na ito ay ginawa sa isang masyadong pinalabis na paraan.
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Movimientos de anteversión pélvica y retroversión
Ang retroversión péLVIC se da cuando la pelvis va hacia atrás. Hamstrings gawin ito, y los glúteos tiran desde atrás la columna, at ay naitama. Ang anteversión péLVIC, para sa kanyang bahagi, Nangyayari ito sa mga sitwasyong iyon kung saan sumusulong ang pelvis, cuando la columna se hace más lordóTica. Ang isang mababang lumbar hyperlordosis; y en una anteversión péLVIC, ang lumbar arches.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, dahil sila ay pagpunta sa maging sanhi ng lumbar arko upang maging masyadong pinalabis sa kaso ng anteversión péLVIC, o medyo kabaligtaran, se pierda una retroversión, na napaka-karaniwan ngayon.
La anteversión pélvica y la retroversión pélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, pagiging malapit na may kaugnayan sa lordosis o lumbar curve.
Ang mga ito ay mga paggalaw na karaniwang ginagamit upang rehabilitate at gamutin ang mababang sakit ng likod., mababang sakit ng likod o lumbago, na kung saan maaari mong makamit ang magandang kamalayan ng katawan ng lumbar gulugod, generalmente la anteversión péLVIC, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificacióLumbar n, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. Ang ilan sa mga ito ay: iikot disk herniation, protusión, Ciática o ciatalgia, Pangingitid sa krus, deshidratación de disco, pagkitid ng kanal ng gulugod, atbpétera.
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado kalamnan spasm, donde los músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patologísa.
Causas de la anteversión péLVIC
Ang anteversión péLVIC es un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexión de la cadera, Paano ito nangyayari, Halimbawa. Pagdating sa pagpili ng isang bagay na nasa lupa. Gayunpaman, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversión péLVIC. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos múMga Scules, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, ang lumbar at ang mga ng proximal lugar ng binti.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, y que también puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, Ibig kong sabihin, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversión péLVIC. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
Músculos implicados en la anteversión péLVIC
Ang músculos necesarios para que se realice la posición de anteversión pélvica son:
- Psoas ilíaco: realiza flexión de cadera
- Músculo cuadrado lumbar
- Porción ng mga recto anterior del cuádriceps
- Músculos del miembro inferior: Adductor
¿Por qué causa dolor la anteversión péLVIC?
Una vez explicado lo anterior es importante conocer que qué es lo que causo dolor en la anteversión péLVIC. Cuando se mantiene esta posición en el tiempo, Ito ay nakakakuha ng ginagamit upang pukawin dolor en la región baja de la espalda, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversión péLVIC. Estos casos también pueden producir dolor en el resto de la columna debido a una compensación ósea y muscular. Sa ganitong paraan la anteversión permanente puede ocasionar dolor de espalda.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades físicas, kung saan ang isa ay dapat subukan upang makamit ang fortalecimiento de los músculos abdominales, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
Ang pelvis ay ang base ng gulugod, aceí Ano ang, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, pagkatapos ay ang haligi, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
Kaya, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
Sa maraming pagkakataon, la pelvis se inclina hacia delante o hacia atrás con lo que pierde la posición neutra y arrastra a otras estructuras corporales.
Cuando la pelvis está inclinada hacia delante, Pinag-uusapan natin ang tungkol sa anteversión péLVIC y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Kung ikaw ay interesado, Ipagpatuloy mo lang ang pagbabasa.
Kapag nakaupo, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
Ang unang bunga ay karaniwang mababang sakit ng likod dahil ang isang kawalan ng timbang ay nilikha sa ilang mga grupo ng kalamnan..
