Almoranas at Sakit sa Likod Ito ang dalawang kondisyon na natugunan ng mgaíIto ay hindián Mga Kaugnay na. Gayunpaman, Maraming tao ang magreklamo ka mula sa matinding kakulangan sa ginhawa sa likod habang may mga tambak. ¿Por qué? ¡Te lo contamos en nuestro artípuwit!
Pati na rinén hablaremos sobre la importancia de la Pamahid para sa almuranas y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
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Mga Haemorrhoid: descripción y síMga sintomas
Las almorranas son una afección común que repercute en muchas personas en Españsa (1). Consisten en la pamamaga ng katawanón y agrandamiento de las venas sa tumbong at anus. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu díA hanggang Dísa.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Kakulangan sa ginhawa kapag nakaupo.
- Sensación de bulto o protuberancia en el área anal.
Uri ng almuranas
Mayroong ilang mga tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Panloob na almuranas: Están dentro del recto y no son visibles desde el exterior. Sa A majoríA ng mga kaso, causan sangrado durante la defecación.
- Panlabas na almuranas: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Halo halong almuranas: Son la combinación de ambas, Panloob & Panlabas.
Mga kadahilanan ng panganib para sa almuranas at sakit ng likod
Te contamos Qué factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas at, sa ilang mga kaso, sakit ng likod.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Obesity.
- Pagbubuntis at panganganak.
- Matagal na nakaupo.
- Madalas na pag aangat ng mabibigat na bagay.
Almoranas at sakit ng likod: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Sakit ng likod at mga tambak, sa maraming pagkakataon, tienen una causa o detonante común: ang sedentariness.
Ang sedentary lifestyle ay tinukoy bilang isang pamumuhay na may kaunti o walang actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los músculos de la espalda, na maaaring humantong sa sakit at kakulangan sa ginhawa.
Tungkol sa mga tambak na, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará Pagsasanayón de estas molestas venas hinchadas.
Mahalagang maunawaan na, Kahit na ang sakit ng likod at almuranas ay maaaring magpakita nang sabay sabay, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, Karaniwan. Halimbawa, ang sedentariness.
Mga ehersisyo at pag iingat upang maiwasan ang sakit ng likod
Upang maiwasan o mapawi ang parehong mga kondisyon, Mahalagang sundin ang isang serye ng mga pagsasanay at pag aalaga. Te damos Ang ilang mga rekomendasyon:
- Mantén una Tamang pustura al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda. Halimbawa, Mga Pagsasanay sa Pag angat, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- Magsanay ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- Iwasan ang levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múMga Scules abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Realiza Pag-unat suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Malusog na Timbang sa pamamagitan ngés de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Maaari mong subukan ang pagkuha ng regular na kahabaan at paglipat ng mga pahinga sa bawat oras.
Recuerda que Ang mga pagsasanay at pangangalaga na ito ay pangkalahatan y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Iba pang mga Karaniwang Sanhi ng mga Piles at Mababang Sakit sa Likod
Naipaliwanag na namin na may mga kadahilanan na nagiging sanhi ng sakit ng likod at almuranas. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de karaniwang mga trigger ng dalawang kondisyon na ito:
- Labis na katabaan o labis na timbang: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, na nagiging sanhi ng magdusa ka mula sa parehong sakit ng likod at mga tambak.
- Estrés cróNico: El estrés causa tensión muscular, lalo na sa likod, At gayon din,én afecta al sistema digestivo.
- Pagbubuntis: Sa Panahon ng Pagbubuntis, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
