Jende askok galdetzen du Iliopsoas muskulua oso garrantzitsua da maila patologikoan: luzatzea Iliopsoas muskulua oso garrantzitsua da maila patologikoan. Zentzu honetan, garrantzitsua da jakitea zer den eta bere ezaugarriak., Zentzu honetan, garrantzitsua da jakitea zer den eta bere ezaugarriak..
Zentzu honetan, garrantzitsua da jakitea zer den eta bere ezaugarriak. Zentzu honetan, garrantzitsua da jakitea zer den eta bere ezaugarriak. Zentzu honetan, garrantzitsua da jakitea zer den eta bere ezaugarriak.. Zentzu honetan, garrantzitsua da jakitea zer den eta bere ezaugarriak., Zentzu honetan, garrantzitsua da jakitea zer den eta bere ezaugarriak.. Gihar honek hainbeste botere duen arrazoi nagusia hanka iliakotik islatzen duelako eta polearen mugimendua eskaintzen duelako da..
The Zentzu honetan, garrantzitsua da jakitea zer den eta bere ezaugarriak. Gihar honek hainbeste botere duen arrazoi nagusia hanka iliakotik islatzen duelako eta polearen mugimendua eskaintzen duelako da.,, el psoas, Gihar honek hainbeste botere duen arrazoi nagusia hanka iliakotik islatzen duelako eta polearen mugimendua eskaintzen duelako da., Gihar honek hainbeste botere duen arrazoi nagusia hanka iliakotik islatzen duelako eta polearen mugimendua eskaintzen duelako da., Gihar honek hainbeste botere duen arrazoi nagusia hanka iliakotik islatzen duelako eta polearen mugimendua eskaintzen duelako da.. Gihar honek hainbeste botere duen arrazoi nagusia hanka iliakotik islatzen duelako eta polearen mugimendua eskaintzen duelako da.. Zer gehiago, Gihar honek hainbeste botere duen arrazoi nagusia hanka iliakotik islatzen duelako eta polearen mugimendua eskaintzen duelako da..
Aurkibidea
Gihar honek hainbeste botere duen arrazoi nagusia hanka iliakotik islatzen duelako eta polearen mugimendua eskaintzen duelako da.
Psoas zati nagusia T12 ornoetatik eta lehenengo bost orno lumbaretatik sortzen da T12-L5., baita dagozkien zeharkako prozesuen oinarrian ere, eta koxalaren fosa iliakorantz jaisten da, non zati iliakoarekin bat egiten du. Ornoaren txertaketa bitxia da, orno arteko disko batetik bestera gainjartzen diren arku desberdinak baitira.
Gihar honek hainbeste botere duen arrazoi nagusia hanka iliakotik islatzen duelako eta polearen mugimendua eskaintzen duelako da.
Muskulu iliakoa psoas nagusiek eta muskulu iliakoek osatzen duten muskulu konposatua da.. Psoa iliakoari buruz hitz egin aurretik: luzatzea, sakon ezagutu behar duzu.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, aurreko bizkarrezur iliakoak, Goiena eta behekoa, sakratuaren oinarria, barne-hobia iliakoaren zati bat, lotailu iliolumbar eta sakroaren aurreko alderdiaren alboko gunea.
Bi muskulu-gorputzak bat egiten dute kanpoko eremuan lotailu inguinalaren azpitik pasatzeko., elkarrekin sartu beharrik femurraren trokanter txikian. Bere ibilbidean, iliopsoas organo ezberdinekin erlazionatuta dago., nola daude giltzurrunak, diafragma, ureterrak, giltzurrun-hodiak, itsu, bi puntu, arteria iliako arruntak eta kanpoko arteria iliako eta zainak. Oso harreman intimoa du gerriko plexusarekin., muskulutik igarotzeaz arduratzen dena.
Iliopsoas hau gerri-plexuaren eta femoral nerbioaren adar zuzenek inerbatzen dute.. Lotailu inguinalaren azpian dagoen beheko zatiak triangelu femoral deritzonaren zorua osatzen du..
Ekintza
Iliopsoasak, oro har, beheko gorputz-adarra mugitzen du, aldaka-flexioa gorputz-adarra altxatzea eta kontrako gorputz-adarrak gorputzaren pisua hartzen duenean oinez hastea eraginez. Hala ere, también puede ser el encargado de mover el tronco; iliopsoasaren aldebiko uzkurdurak enborra flexioa hasten du izter finkoaren aldakan. Hau ere muskulu postural bat da, aktibo dagoena eta lumbar lordosi normala mantentzen duena eta aldakako artikulazioaren hiperextensioari aurre egiten diona.
sartzea, jatorria, inerbazioa eta ureztatzea
Iliopsoari buruz honako alderdi hauek ezagutu behar dituzu, goikoak azken bizkar ornoaren gorputzetan duen txertatzetik hasita (D12) eta lehenengo bost lumbar, behekoa, berriz, femurraren trokanter txikian gertatzen da.
Jatorriari dagokionez, psoas zatia lumbar ornoen alboko alderdietan gertatzen da, zeharkako prozesuen eta orno arteko diskoen aurreko gainazaletan, 12. orno torazikotik 5. orno lunbarreraino., zati iliakoak, berriz, hobi iliakoaren barne aurpegian du jatorria.
Inerbazioari dagokionez , Iliopsoas osatzen duten bi muskuluak adar ezberdinez inerbatuta daude.. Psoas nagusiaren kasuan, gerriko plexusaren aurreko adarraren adarretatik da., de L1 eta L3. Bere aldetik, iliakoak nerbio femoralaren adarren bidez egiten du (L2, L3).
Azkenik, odol-hornidura iliopsoas muskuluaren zatien arabera ere banatzen da. Hala ere, gihar batzuek odol-hornidura bera partekatzen dute. Psoas handia arteria gerrilariek hornitzen dute., alegia, sabeleko aorta arteriaren adarrak, eta kanpoko iliakoa, sabeleko aorta arteriaren jarraipena. Bere aldetik, tan iliakoa kanpoko arteria iliakoaren zati batek soilik ureztatuta dago.
Nola luzatu iliopsoas
Psoa iliakoaren bila bazabiltza: luzatzea, Hori egiteko modu erraz bat azalduko dugu, lesioak saihesteko eta beste arazo batzuk tratatzeko. Tartea modu egokian burutzeko, hanka bat atzera luzatuta eta aurrean flexionatuta dagoen beste bat jarri behar da.
Posizio horretan, pelbisa lurretik ahalik eta hurbilen egon behar da.. Gero posizioa mantendu behar da eta mugimendua errepikatu beste hankarekin.. Horrela, maniobra honekin luzatzen den psoas muskulua luzatzen den hankakoa da.
Iliopsoas luzatzeko ohiko akatsak
Iliopsoas tartea egitean gertatzen diren akats arrunt batzuk daude., diren bezala:
- Ez atzera itzuli pelbisa. Funtsezkoa da bizkarreko behealdea arkutu gabe egitea, alegia, abdominalak eta ipurmasailak uzkurtzea baina ez egitea.
- bizkarra okertua izan Akats ohikoenetako bat da. Jarrera zuzena izan behar da ariketaren eraginkortasun handiagoa lortzeko.
- Ezegonkortzea. Egonkorra zaren bakoitzean luzatze maila altuagoetara iristen saiatu behar duzu; eta oreka mantentzeak balio duela ikusten baduzu, ariketaren lehen urratsa egingo duzu eta gero besoa altxatuz egingo duzu.
- gehiegi luzatu Akats ohikoenetako bat da. Beharrezkoa da jarrera on batekin mantentzea ahalbidetuko digun intentsitatea aurkitzea, geure burua desegonkortu gabe.. Tentsioa lortzen den heinean iritsi behar da, baina ez behartu gehiegi.