کمردرد ممکن است در بارداری ظاهر شود, انگیزه افزایش وزن و بارگذاری روی کمر. برای تسکین دردهای عضلانی در بارداری, یک ژیمناستیک ویژه باید برای زنان باردار انجام شود (تایید قبلی پزشک), شنا و/یا پیاده روی منظم.
به طور مداوم بر وضعیت بدن خود نظارت داشته باشید و کفش های راحت با پاشنه کم بپوشید, همچنین می تواند به کاهش کمردرد در بارداری کمک کند.
در مراحل مختلف بارداری, ممکن است درد خفیف یا بسیار شدید داشته باشید. به طور کلی, به عنوان احساس تنش در پشت خود را نشان می دهد, فرآیند بلند شدن از حالت نشسته یا دراز کشیدن را پیچیده می کند.
درد ممکن است با ناراحتی بالای کمر همراه باشد, شانه ها و سینه. در برخی از زنان, درد در پا احساس می شود, هنگام راه رفتن برای مدت طولانی, ایستادن یا نشستن در وضعیت نامناسب.
در پایان بارداری, کمر درد نوید دهنده شروع زایمان است.
به طور کلی دردهای عضلانی در بارداری در نیمه دوم دوران بارداری ظاهر می شوند و تنها پس از زایمان از بین می روند.. با این اوصاف, همه زنان متفاوت هستند و درد ممکن است فقط در اوایل بارداری رخ دهد یا هرگز رخ ندهد.
بیایید دریابیم که چگونه به ستون فقرات کمک کنیم تا بر هر مشکلی در آماده شدن برای زمان تولد کودک غلبه کند..
فهرست مطالب
علل کمردرد در دوران بارداری
بارداری یکی از شادترین دوران زندگی همه زنان است و هیچ چیز نباید آن را تحت الشعاع قرار دهد. با این اوصاف, بین 50 و 80 درصد زنان باردار از کمردرد رنج می برند, که می تواند بر وضعیت اخلاقی و روانی مادر باردار و نوزادش تأثیر منفی بگذارد.
در بیشتر موارد, کمردرد در دوران بارداری در زنان دارای اضافه وزن یا در افرادی که سبک زندگی کم تحرک دارند رخ می دهد. در این زمینه, فرآیندهایی که در بدن مادر باردار رخ می دهد این علائم را تشدید می کند.
چنین فرآیندهایی باعث ایجاد تغییرات هورمونی می شوند, که کاهش میزان کلسیم در استخوان ها (از جمله ستون فقرات), دستگاه رباط لگن در آستانه زایمان نرم می شود. در این مورد, درد در ناحیه شرمگاهی احساس می شود, مفاصل ران و جلوی ران.
وقتی زن باردار است, رحم شما افزایش می یابد (شکم بزرگ می شود) و مرکز ثقل آن جابجا می شود. این رحم بزرگ شده می تواند به اعصاب فشار وارد کند و دردی را که در پشت ساق پا پخش می شود، رها کند..
اگر رحم بر شبکه های عصبی و عروقی که ستون فقرات را احاطه کرده اند فشار وارد کند., مادر آینده در پشت احساس درد می کند.
کمردرد در بارداری
برای سازگاری با تغییرات ناشی از بارداری, زن شروع به خم شدن بیشتر به پشت در ناحیه کمر می کند. با افزایش وزن, بار بر روی ستون فقرات و سیستم اسکلتی عضلانی به عنوان یک کل می افتد.
بسیاری از زنان در دوران بارداری دچار التهاب دستگاه تناسلی می شوند, احساس درد در قسمت پایین کمر. اگر دمای بدن افزایش یابد, ادم ظاهر می شود, سردرد, فشار خون و ادرار کدر می شود, نشان دهنده بیماری کلیوی است.
اگر در بارداری یا کمردرد احساس می کنید, باید فورا دراز بکشید و آرامبخش بخورید, برای مثال, یک چای سنبل الطیب. این علائم می تواند پس از استرس فیزیکی یا روانی رخ دهد و نشان دهنده خطر سقط جنین باشد..
اگر درد همراه با ترشحات خونی واژن باشد, باید دراز بکشید و با آمبولانس تماس بگیرید. ممکن است در معرض سقط جنین باشید.
با این اوصاف, نباید فراموش کنیم که کمردرد در بارداری می تواند از علائم بیماری هایی باشد که قبل از بارداری ظاهر شده اند. چنین بیماری هایی می تواند شامل شود سیفوز, پوکی استخوان, اسکولیوز, فتق دیسک و مشابه دیگر.
دردهای عضلانی در بارداری
با این اوصاف, بسته به سبک زندگی مادر آینده، درد ممکن است زودتر رخ دهد. برای مثال, آیا فعالیت های کاری مستلزم نشستن چندین ساعت در یک زمان است یا خیر, نتیجه کمر درد مداوم خواهد بود.
درد ممکن است در اواخر بارداری تشدید شود, به دلیل اینکه سر کودک می تواند به قسمت پایین ستون فقرات فشار بیاورد.
فراوانی درد در ستون فقرات, ناحیه کمر و ناحیه لگن, در زنان باردار, این است 30 آ 50 درصد, و در دوره پس از زایمان می رسد 65 آ 70 درصد.
یکی از شایع ترین شکایاتی که ظاهر می شود، درد کلیه و تخمدان در بارداری است, که معمولاً در پایان روز یا شب با شدت خاصی متحمل می شود, از سه ماهه دوم بارداری. این دردها معمولاً ارتباط مستقیمی با کلیه ها ندارند.
داشتن کمی معده درد در بارداری یا درد شکم طبیعی است. اما اگر درد بسیار قوی و مداوم باشد یا با علائم دیگری همراه باشد, مثل حالت تهوع, استفراغ, خونریزی واژینال, سردرد یا تب, باید بری دکتر.
راهکارهایی برای کمردرد در بارداری
بهترین درمان برای کمردرد در بارداری, تقویت عضلات با انجام تمرینات است. همچنین باید به تغذیه توجه شود, خوردن یک رژیم غذایی متعادل.
یکی از شایع ترین ناراحتی های دوران بارداری، کمردرد است (درد در قسمت پایین و مرکزی کمر), و راه پیشگیری از آنها پرهیز از عوامل خطر هنگام خواب است, متوقف کردن, نشستن یا راه رفتن. برای مبارزه با این دردها و رسیدن به تسکین, دستورالعمل های زیر را در نظر بگیرید:
هنگام نشستن
- روی یک صندلی راحت با پشتی سفت بنشینید, بدون اینکه پاهایت را روی هم بگذاری
- به منظور شل شدن عضلات کمر, یک بالش در قسمت پایین کمر قرار دهید (درست در اطراف پیچ)
- به شدت روی صندلی نیفتید و وضعیت بدن خود را مرتباً تغییر دهید
راه رفتن
- هنگام راه رفتن عضلات باسن خود را منقبض کنید, شانه های خود را به عقب بچرخانید و پایین بیاورید
- کفش های پاشنه بلند نپوشید. پزشکان کفش پاشنه بلند را توصیه می کنند 5 سانتی متر ارتفاع
هنگام ایستادن
- صاف بایستید و ستون فقرات خود را تا تمام طول بکشید
- اگر باید برای مدت طولانی بایستید, به طور متناوب وزن بدن را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید
- سرت را بگیر, بالاتنه و پاها در یک خط مستقیم, بدون بلند کردن چانه
هنگام خواب
- سعی کنید به پهلو بخوابید, بالشی بین پاهایش گذاشتن (مخصوصا در نیمه دوم بارداری)
- می توانید یک بالش اضافی زیر شکم خود قرار دهید, اگر این باعث می شود احساس راحتی بیشتری داشته باشید
- در اواخر بارداری به پشت دراز کشیدن توصیه نمی شود, زیرا می تواند باعث کمردرد شود و بر سایر اندام ها نیز تأثیر منفی بگذارد
- قبل از بلند شدن از رختخواب, ابتدا به پهلو بچرخید, بنشینید و سپس به آرامی بلند شوید
- سعی کنید زود بخوابید و, ممکن بودن, در طول روز بیشتر بخوابید, به یاد داشته باشید که یک زن باردار نیاز به استراحت زیادی دارد
- اجسام سنگین را بلند نکنید. هنگام بلند کردن اجسام سبک این کار را به درستی انجام دهید, بدون خم شدن به جلو.
اگر کمردرد در بارداری سعی کند روند طبیعی بارداری را مختل کند, سعی کنید ناامید نشوید. توصیه های ما را دنبال کنید و در مراقبت از سلامتی و آینده خود پافشاری کنید.
هنگام برنامه ریزی برای بارداری, توجه به اضافه وزن و اختلالات وضعیتی ضروری است. همچنین زمان خوبی برای شروع رفتن به استخر و انجام تمرینات مناسب است., تحت نظارت. خوب غذا بخورید و زمان بیشتری را در فضای باز بگذرانید. و اجازه دهید بارداری شما فقط شادی و احساسات مثبت را برای شما به ارمغان بیاورد.