El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (ympäri 80% on ollut se ainakin kerran). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, varsinkin kun kipu on tavallista. Puede ser causado por un mal hábito de postura, por presentar alguna enfermedad o sufrir contusiones a la altura de la columna vertebral.
Dolor común como el lumbago, es una de las causas más frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, donde expondremos mitos y consejos a fin de mantener una espalda sana.
Indeksi
Mantener una postura recta y erguida
Esta proposición no es del todo cierta, selän pitäminen aina suorana on yhtä haitallista kuin sen pitäminen kyyryssä. Selkärangan luonnollinen asento on säilytettävä (hieman kumartunut kohdunkaulan ja lannerangan alueilla).
Selkän pitäminen täysin suorana ei hyödytä niin paljon kuin uskotaan, koska se ylikuormittaa alaselkää ja voi aiheuttaa pitkäaikaista kipua.
Recostarse y descansar para recuperarse
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, lepo on erittäin hyödyllinen kivun lievittämisessä, pero solo por pocos díkuten. Sen jälkeen toimintaa tulee tehdä (kasvaa pikkuhiljaa) jotka nopeuttavat helpotusta ja estävät uusien leesioiden ilmaantumisen.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
No levantar objetos pesados
El problema no es levantar el peso en sí, sino como lo hacemos. Muchas personas sufren de lesiones en la espalda baja cuando levantan objetos, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. saattaaás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
A las personas activas no les da dolor de espalda
No es cierto, valitettavasti. Hacer ejercicio constantemente no te garantiza inmunidad contra el dolor de espalda.
Muchos deportistas profesionales han experimentado alguna vez un episodio de dolor en la espalda, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del día a día, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá el dolor.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfunción/múselkäkipu (tekee ne väärin).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bíluottamus, spinaalinen lihasatrofia, jne. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
Hieronta lopettaa kivun
Täysin väärää, existe una creencia que los masajes son la solución a todos los dolores y no es así. Jos kärsimme selkäkivuista, lo más sano es acudir a un especialista.
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor dañO.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
Tämä on toinen myytti, josta on tullut kuuluisa ja joka ei ole totta. Kaikki eivät halua nukkua kovilla pinnoilla.
Kylpylässäña se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, pues bienvenido. Pero si no le resulta agradable, mejor consiga un colchón más suave, porque contrario a ayudar, puede terminar acentuando el dolor.
Jos selkäsi sattuu, et voi tehdä mitään asian korjaamiseksi
Aunque cada caso de dolor de espalda es individual, debes tomar una actitud proactiva para eliminar el dolor de espalda, una actitud distinta no mejorará tu estado.
Voit aloittaa kevyistä tai kohtalaisiin harjoituksista. Jos kipu ei pysäytä sinua, sigue con tus actividades diarias que al contrario de lo que se piensa te ayudará a mejorar.
Kivulle on annettava sen ansaitsema merkitys, si es persistente acude al médico especialista.
Una actitud positiva te hará olvidar que el dolor te incapacita. Este es el comienzo de tu recuperación.
