The hyperlordoosi es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Sanoaún los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región ristiselän; Tämä käyrä osoittaa sisäänpäin ja sijaitsee juuri pakaroiden yläpuolella.. Tämä johtuu yleensä huonosta asennosta tai toiminnan puutteesta..
Indeksi
Síntomas
síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Lievä tai vaikea alaselän kipu, joka pahenee liikkeen myötä
- Selkäranka oná excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Jännitysón muscular y rigidez en la espalda baja
- Tämäón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Hyperlordoosin syyt
Monet tekijät voivat aiheuttaa hyperplasiaa tai myötävaikuttaa siihen., heidän joukossa:
- Huono asento: cuando una persona está sentada, Músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, aiheuttaa selkärangan kaarevuuden lisääntymistä. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Lihavuus: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, mikä voi aiheuttaa lannerangan kaarevuuden C-muotoon.
- Epäaktiivisuus: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. Múkoirat débiles son menos capaces de sostener la columna, mikä saa selkärangan taipumaan liikaa.
- selkärangan häiriöt: joissakin tapauksissa, hyperlordoosi voi olla seurausta muista selkäydinongelmista, kuten skolioosi, opit spondylolisteesista.
Diagnóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (lannerangan kaarevuus). Röntgenkuvatías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará magneettinen resonanssiética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgésairas.
Pitkäaikainen hoito riippuu syystä. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Koska liikalihavuus voi olla myötävaikuttava tekijä, saatat joutua noudattamaan ruokavaliota laihtuaksesi. Tämä voi sisältää fysioterapiaa: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, siksi, parantaa ryhtiä.
Harjoituksia hyperlordoosiin
Tietyillä harjoituksilla on monia positiivisia vaikutuksia alaselkärangan kaareutumiseen., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Jos harjoittelet jatkuvasti 60 minutos tres días a la semana, tekee erilaisia harjoituksia, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, vahvistaa músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
jälkeenés de dos semanas, velvollisuusía notar una reducción en el dolor de espalda, kutení como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización ristiselän:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un ákulma 90 astetta jalat maassa. Risti kätesi rinnan edessä, nosta vartaloasi koskettaaksesi reisiäsi ja laske vartaloasi tasaisesti lattiaa kohti.
- Supermies: Acuéstese boca abajo, kädet ojennettuina edessäsi. Nosta kätesi, jalat ja rintakehä samanaikaisesti irti maasta. Mantéasennossaón durante dos segundos mientras exhalas. Laske sitten kädet hitaasti alas, jalat ja rintakehä hengittäessäsi.
- Nosta kädet ja jalat neljä kertaa: arrodíllese en el suelo, sisínese hacia adelante, laske kätesi alas. Pidä polvet lantion suuntaisesti ja aseta kätesi suoraan hartioiden alle.. Samaan aikaan, nosta toinen käsi ja ojenna vastakkainen jalka niin, että se on linjassa selkärangan kanssa. Vuelve a la posicióensimmäinen n.
- kyykkyssä: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Ojenna kätesi edessäsi ja lukitse kätesi yhteen. Odotan innolla, laske vartaloasi ikään kuin istuisit kuvitteellisessa tuolissa. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líoikea. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- käänteiset punnerrukset: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un ákulma 45 astetta maasta. Aseta kätesi sivuillesi kämmenet alaspäin.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Katso kattoa ja nosta lantiota samalla kun tuet painoasi käsissäsi ja kantapäissäsi.. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición kestävä 10 a 15 sekuntia ennen laskeutumista.
- kyynärvarren punnerrukset: aseta kyynärvarret ja polvet lattialle, hartioiden leveydellä toisistaan. Asegúrese de que sus codos y hombros estén - línea recta y que sus antebrazos estén - líoikea. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición kestävä 10-15 sekuntia.
- purista lantiota: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Laita kädet sivuillesi, kädet lähellä lantiota. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, hartioista polviin. Mantén esta posición kestävä 2 O 3 sekuntia ennen kuin lasket sen hitaasti alas.
