a bizkarreko mina Oso espektro zabala du.: traba bat izan daitekeen mina izan daiteke, asteetan edo hilabeteetan zehar pertsona bat erabat ezgaitu.
Eta garrantzitsua da bizkarreko minari buruz hobeto jakitea, Tira, uste baino ohikoagoa da.: du 70-85% arteko biztanleriaren 30-60 urte, Inoiz izan al duzu bizkarreko mina zure bizitzan?.
Hemen ikusiko dugu pixka bat: Zer da, zerk eragiten duen eta nola tratatu bizkarreko mina.
Aurkibidea
Bizkarreko mina ezkutatzen duena?
Min honek haserre soil bat baino gehiago ezkutatzen du, eta ez da oharkabean pasatu behar. Bizkarreko minaren pasarte bat ezkutatu dezake, giharretako kalteak edo lesioak, muskulu-tentsioa edo gerrialdeko bihurdura bat ere ezkutatu dezake.
Ez du axola tentsio bat edo bihurritu bat den arren, gisa minaren jatorriak ez du hainbeste eragiten, tratamendua ia berdina denez, minaren jatorria edozein dela ere.
Beheko bizkarreko giharrak edo lotailuak bihurritu edo estutu egiten direnean, giharren inguruko eremura, normalean puztu egiten da. Hanturak mina eta are espasmoak eragiten ditu bizkarrean, bizkarreko min akutua eraginez, mugitzeko zailtasunak ere sor ditzake.
Baina segi dezagun minarekin, beti bizkarrezur zutabetik dator, giharrak, bizkarretik eta bizkarrera irradiatzen diren gorputzeko beste ataletatik datozen nerbioak, hala nola, erdiko eta goiko bizkarra, hernia bat eta baita barrabil edo obulutegiko arazo bat ere.
Pertsonak izan dezake sintomak, hala nola bizkarrean kilika edo erretzea, min tristea edo zorrotza, eta baita hanketan edo oinetan ahultasuna ere.
Argitu behar da mina ez dela gertaera zehatz batek eragiten, baina gauzak gaizki egitearen ondorioa, nola zutik egon, eserita edo zutik dagoenean jarrera, Zutitu, eta gehiago denbora luzerako bada, beraz, gero, itxurazko arriskurik gabeko mugimendua, nola makurtu edo zutitu, mina edo hantura eragiten du.
Gizonek eta emakumeek berdin jasaten dute bizkarreko mina., nahiz eta jakina kolorearen intentsitatea alda daiteke a etengabeko min tristea bat-bateko sentsazio batera pertsona inhabilitatzen duen zorrotz batera.
Gutako askok geure buruari egiten diogun galdera da: Zenbat denbora irauten du bizkarreko minak?? Jakina, bizkarreko kaltearen larritasunaren eta pazientearen bizimoduaren araberakoa da., baina normalean egun batzuetatik batez besteko gehienezko iraupena du 12 asteak, jakina, behar bezalako arreta medikoarekin.
Bizkarreko minaren sintomak
Pentsa genezake a bizkarreko mina isolatuta dago, baina ez da horrela, mina ez da berez etortzen eta sintoma gehiago ekartzen ditu berekin, eta horri arreta jarri behar diogu minak beste lesio mota batzuk sor ez ditzan edo behar baino gehiago iraun ez dezan..
Sintomak dira:
● Mugitzeko zailtasuna, nahiz zutik edo ibili
● Ipurdira edo ipurdira iristen den mina, bizkar behetik hasita, eta batzuetan izterretaraino iritsi daiteke
● Espasmo muskularrak
● Ukitzeko edo mugimendurako mina
Baina, Kontuan izan behar da honako sintomak badituzu, bizkarreko minarekin batera, medikuarengana joan behar duzu lehenbailehen, beste arazo mota bat ezkutatu dezakeelako:
● Sukarra eta/edo hotzikarak
● Pisu galera
● Ahultasuna barruan(s) hanka(s)
● Sabeleko mina etengabea
Bizkarreko mina eragiten duena?
Pentsa genezake minaren kausa mugimendu fulminantea da, sintomak eragiten dituena, baina ez da horrela, gorago aipatu dugun bezala.
Ez dago kausa bakarra, baina badakigu zeintzuk diren jasaten ari zaren mina eragin dezaketen faktoreak:
● Zerbait oker eta/edo astunegi bihurtzeak edo altxatzeak sor daitezkeen bihurridurak edo tentsioak., edo gehiegizko luzaketaren bidez.
● Bizkarraren endekapena pertsona guztien zahartze normalaren ondorioz
● bizitza sedentarioa
● Espondilolistesia, bizkarreko behealdean gaizki kokatutako orno bat dena
● Kurbak zutabean, alegia, eskoliosia edo zifosia
● depresioa, estresa edo bizkarrean estres handiegia eragin dezaketen lanak
Nola saihestu bizkarreko mina?
Hemen ez dugu tratamendu medikoari buruz hitz egingo, Beno, gaixo bakoitzaren araberakoa da eta horretaz soilik hitz egiteko material asko dago.. Bizkarreko mina jasaten baduzu, hobe da medikuarengana joatea.
Hala ere, batzuk ditugu bizkarra osasuntsu mantentzeko eta min mota hori saihesteko aholkuak:
● Ariketa egin aurretik luzatu
● Jarrera ona izatea eserita edo zutik
● Mahaia altuera egokian eduki
● Erabili oinetako erosoak takoi baxuekin.
● Lo egiteko gainazal sendo bat eduki eta saiatu bizkarra biribiltzen hari zirkulazioa irekitzeko
● Saiatu gure adinaren eta altueraren arabera ahalik eta pisurik onena izaten. Gehiegizko pisua izatea arriskutsua da bizkarrerako
● Elikadura egokia mantendu
● Bizimodu sedentarioa saihestu