Bidalietako bat tentsio edo luzatzearen ondorioz gertatzen dira hamstring lesioak., izterraren atzealdean zehar doazen hiru giharren taldea.
Litekeena da hamstrings lesionatzea futbola bezalako kirol bat egiten baduzu, oreka, futbola, tenisa edo korrika egitea dakarren antzeko zerbait, gelditu eta piztu zure garuna. Korrikalari eta dantzarietan ere sor daitezke isurkarien lesioak.
Askotan, norbere burua zaintzeko neurriak bidalketarietako lesio batek eragindako mina eta hantura arintzeko behar duzun guztia dira, atsedena bezala, izotza eta kontrataziorik gabeko minak. Kasu bakanetan, baliteke kirurgia behar izatea hamstring konpontzeko.
Aurkibidea
Sintomak
Bidaietako lesio batek bat-bateko mina eragin ohi du izterraren atzealdean.. También puede tener una sensación de “agrietado” o acuoso. Hantura eta mina normalean ordu gutxiren buruan agertzen dira. Zure hankaren atzealdean ezohiko ubeldurak edo kolore-koloreak ere izan ditzakezu., baita muskulu-ahultasuna edo kaltetutako hankan pisua jasan ezina ere.
Tendoiaren tentsio arinak etxean tratatu daitezke. Hala ere, zure medikua ikusi beharko zenuke kaltetutako hankan pisurik jasan ezin baduzu edo ezin baduzu lau pauso baino gehiago eman min larria izan gabe.
hamstring urratzea
Muskuluaren zuntzen haustura kirolarien ohiko lesio bat da, muskulua osatzen duten zuntzak hausten direnean gertatzen dena.. Malko sakonagoa bada, muskulu-haustura da.
Askotan zeharka gertatzen diren arren, Pazienteak kolpe baten edo kolpe baten ondoren muskuluaren gehiegizko luzamenduaren ondoren urratu daitezke, muskulu-mugimendu jerky dela eta. Zer gehiago, Ariketa gogorrak eragindako muskulu-deshidratazioak elastikotasuna galtzea ekar dezake, horrek hamstring malko aukera areagotzen du.
Zenbait kasutan, hamstring malko bat beste tratamendu desegoki batzuen ondorioa izan daiteke, hala nola, tendinitisa edo muskulu-kontrakturak.
hamstring tendinitisa
Zuntz hausturak bezala, hamstring tendinitisa ohiko lesio bat da kirolarietan, eta kasu honetan, batez ere distantzia ertaineko korrikalarietan. Lesio hau muskulu bat uzkurdura maximotik hedapen maximora igarotzean gertatzen da.
Tendoiaren hanturak min handia sor dezake eremuan. Batzuetan, paziente batek hantura du eremu honetan, zerk eragozten dizu zure ohiko jarduerak egitea.
Kausak
Bidaiazpikoak hiru muskuluz osatutako taldea dira, izterraren atzealdean zehar, aldakatik belaunetik beheraino.. Muskulu hauek eskuineko hankaren atzeko luzapena eta belaunaren flexioa errazten dituzte.. Jarduera fisikoan zehar muskulu hauetako bat bere mugetatik haratago luzatzen denean, lesioak gerta daitezke.
Arrisku-faktoreak
Bidalietako lesioen arrisku-faktoreak hauek dira:
- Kirola egin. Jauzi egitea eskatzen duten kirolak, korrika edo bestelako jarduerak, nola dantzatu, zure energia areagotu dezakezu, hamstring-en lesioak izateko arriskua areagotuz .
- Aurreko hamstring lesioa. Bidaiazpikoa lesio baten ondoren, litekeena da beste lesio bat izatea, batez ere, zure jarduera guztiak zure lesioen aurreko intentsitate maila berean hasten saiatzen bazara, muskuluak sendatzeko eta indarrak berreskuratzeko denbora izan baino lehen..
- elastikotasun baxua. Malgutasun gutxi baduzu, zure muskuluak agian ez dira gai jarduera jakin batzuetarako behar den indar guztia maneiatu.
- giharren desorekak. Aditu guztiak ados ez dauden arren, batzuen ustez, giharretako desorekek bidalketarietako lesioak ekar ditzaketela diote. Izterraren aurrealdean zehar doazen giharrak bezala, kuadrizepsa, hamstrings baino indartsuago eta garatuago bihurtu , litekeena da hamstring lesio bat jasateko.
Saltatu edukira
Luzatze- eta indartze-ariketa erregularrak, fitness-programa integral baten barruan, iskamikako lesioen arriskua murrizten lagun dezake. . saiatu sasoi onean egoten ariketa egiteko; Ez egin ariketa fisikoa sasoian jartzeko.
Fisikoki lan zorrotza baduzu, ohiko aire girotuak lesioak saihesten lagun dezake. Galdetu zure medikuari egokitzeko ariketa egokiei buruz.
Zenbait kasutan, hamstring-en lesioak, batez ere traumatismoek eragindakoak, saihestezinak dira. Hala ere, lesio mota hori saihesten lagun dezaketen jarraibide batzuk daude.
Lehenengoa, bereziki garrantzitsua da ariketa egin aurretik beroketa sakon eta egokia egitea eta, azkenik, luzatu muskuluak.
Zer gehiago, bizimodu sedentarioa eta eragin txikiko ariketa erregularrak saihestu behar dira, baita dieta moderatua ere, gorputzaren pisua kontrolatzeko.
Diagnostikoa
Pelbiseko mina agertu baino lehen, gaixoak mediku espezialista bat kontsultatu behar du. Lehenengoa, pazienteari azterketa fisiko orokorra egingo zaio, horretan, medikuak gaixoak min gehien non sentitzen duen egiaztatu dezake.
Bigarren postuan, Kasu askotan, irudi-probak beharrezkoak izango dira pazientearen muskuluei buruzko informazio osatuagoa emateko.. Proba horietako batzuk X izpiak edo MRIak izan daitezke., informazio zehatza duten irudiak eskaintzen dituztenak.
Bidalietako lesioen tratamendua
Behin diagnostikoa eginda, espezialistak paziente bakoitzarentzat tratamendu egokiena baloratu behar du. Hausten bada, pazienteak ebakuntza behar izan dezake. Orokorrean, gaixoei mina arintzen laguntzen dien hanturaren aurkako erremedio bat agintzen zaie.
Hala ere, lesio mota honen aurkako tratamendurik eraginkorrena fisioterapia da. Gaixoaren lesioaren neurriaren arabera, erabilitako teknikak alda daitezke. Lesioa lehen mailakoa bada, helburua muskuluak sendotzeko errehabilitazio ariketak egitea izango da. Kasu larrietan, begi barneko elektrolisi perkutaneoa erabil daiteke., baita errehabilitazio ariketak ere.