Kaksi hyvin yksinkertaista käsitettä, jotka on ymmärrettävä, mutta joita monet ihmiset eivät tiedä, ovat ne esikatseluón sélvica ja taaksepäin kääntynytón sélvica. On tärkeää tietää jotka ovat tärkeitä nyt, kun esiintyy lihasten ja nivelten epätasapainoa, joka voi myöhemmin liittyä lonkka- ja alaselän ongelmiin, varsinkin niissä tapauksissa, joissa nämä liikkeet suoritetaan liian liioitellusti.
Indeksi
Anteversaaliset liikkeetón sélvic ja retroversioón
The taaksepäin kääntynytón sélvica tapahtuu, kun lantio kääntyy taaksepäinás. Se hoitaa reisilihakset, ja glúteos vetää takaapäináse on sarake, ja se korjataan. The esikatseluón sélvica, hänen puolestaan, se tapahtuu niissä tilanteissa, joissa lantio menee eteenpäin, kun sarakkeesta tulee más herraótica. Matala lannerangan hyperlordoosi; ja vastaversionaón sélvica, lannerangan kaaria.
Jos nämä kaksi liikettä liioittelevat, henkilö kärsiiá ongelmista, koska ne aiheuttavat lannekaaren liioittelun tapauksessa esikatseluón sélvica, tai päinvastoin, kaipaa takaiskuaón, mikä on hyvin yleistä nykyään.
La antiversioón sélvic ja retroversioón sélavica ovat lantion liikkeitä, jotka aiheutuvat antagonistisista supistuksistaóainutlaatuinen múvatsavyön lihakset ja lannerangan lihakset, on läheistä sukua lordoosille tai lannerangan käyrälle.
Nämä ovat liikkeitä, joita käytetään yleisesti alaselkäkipujen kuntouttamiseen ja hoitoon., alaselkäkipu tai lumbago, jonka avulla voit saavuttaa hyvän kehon tietoisuuden lannerangasta, yleensä anteversión sélvica, jolla on suurempi lannerangan käyrä tai lordosis ja retroversioón pélannerangan kaaren menetys tai korjausón ristiselän, muutostaón idästäátic ja dinálannerangan kiille, joka liittyy erilaisiin patologioihiníniin ne liittyvät toisiinsaón lannerangan kanssa. Jotkut niistä ovat: välilevytyrä, fiksuón, ciática tai iskias, foraminaalinen kapeneminen, kuivataólevy nro, medullarin kanavan kapeneminen, jneétera.
Yksi tärkeimmistä patologian aiheuttamista ongelmistaílannerangan a on nimeltään lihaskouristus, missä múlihakset supistuvat ja rajoittavat lannerangan liikkuvuutta, siis toipuminenón Alaselän liikkuvuus on välttämätöntä palautumisen kannaltaón tästä patologiastaía.
Anteversion syytón sélvica
The esikatseluón sélvica se on fyysinen liikeóvyötärön gico pélavica, joka suoritetaan tavallisesti flexiä suoritettaessaóei lantiota, miten se tapahtuu, esimerkiksi. kun yrität poimia jotain maassa olevaa. tästä huolimatta, On ihmisiä, joilla on asema, jossa he säilyttävät vastahakoisuudenón sélvica. Tämä syntyy supistumisen seurauksenaópysyvä n tietyn múkoirat, kuin ne, jotka vastaavat nivelen taipumisestaón coxofemoral, lanneluun ja jalkojen proksimaalisten alueiden alueet.
Tämä on seisova asento, joka liukuu selkärangan ilítästä eteenpäin, ja se myösén voi johtua vastakkaisten kudosten lihasheikkoudesta, toisin sanoen, heistäútakareiden lihakset, joita kutsutaan takareisilihaksiksi ja jotka sijaitsevat alueella huonomminón vatsa, jotka ovat vastuussa retroversion toteuttamisestaón sélvica. Toinen tekijä, joka voi aiheuttaa heikkoutta vatsan alueella ja siten anteversissäón vakio on istuva elämäntapa, jossa oletá istuu pitkään.
Músculi mukana vastaversiossaón sélvica
Múvuosisatoja tarvitaan aseman toteuttamiseenón etukäteenón sélaava ovat:
- Psoas häníaco: tee flexióei lantiota
- Múlannerangan neliö vuosisadalla
- Siatónro recto anterior del cuádriceps
- Múalaraajan skaalat: adduktorit
¿Miksié anteversi aiheuttaa kipuaón sélvica?
Yllä olevan selityksen jälkeen on tärkeää tietää, mitäé se aiheuttaa kipua anteversissäón sélvica. Kun tämä asema pidetäänón ajoissa, tottuu provosoimaan kipu alueellaóei alaselkää, koska he ovat niitäúlihakset yhdessä muiden kanssaájatkuvassa jännityksessäón luomaan esikatseluón sélvica. Myös nämä tapauksetéNe voivat aiheuttaa kipua muualla selkärangassa kompensoinnin vuoksión ómeri ja lihaksikas. Täten la antiversioón pysyvä voi aiheuttaa selkäkipuja.
Tämän selkäkivun lievittämiseksi henkilön on suositeltavaa aloittaa harjoitukset ja toiminnot físic, jossa sinun pitäisi yrittää saavuttaa vahvistaminen múvatsalihakset, Reisilihakset ja glúteos. Tarkoitus on saavuttaa harmoniaíväliin múlihaksia ja vähentää lihasten epätasapainoa, joka on oikein muodostunut kehon alueelle.
Lantio on selkärangan pohja, kutení että, jos olet asemassaón sopii ja toimii pohjana sóLida tuolilla, sitten sarake, hartiat ja pääáhyvässä asennossaóilman liikaa vaivaa.
Niin, Oikean asennon saavuttamiseksi on tärkeää, että lantio oné hyvin suuntautunut.
Monta kertaa, lantio kallistuu eteenpäin tai taaksepäinás mitä hän menettää asemansaón neutraali ja vetää muita kehon rakenteita.
Kun lantio oná nojata eteenpäin, puhumme esikatseluón sélvica ja tänään pidäníselittääkseen ongelmat, joita tämä epätasapaino voi aiheuttaa. Jos olet kiinnostunut, sinun täytyy vain jatkaa lukemista.
istuessaan, lonkkakoukuttajat ovatán lyhennetty ja ojentajat pidennetty, lantion etuosa laskeutuu eteen ja taakseás nähdä eleva.
Ensimmäinen seuraus on yleensä alaselkäkipu, koska joissakin lihasryhmissä syntyy epätasapaino.
