Peräpukamat ja selkäkipu son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. tästä huolimatta, muchas personas se he valittavat de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Miksié? ¡Te lo contamos en nuestro artículo!
Spagettién hablaremos sobre la importancia de la peräpukamien voide y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Indeksi
Peräpukamat: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección mitenún que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la tulehdusón y agrandamiento de las venas peräsuolessa ja peräaukossa. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a día.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Epämukavuus istuessa.
- Tunneón de bulto o protuberancia en el área anal.
Peräpukamien tyyppi
On useita tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Sisäiset peräpukamat: itäänán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. pääaineenaítapauksista, causan sangrado durante la defecación.
- Ulkoiset peräpukamat: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Sekalaiset peräpukamat: Son la combinación de ambas, sisäinen ja ulkoinen.
Peräpukamien ja selkäkipujen riskitekijät
Te contamos ettäé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas ja, joissakin tapauksissa, Selkäkipu.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Lihavuus.
- Raskaus ja synnytys.
- Pitkästä aikaa istuminen.
- Nosta raskaita esineitä usein.
Peräpukamat ja selkäkipu: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Selkäkipu ja paalut, monessa tapauksessa, tienen una causa o detonante común: the istuva elämäntapa.
Istuva elämäntapa määritellään elämäntapaksi, jossa on vähän tai ei ollenkaan toiminta nísica regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múselkäkipu, joka voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta.
Paalujen suhteen, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará treenión de estas molestas venas hinchadas.
On tärkeää ymmärtää se, vaikka selkäkipuja ja peräpukamia voi esiintyä samanaikaisesti, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, yleinen. Esimerkiksi, the istuva elämäntapa.
Harjoituksia ja hoitoa selkäkipujen välttämiseksi
Molempien sairauksien ehkäisemiseksi tai lievittämiseksi, On tärkeää seurata sarjaa harjoituksia ja hoitoa. Te damos joitain suosituksia:
- Mantén una oikea asento al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Tekee vahvistavia harjoituksia heistäúselkäkipu. Esimerkiksi, venytysharjoituksia, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensióei selkärangasta.
- Harjoitella ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensióei takana.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de vahvistaminen múkoirat abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Tekee venyttely suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Terveellinen paino través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Voit yrittää pitää säännöllisiä taukoja venytelläksesi ja liikkuaksesi tunnin välein..
Recuerda que Nämä harjoitukset ja hoito ovat yleisiä y varíja según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Muita yleisiä paalujen ja alaselkäkipujen syitä
Olemme jo selittäneet sinulle, että on olemassa tekijöitä, jotka aiheuttavat selkäkipuja ja peräpukamia.. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de näiden kahden tilan yleisiä laukaisimia:
- Lihavuus tai ylipaino: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, joka aiheuttaa kärsimystä sekä selkäkivuista että paaluista.
- Estrés crónico: The strés causa tensión lihaksikas, varsinkin selässä, ja myösén afecta al sistema digestivo.
- Raskaus: Raskauden aikana, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
