Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, Tässä osiossa annamme joitain yleistä selkärangan hoitoa siitä, mitä tehdä ja mitä ei saa tehdä aikuisuuden saavuttamiseksi ja hiljainen vanhuus ilman selkärangan ongelmia.
Desde que los niños son niños, vanhempien tulisi saada heidät tietoisiksi yleisen selkärangan hoidon tärkeydestä, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, kenkien tulee olla oikean kokoisia, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Sitten minäños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, he yleensä istuvat tuoleille ja seisovat nojaten tavaratilan jommallekummalle sivulle, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordoosi ja skolioosi. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario fysioterapeutti tilaa asennonkorjaajat.
kaiken ikäisinä patjaón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, tästä huolimatta, Ne eivät sovellu kehomme hoitoon, koska keskipitkällä aikavälillä se aiheuttaa epämuodostumia sarakkeen rakenne, toisessa ääripäässä erittäin kovat patjat voivat sopia potilaille, joilla on diagnosoitu ongelmia ja niitä tulee käyttää, jos ortopedi suosittelee sitä, tästä huolimatta, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Toisaalta, tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición mennytómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, neuralgia tai selkärangan poikkeamat.
Täytyy olla vältä painon kantamista toisella puolella, jos kuljetat laukkuja torilta, yritä jakaa paino tasaisesti oikealle ja vasemmalle tai mieluiten matkalaukussa selässäsi; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonókiillet.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, vatsalihakset kannattaa tehdä ainakin 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, niska ja jalat suosivat ja ehkäisevät niihin liittyviä sairauksia. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
