Selkäranka on yksi osista máon tärkeä kehollemme. itääná tehty 33 vénikamat, ja sen toimintoón principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, on välttämätöntä huolehtia siitä, koska voi ilmetä vammoja tai sairauksia, jotka vaikuttavat sen toimintaan. Erikoistunut ammattilainen, kuin fysioterapeutti, voi auttaa meitä estämään, kuntouttaa ja parantaa selkärangan tilaa. jos tarvitset a fysioterapeutti Calpessa parantaaksesi selkärankaa, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Indeksi
Selkärangan kivun syyt
On monia syitä, jotka voivat aiheuttaa kipua selkärangassa.. Más comunes son:
- Urheiluvammat
- Huono asento
- Estrés y ansiedad
- Degeneratiiviset sairaudet
- Tulehdukselliset sairaudet
- tapaturmavammat
- Lihavuus
Edut selkärangan hoidosta fysioterapeutin kanssa
Selkärangan hoito fysioterapeutin kanssa tarjoaa seuraavat edut:
- Kivunlievitystä.
- parantunut liikkuvuus.
- vähentäminenón de la inflamación.
- Ennaltaehkäisyón de lesiones.
- Kuntoutusón de lesiones.
- Parempi ryhti ja tasapaino.
- Fortalecimiento de los múkoirat.
Harjoitukset selkärangalle
Selkärangan harjoitukset ovat tärkeä osa hoitoa vammojen parantamiseksi tai ehkäisemiseksi. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. Ja fysioterapeutti Calpessa voi auttaa sinua löytämään oikeat harjoitukset kehollesi. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- hitaasti ja varovasti, yritä nostaa selkäsi ylös. Myöhemmin, regresa a tu posicióensimmäinen n.
- toista tämä liike 10 ajat.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Hitaasti, käännä kehosi sivulle. Venytä olkavarsi pään yläpuolelle.
- Mantén esta posición kestävä 5 segundos y regresa a tu posicióensimmäinen n.
- toista harjoitus 10 kertaa ja vaihtaa puolta.
päättión
Selkäranka on välttämätön kehomme asianmukaiselle toiminnalle., ja on tärkeää pitää se terveenä. Ja fysioterapeutti Calpessa voi auttaa estämään, kuntouttaa ja parantaa selkärangan tilaa. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
