در استرنوکلیدوماستوئید این یک عضله ضخیم و قابل لمس است که در قسمت قدامی و جانبی گردن یافت می شود., el cual cumple con diferentes funciones en función de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de músculos, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. En la región del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
فهرست مطالب
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
El músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- برای انجام عکسبرداری با اشعه ایکس از ستون فقرات یا ام آر آی توصیه می شود به متخصص آسیب مراجعه کنید., ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
نحوه کشش استرنوکلیدوماستوئید
Dicho lo anterior, es importante que sepamos estirar esternocleidomastoideo para evitar problemas y dolencias en esta zona del cuello. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente سر به پهلو بچرخانید تا کشیده شود, باعث می شود این موقعیت حداقل به مدت دو دقیقه حفظ شود.
Este se trata de un خود کششی, اما اگر می خواهید کشش کامل تری انجام دهید, با کمک شخص دیگری, آنچه قبلا توضیح داده شد انجام می شود, اما کمی کشش گردن اضافه می شود. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ریتم ثابت تنفس.
معمولاً ناحیه ای است که بیشتر کشیده شده تا تقویت شود, اما در مواردی که تقویت عضله ضروری است, حرکات صاف را می توان در جایی که چرخش گنجانده شده است انجام داد, شیب و خم شدن دهانه رحم, و همچنین حرکت فعال شانه. این یک عضله گردنی است که خم می شود, چرخش و کج کردن سر.
درد در عضله استرنوکلیدوماستوئید
در رابطه با درد, ناحیه گردن ناحیه ای از بدن است که به دلیل بارهای بیش از حد، در برابر تغییرات بافت ماهیچه ای بسیار حساس است., así como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
در این نوع موارد, además de saber como estirar esternocleidomastoideo de acuerdo a las indicaciones realizadas, se deben llevar a cabo suaves movilizaciones, todo ello pensado para eliminar la tensión muscular. با این اوصاف, en aquellos casos en los que hay un dolor severo, lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
شایع ترین علل درد در عضله گردن
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al عضله استرنوکلیدوماستوئید, به خصوص زمانی که گردن را به طور مداوم یا برای مدت طولانی در یک موقعیت خاص نگه دارید. برخی از علل رایجی که باعث ایجاد درد و مشکلات در این قسمت از بدن می شوند به شرح زیر است::
- وقتی مواضع بد اتخاذ می شود, چه هنگام خواب، چه هنگام نشستن و یا حتی هنگام انجام فعالیت های خاص.
- زمانی که ناحیه گردن به دلیل استرس متشنج است.
- هنگام انقباض گردن با نگه داشتن گوشی بین شانه و گوش, چیزی که هنگام استفاده از این وسیله ارتباطی معمول است.
- زمانی که سر خود را برای مدت زمان ثابتی به یک سمت خم کنید. مثل زمانی که صعود می کنیم, ما رنگ می کنیم یا به دستگاه تلفن همراه نگاه می کنیم.
- هنگامی که سر برای مدت طولانی چرخانده می شود تا توجه را روی یک نقطه خاص متمرکز کند, مثل این که در یک سالن اتفاق می افتد, در سینما, و غیره..
علائم مشکلات در عضله استرنوکلیدوماستوئید
از جمله علائم اصلی مشکلاتی که می تواند در عضله استرنوکلیدوماستوئید رخ دهد، می توان موارد زیر را برجسته کرد::
- درد گونه, روی شقیقه و در چشم.
- تاری یا دوبینی.
- پارگی چشم در سمت آسیب دیده.
- درد در قسمت بالای سر یا پیشانی.
- درد در یک طرف گردن, مشابه چیزی که روز بعد از ورزش می توان احساس کرد.
- سرگیجه و عدم تعادل.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, pudiendo recurrir a las siguientes soluciones:
- ماساژها: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, se deben buscar los puntos sensibles para luego hacer leves movimientos entre 5 آ 10 veces al día, hasta que la dolencia se reduzca. La recuperación puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- Tratamiento médico: یک متخصص بهداشت, وضعیت یک پزشک یا فیزیوتراپ چگونه است؟, ممکن است بتواند در این زمینه مشاوره مناسبی به شما ارائه دهد, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- تحریک الکتریکی: در برخی موارد توصیه می شود به تحریک الکتریکی متوسل شوید, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, توسل به تکانه های الکتریکی که حداقل عوارض جانبی دارند. بنابراین یکی از پرکاربردترین روش ها برای مقابله با این نوع مشکل در این عضله گردن است..
- کمپرس گرم: آنها به کاهش درد و التهاب کمک می کنند. در بازار می‌توانید کمپرس‌های مختلفی از این نوع را پیدا کنید که وقتی گرما را با رطوبت ترکیب می‌کنند، می‌توانند تأثیر عمیقی بر ناحیه آسیب‌دیده داشته باشند., کمک به بهینه سازی گردش خون و کاهش سریعتر التهاب.