Selkäkipuja voi ilmetä raskauden aikana, motivoitunut nostamaan painoa ja kuormittamaan selkää. Lievittää lihassärkyä raskauden aikana, raskaana oleville naisille tulisi tehdä erityinen voimistelu (aiempi hyväksyntäón/méminä sanon), uima-ón ja/tai kävele säännöllisesti.
Tarkkaile jatkuvasti ryhtiäsi ja käytä mukavia kenkiä.ótilat matalilla koroilla, spagettién voi auttaa lievittämään selkäkipuja raskauden aikana.
Raskauden eri vaiheissa, sinulla voi olla lievää tai erittäin voimakasta kipua. Yleisesti, näkyy sensaationaóei jännitettäóei takana, vaikeuttaa istumasta tai makuulta nousemista.
Kipu voi liittyäñkivunlievitystä selän yläosassa, hartiat ja rintakehä. Joillakin naisilla, kipu tuntuu jalassa, kun kävelee pitkään, seisomaan tai istumaan yhdessä asennossaón incómoda.
Raskauden lopussa, selkäkipu ilmoittaa synnytyksen alkamisesta.
Yleensä lihaskipu raskauden aikana ilmenee jakson toisella puoliskolla.íraskauden korvaón ja katoavat vasta sen jälkeenés synnytyksestä. tästä huolimatta, kaikki naiset ovat erilaisia ja kipua voi esiintyä vain raskauden alkuvaiheessa tai sitä ei koskaan esiinny.
Averigüemos cókuinka auttaa selkärankaa voittamaan kaikki valmistautumisvaikeudetón vauvan syntymäaikaé.
Indeksi
Selkäkivun syyt raskauden aikana
Se ei ole yllättävää, ehdollaóEi raskaudesta, d-pisteet paljastuvatélaskut odottavan äidin terveydestä. Sikiön kasvun kanssa, naisen kehon painopiste muuttuu ja kipua esiintyy yleensä selkärangassa ja alaselässä.
Raskaus on yksi niistäíodos máOle onnellinen kaikkien naisten elämässä, eikä minkään pitäisiípeittämään sen. tästä huolimatta, välillä 50 ja 80 prosenttia kaikista raskaana olevista naisista kärsii selkäkivuista, jolla voi olla kielteinen vaikutus odottavan äidin ja hänen vauvansa moraaliseen ja henkiseen tilaané.
pääaineenaítapauksista, Alaselkäkipu raskauden aikana esiintyy ylipainoisilla naisilla tai niillä, jotka elävät istuvaa elämäntapaa. Tässä asiayhteydessä, odottavan äidin kehossa tapahtuvat prosessit pahentavat näitä síntomas.
Tällaiset prosessit aiheuttavat hormonaalisia muutoksia, että vähentää kalsiumin määrää luissa (mukaan lukien selkäranka), pehmentää lantion nivelsidelaitetta vítoivoa synnytyksestä. Tässä tapauksessa, kipu tuntuu alueellaón súhe tappavat, lonkkanivelet ja reiden etuosa.
kun nainen oná raskaana, ovat útero kasvaa (vatsa kasvaa) ja sen painopiste siirtyy. se on úSuurentunut kohtu voi painaa hermoja ja vapauttaa kipua, joka säteilee jalan takaosaan.
Jos hän útero painostaaón hermopleksissä ja selkärankaa ympäröivissä verisuonissa, tuleva äiti tuntee kipua selässä.
Alaselän kipu raskauden aikana
Sopeutua raskauden aiheuttamiin muutoksiin, nainen alkaa nojata más taaksepäinás alueellaón ristiselän. Painonnousun kanssa, kuorma kohdistuu selkärankaan ja tuki- ja liikuntaelimistöönético kokonaisuutena.
Monilla naisilla on raskauden aikana tulehdusón virtsatiejärjestelmän, tunne kipua alueellaón ristiselän. Jos kehon lämpötila nousee, turvotusta ilmaantuu, päänsäryt, presión valtimot ja virtsa samenevat, viittaa munuaissairauteen.
Jos tunnet vatsakipua raskauden aikana tai alaselässä, sinun tulee heti mennä makuulle ja ottaa rauhoittava lääke, esimerkiksi, a té valerian. Nämä síoireita voi ilmetä sen jälkeenés of a strés fífyysistä tai psyykkistäóloogista ja osoittavat keskenmenon uhanáneo.
Jos kipu tulee mukanañveristä emätinvuotoa, sinun täytyy mennä makuulle ja kutsua ambulanssi. Saatat olla keskenmenon yhteydessä.
tästä huolimatta, Emme saa unohtaa, että selkäkipu raskauden aikana voi olla síennen raskautta ilmenneiden sairauksien oireitaón. Tällaisia sairauksia voivat olla mm sifoosi, osteoporoosi, skolioosi, välilevytyrä ja muita vastaavia.
Lihassärkyä raskauden aikana
Kivuliaat tuntemukset voivat ilmetä eri tavoin.íraskauden korvat. Yleisesti, tämä ei tapahdu ennen toista kolmannesta, toisin sanoen, suunnilleen alkaen 20 viikkoa.
tästä huolimatta, tulevan äidin elämäntavasta riippuen kipu voi ilmaantua aikaisemmin. Esimerkiksi, vaativatko työtehtävät useamman tunnin istumisen kerrallaan, tulos tulee olemaaná jatkuva selkäkipu.
Kipu voi voimistua raskauden loppuvaiheessa, johtuu siitä, että lapsen pääñtai voit painostaa selkärangan alaosaa.
Kivun taajuus selkärangassa, kuninkailleón ristiselän ja región sélvica, raskaana olevilla naisilla, se on 30 a 50 prosenttia, ja perísynnytyksen jälkeinen korva ulottuu 65 a 70 prosenttia.
Yksi kiusauksistaáUsein esiintyy naurun tuskaañja munasarjat raskauden aikana, joka yleensä kärsii erityisen intensiivisesti päivän päätteeksiíyöllä tai yöllä, toisesta raskauskolmanneksesta alkaen. Nämä kivut eivät yleensä liity suoraan riñyhdet.
On normaalia, että vatsassa on pientä kipua.óvelho raskauden tai vatsakipujen aikana. Mutta jos kipu on erittäin voimakasta ja jatkuvaa tai siihen liittyyñkaksi muutaíntomas, kuten nákäyttötarkoituksia, vómyyttejä, emättimen verenvuoto, päänsärkyä tai kuumetta, sinun täytyy mennä méminä sanon.
Selkäkipujen hoito raskauden aikana
Paras lääke selkäkipuihin raskauden aikana, on vahvistaa músculos tekemässä harjoituksia. Spagettiéei kannata kiinnittää huomiotaón ruoassaón, syö tasapainoista ruokavaliota.
Yksi kiusauksistaás tíraskauspiikit on alaselän kipu (kipu ala- ja keskiselässä), ja tapa ehkäistä niitä on välttää riskitekijöitä nukkuessaan, lopettaa, istua tai kävellä. Voit torjua näitä kipuja ja saada helpotusta, ota huomioon seuraavat ohjeet:
Istuessaan
- Jaéistua tuolilla cómuodin tukema ríopas, laittamatta jalkojasi ristiin
- Rentouttaakseen múlannerangan vuosisatoja, aseta tyyny alaselkään (aivan mutkan takana)
- Älä pudota äkillisesti tuolille ja vaihda asentoaón kehossa säännöllisesti
Kävellä
- purista glúteos kävellessä, käännä olkapäät taaksepäinás y bájelos
- Älä käytä korkokenkiä. Médicos suosittelee kantapäät ylös 5 cm korkea
Kun seisoo
- PáSeiso suorana ja venytä selkärankaa koko pituudelta
- Jos joutuu seisomaan pitkään, siirtää kehon painoa vuorotellen jalalta toiselle
- Pidä päätäsi, vartalo ja jalat líoikea, leukaa nostamatta
Nukkuessaan
- Yritä nukkua kyljelläsi, laittaa tyynyn jalkojensa väliin (varsinkin raskauden jälkipuoliskolla)
- Voit laittaa ylimääräisen tyynyn sängyn alle.ókuiva, jos tämä saa sinut tuntemaan más cómoda
- Ei ole suositeltavaa makaa selällään raskauden loppuvaiheessa, koska se voi aiheuttaa selkäkipuja ja myösás vaikuttaa negatiivisesti muihin óelimiä
- Ennen sängystä nousemista, käänny ensin sivulle, jaéhuomaa ja sittenés leváhitaasti
- Yritä mennä aikaisin nukkumaan ja, olla mahdollista, nukkua más aikana día, Muista, että raskaana oleva nainen tarvitsee paljon lepoa
- Älä nosta raskaita esineitä. Nostettaessa kevyitä esineitä hákukko oikein, nojaamatta eteenpäin.
Jos selkäkipu raskauden aikana yrittää keskeyttää normaalin raskauden kulunón, yritä olla epätoivoon. Noudata neuvojamme ja pidä sinnikkäästi huolta terveydestäsi ja tulevaisuudestasi.
Kun suunnittelet raskautta, on välttämätöntä kiinnittää huomiotaón ylipaino ja ryhtihäiriöt. Spagettién on hyvä aika aloittaa uimahallissa käynti ja oikeiden harjoitusten harjoittaminen, bajo valvontaón. Alimétuntuu hyvältä ja jaa máaikaa ulkona. Ja anna raskauden tuoda sinulle vain iloa.íja positiivisia tunteita.
