The hyperlordoosi on sairaus, jolle on ominaista selkärangan liiallinen kaarevuus alaselässä. Traumatologien mukaan, lipoma luo tyypillisen C-muotoisen käyrän alaselkään; Tämä käyrä osoittaa sisäänpäin ja sijaitsee juuri pakaroiden yläpuolella.. Tämä johtuu yleensä huonosta asennosta tai toiminnan puutteesta..
Indeksi
Oireet
Hyperplasian oireita ovat mm:
- Lievä tai vaikea alaselän kipu, joka pahenee liikkeen myötä
- Selkäranka on liian kaareva. Tämä tekee vatsasta ja pakaroista näkyvämmät sivulta katsottuna..
- Lihasjännitys ja jäykkyys alaselässä
- Selkärangan ja alaselän pehmytkudosten vamma
Hyperlordoosin syyt
Monet tekijät voivat aiheuttaa hyperplasiaa tai myötävaikuttaa siihen., heidän joukossa:
- Huono asento: kun ihminen istuu, alaselän lihakset voivat supistua paljon yrittäessään vakauttaa ja tukea selkärankaa. Tämä työntää vähitellen selkärangan linjasta., aiheuttaa selkärangan kaarevuuden lisääntymistä. Ihmiset, joiden työ vaatii istumista pitkiä aikoja, voivat saada todennäköisemmin hyperlordoosin.
- Lihavuus: Liikalihavuus johtaa ylimääräisen rasvan kertymiseen vatsaan ja pakaraan. Tämä aiheuttaa ylimääräistä painetta alaselkään., mikä voi aiheuttaa lannerangan kaarevuuden C-muotoon.
- Epäaktiivisuus: Sen lisäksi, että se lisää lihavuuden riskiä, passiivisuus voi heikentää vartalon ja lantion ympärillä olevia ydinlihaksia. Heikot lihakset eivät pysty tukemaan selkärankaa, mikä saa selkärangan taipumaan liikaa.
- selkärangan häiriöt: joissakin tapauksissa, hyperlordoosi voi olla seurausta muista selkäydinongelmista, kuten skolioosi, opit spondylolisteesista.
Diagnoosi ja hoito
Spondylolisteesia voi olla vaikea diagnosoida alaselkärangan normaalin kaarevuuden suuren vaihtelun vuoksi (lannerangan kaarevuus). Röntgenkuvat voivat auttaa mittaamaan selkärangan kaarevuutta, mutta lääkärisi määrää MRI- tai CT-skannauksen sulkeakseen pois pehmytkudoksen poikkeavuuden, joka on hyperlordoosin syy.
Ortopedi voi aloittaa määräämällä tulehdusta ja kipua lievittäviä lääkkeitä..
Pitkäaikainen hoito riippuu syystä. Jos hyperlordoosi liittyy selkärangan rakenteelliseen ongelmaan, saatat tarvita lähetteen fysioterapeutille tai selkälääkärille. Koska liikalihavuus voi olla myötävaikuttava tekijä, saatat joutua noudattamaan ruokavaliota laihtuaksesi. Tämä voi sisältää fysioterapiaa: venytysharjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan ydinlihaksia ja, Täten, parantaa ryhtiä.
Harjoituksia hyperlordoosiin
Tietyillä harjoituksilla on monia positiivisia vaikutuksia alaselkärangan kaareutumiseen., selkälihasten voimaa ja kroonista alaselän kipua.
Jos harjoittelet jatkuvasti 60 minuuttia kolmena päivänä viikossa, tekee erilaisia harjoituksia, auttaa vakauttamaan alaselkää, vahvistaa selkälihaksia ja lisää selkärangan joustavuutta.
Kahden viikon kuluttua, sinun pitäisi huomata selkäkipujen väheneminen, sekä alaselän lihasten voiman ja joustavuuden lisääntyminen.
Harjoitukset voivat sisältää seuraavat lannerangan stabilointiharjoitukset:
- istuma-asento: Makaa selällesi ja taivuta polviasi kulmassa 90 astetta jalat maassa. Risti kätesi rinnan edessä, nosta vartaloasi koskettaaksesi reisiäsi ja laske vartaloasi tasaisesti lattiaa kohti.
- Supermies: makaa vatsallaan, kädet ojennettuina edessäsi. Nosta kätesi, jalat ja rintakehä samanaikaisesti irti maasta. Pidä asentoa kaksi sekuntia hengittäessäsi.. Laske sitten kädet hitaasti alas, jalat ja rintakehä hengittäessäsi.
- Nosta kädet ja jalat neljä kertaa: polvistua maahan, nojaa eteenpäin, laske kätesi alas. Pidä polvet lantion suuntaisesti ja aseta kätesi suoraan hartioiden alle.. Samaan aikaan, nosta toinen käsi ja ojenna vastakkainen jalka niin, että se on linjassa selkärangan kanssa. Palaa alkuasentoon.
- kyykkyssä: Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Ojenna kätesi edessäsi ja lukitse kätesi yhteen. Odotan innolla, laske vartaloasi ikään kuin istuisit kuvitteellisessa tuolissa. Jatka laskemista, kunnes reidet ovat mahdollisimman yhdensuuntaiset lattian kanssa.. Pidä polvet ja nilkat suorassa linjassa. Työnnä kantapäät takaisin alkuperäiseen asentoonsa.
- käänteiset punnerrukset: Kyykky edessäsi ja nojaa taaksepäin. Selkäsi tulee olla vinossa 45 astetta maasta. Aseta kätesi sivuillesi kämmenet alaspäin.. Käsivarsien tulee olla linjassa hartioiden kanssa ja hieman lantion takana.. Katso kattoa ja nosta lantiota samalla kun tuet painoasi käsissäsi ja kantapäissäsi.. Seiso suorana ja pidä vartalosi suorana. Pidä tämä asento 10 a 15 sekuntia ennen laskeutumista.
- kyynärvarren punnerrukset: aseta kyynärvarret ja polvet lattialle, hartioiden leveydellä toisistaan. Varmista, että kyynärpääsi ja hartiat ovat suorassa linjassa ja kyynärvarret ovat suorassa linjassa. Nosta polvet irti maasta ja työnnä jalkojasi taaksepäin laajentaaksesi koko vartaloasi. Katso alas ja tarkista, että niskasi on linjassa muun selkärangan kanssa.. Pidä tämä asento 10-15 sekuntia.
- purista lantiota: Makaa selällesi ja taivuta polviasi, pitämällä jalat lantion leveydellä toisistaan ja kantapäät muutaman tuuman päässä pakaroista. Laita kädet sivuillesi, kädet lähellä lantiota. Purista pakaroitasi ja työnnä kantapääsi läpi nostaaksesi lantiota. Yritä luoda vinoviiva kehosi poikki., hartioista polviin. Pidä tämä asento 2 O 3 sekuntia ennen kuin lasket sen hitaasti alas.