The pyöriä Se on urheilulaji, joka saa yhä enemmän seuraajia, koska se on hauska ja tehokas tapa parantaa kehon terveyttä ja toimintaa.. Se on vähävaikutteista toimintaa, joka auttaa polttamaan kaloreita, kiinteyttää lihaksia ja parantaa kestävyyttä, muiden etujen joukossa.
Indeksi
mikä pyörii?
Se on harjoitus, joka koostuu kuntopyörällä suoritettavasta sydän- ja verisuoniharjoittelusta, johon lisätään polkemista sekä istuimen nostamista ja laskemista.. Harjoittelu tehdään musiikin rytmiin tehokkaampien tulosten saavuttamiseksi ja viihdyttävämmän ja motivoivamman ympäristön luomiseksi..
Tätä sympaattisten hermojen liiallista toimintaa kutsutaan autonomiseksi dysrefleksiksi. se isoO -lta entrenolenientO kanssa trabajan djoserentties rsemos, intensiivinenidades ja vastustaasisääncikuten varten todellinenalkaenar ejercicios alkaen fuOnvarten, vastustaapurukumia, ekvriippuvario, tonniaificacialkaen lihaksikas ja pottipurukumia. Ilmoitusemsiivet, kanssa sisuysisään sisään the sesialkaen ejercicios alkaen ItäänjaolenientO varten Nämä ovat yleisiä yleisessä väestössä aivja the músculos trabajokei durante the entrenolenientO. Se trata alkaen aa toimiaividilmoitus täydellinenpäin ja ohjataida, että kanssa sopeutuaa a henkilökuten alkaen todkuten las toimades ja kondiciones fsisäänsickuten. Ilmoitusemsiivet, kanssa haittojaigusisään hyödyllistäios a nivel kardiovaskulaarinen, hengittääatorio, lihaksikas ja alkaenkanssaO. Es aa toimiaividilmoitus muy recnoinloppuada tanto varten tässäellkuten henkilökuten että ettäeliren minäjtaiar ovat kondicialkaen fOnica KANNETTAVA TAI TIETOKONE Matic ScoreO varten tässäellkuten että linja-autovoi a entrenolenientO ohjatatahdon ja syyjumaloin.
Selkärankakanssaiminä es aa toimiaividilmoitus kanssagura ja alkaen bse riesmennä, / että kanssa todellinentakana sisään a entnikama ohjataado, ja es ihanteellinen varten tässäellkuten henkilökuten että aún ei han KANNETTAVA TAI TIETOKONE Matic Scoreenzado a todellinenalkaenar karkottaae. The entrenolenientO kanssa todellinentakana sisään grujälkeen, kanssa a monitori especialalkaenado että Onuda a todellinenalkaenar the ejercicios alkaen muodossaa oikeaa ja kanssagura. Ilmoitusemsiivet, kanssa sopeutuaa a cada persoona varten että sueda todellinenalkaenar the entrenolenientO synti correr riesgos sisäänse oncesarjalaiset. Kestoante the sesialkaen kanssa trabajan djoserentties grupos musculares, kanssa minäjei the tonniaO ja the vastustaapurukumia kardiovaskulaarinen, kanssa aumenta the flexibility ja kanssa minäjei the lähettääura. Ilmoitusemsiivet, kanssa todellinenalkaenan ydinjarafsisäänkuten varten minäjtaiar the ekvriippuvario ja the koordinoiacialkaen, kanssa trabajan the músculos vatsan-es ja kanssa haittojaigusisään minäjaika a nivel metabalkaenlicO. Es aa toimiaividilmoitus muy täydellinenpäin ja ohjataida että /rece numeroosos hyödyllistäios a to-lta the niveTHE. Ilmoitusemsiivet, es aa toimiaividilmoitus kanssagura ja especialmente recnoinloppuada varten tässäellkuten henkilökuten että ettäieran minäjtaiar ovat salud ja kondicialkaen fOnica alkaen muodossaa ohjataida ja syyilmoitusei. itääna es the rthealkaen kirjoittaja the että cada vez msiivet henkilökuten Itääntuomita probjao se on entrenolenientO ja descubrepiäO the hyödyllistäios että /rece.
Spinningin edut
Spinningin edut ovat lukuisia. Toisaalta, on vähävaikutteinen liikuntamuoto, joka sopii erinomaisesti kunnon parantamiseen niveliä ylikuormittamatta. Lisäksi, liikunta on hyvä tapa polttaa kaloreita ja parantaa kardiovaskulaarista kestävyyttä. Lisäksi, spinning auttaa vahvistamaan alavartalon lihaksia, kuten pakarat, reisilihakset ja nelipäiset reisilihakset.
Soveltuu spinningiin aloittelijoille?
Joo, Spinning on ihanteellinen aloittelijoille, koska se on urheilulaji, joka voidaan mukauttaa mihin tahansa kuntotasoon. Harjoittelua voidaan tehostaa tai vähentää kunkin henkilön fyysisen kunnon mukaan. Täten, Se on erittäin suositeltava harjoitus niille ihmisille, jotka ovat vasta aloittamassa harjoittelua.
Lisäksi, Sinun on pidettävä mielessä, että sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi alussa, mutta on tärkeää lisätä asteittain intensiteettiä, jotta keho sopeutuu harjoitukseen.
Mitä muutoksia voi nähdä ennen ja jälkeen spinningin harjoittelun?
Spinningiä harjoitellessa voit nähdä merkittäviä muutoksia sekä ennen harjoittelua että sen jälkeen. Esimerkiksi, voit huomata kardiovaskulaarisen toiminnan paranemisen lisääntyneen vastuksen ansiosta, ja voit myös nähdä parannuksia alavartalon lihaskuntoon. Muutos ennen ja jälkeen näkyy myös rasvan vähenemisessä, tasapainon ja lihasten hallinnan parantaminen, sekä lisääntynyt energia ja kestävyys.
johtopäätös
Tiivistettynä, spinning on erittäin terveellinen ja hauska urheilulaji, joka tarjoaa lukuisia etuja, joista erottuvat kalorien polttaminen, lihasten kiinteyttäminen ja sydän- ja verisuonitoiminnan parantaminen. Lisäksi, Se on ihanteellinen urheilulaji aloittelijoille, koska se voidaan mukauttaa mille tahansa kuntotasolle. Harjoittelemalla spinningiä säännöllisesti voit nähdä merkittäviä muutoksia ennen harjoittelua ja sen jälkeen.