Yleisin kipu tai sairaus maailmassa on selkäkipu (ympäri 80% on ollut se ainakin kerran). Hoidot tämän sairauden lievittämiseksi ovat kehittyneet vuosien varrella ja niiden myötä on paljastettu joitakin selkäkipujen myyttejä. Uskomuksia, jotka voivat tehdä meille enemmän haittaa kuin hyötyä.
Tällä vaivalla on suuri vaikutus mielialan ja käyttäytymisen muutokseen, varsinkin kun kipu on tavallista. Se voi johtua huonosta asennosta, por presentar alguna enfermedad o sufrir contusiones a la altura de la columna vertebral.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, donde expondremos mitos y consejos a fin de mantener una espalda sana.
Indeksi
Tämä ehdotus ei ole täysin totta, selän pitäminen aina suorana on yhtä haitallista kuin sen pitäminen kyyryssä. Selkärangan luonnollinen asento on säilytettävä (hieman kumartunut kohdunkaulan ja lannerangan alueilla).
Selkän pitäminen täysin suorana ei hyödytä niin paljon kuin uskotaan, koska se ylikuormittaa alaselkää ja voi aiheuttaa pitkäaikaista kipua.
Recostarse y descansar para recuperarse
Jos kyseessä on akuutti selkävamma, lepo on erittäin hyödyllinen kivun lievittämisessä, mutta vain muutaman päivän. Sen jälkeen toimintaa tulee tehdä (kasvaa pikkuhiljaa) jotka nopeuttavat helpotusta ja estävät uusien leesioiden ilmaantumisen.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
No levantar objetos pesados
El problema no es levantar el peso en sí, sino como lo hacemos. Muchas personas sufren de lesiones en la espalda baja cuando levantan objetos, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. Podrás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
A las personas activas no les da dolor de espalda
No es cierto, valitettavasti. Hacer ejercicio constantemente no te garantiza inmunidad contra el dolor de espalda.
Muchos deportistas profesionales han experimentado alguna vez un episodio de dolor en la espalda, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. On erittäin tärkeää, että näillä lihaksilla on voimaa tukea päivittäisiä liikkeitä ja tehtäviä, muuten nämä kuormat kohdistuisivat nivelsiteisiin ja nikamiin ja kipua ilmaantuu ajan myötä.
Selkäkipu johtuu aina loukkaantumisesta
Ei ole aina niin. On monia erilaisia syitä, jotka voivat aiheuttaa selkäkipuja, jotka eivät välttämättä johdu vammoista.. Esimerkiksi päivittäinen stressi muuttaa hermojen tilaa ja aiheuttaa selkälihasten toimintahäiriöitä. (tekee ne väärin).
Selkävaivat voivat johtua myös infektiosta, levyn heikkeneminen tai geneettiset syyt, kuten Spina bifida, spinaalinen lihasatrofia, jne. Jopa huono ruokavalio voi aiheuttaa selkäkipuja.
Hieronta lopettaa kivun
Hieronta on tehokas vain, jos kipu johtuu lihasjännityksestä ja sen tulee suorittaa ammattilainen. Harrastajan hieronta voi pahentaa tilaa ja aiheuttaa enemmän vahinkoa.
Kovalla patjalla nukkuminen pitää selkäsi terveenä
Tämä on toinen myytti, josta on tullut kuuluisa ja joka ei ole totta. Kaikki eivät halua nukkua kovilla pinnoilla.
Espanjassa tehtiin tutkimus, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, pues bienvenido. Pero si no le resulta agradable, mejor consiga un colchón más suave, porque contrario a ayudar, puede terminar acentuando el dolor.
Jos selkäsi sattuu, et voi tehdä mitään asian korjaamiseksi
Aunque cada caso de dolor de espalda es individual, debes tomar una actitud proactiva para eliminar el dolor de espalda, erilainen asenne ei paranna tilaasi.
Voit aloittaa kevyistä tai kohtalaisiin harjoituksista. Jos kipu ei pysäytä sinua, Jatka päivittäisiä toimintojasi, jotka toisin kuin luullaan, auttavat sinua kehittymään.
Kivulle on annettava sen ansaitsema merkitys, jos se jatkuu, mene erikoislääkäriin.
Positiivinen asenne saa sinut unohtamaan, että kipu estää sinua. Tämä on toipumisesi alku.