The esternocleidomastoidea Lepoaren aurreko eta alboko aldean aurki daitekeen gihar lodi eta palpatzeko erraza da., funtzio desberdinak betetzen dituena, bakarra ala biak aldi berean aktibatuta daudenaren arabera.
Lepoa, aurpegia bezalaxe, Gure gorputzeko eskualde bat da, gihar ugariz osatuta dagoena., horien artean eskalenoak daude, esplenio, zuzen, muskulu hioidea edo muskulu esternokleidomastoidea. Lepoko eskualdean albo bakoitzean muskulu esternocleidomastoide bat aurki daiteke.
Aurkibidea
Zer da esternocleidomastoidea?
Gihar esternocleidomastoideoa inguruko muskulu luzeenetako bat da, jatorritik klabikulan eta esternoian hedatzen baita hezur tenporalean sartzen den arte, zehatzago mastoide prozesuan.
Esternocleidomastoidea funtzio desberdinak dituen gihar bat da, bakarra ala biak aktibatuta daudenaren arabera.. Horretarako garrantzitsua da nola funtzionatzen duten jakitea., eta hauek honela aktibatzen dira:
- Aldebakarreko uzkurdurak buruan flexioa sortzen du, okertu alde berera eta biraketa kontrako aldera.
- Bi esternocleidomastoideen uzkurdura buruaren flexore indartsu bihurtzen da.
- gainera, inspiratzeko ekintza burutzean laguntzen du.
Nola luzatu esternocleidomastoidea
Esan zuen goikoak, garrantzitsua da jakitea esternocleidomastoidea luzatzea lepoko eremu honetan arazoak eta gaitzak saihesteko. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente rotar la cabeza hacia el lado a estirar, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un autoestiramiento, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, con ayuda de otra persona, se realiza lo narrado con anterioridad, pero se añade una pequeña tracción del cuello. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el músculo, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión cervical, así como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, rota e inclina la cabeza.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
En lo que respecta al dolor, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, así como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
Kasu mota honetan, además de saber como esternocleidomastoidea luzatzea de acuerdo a las indicaciones realizadas, se deben llevar a cabo suaves movilizaciones, todo ello pensado para eliminar la tensión muscular. Hala ere, en aquellos casos en los que hay un dolor severo, lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al músculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Algunas causas habituales que generan dolor y problemas en esta parte del cuerpo son las siguientes:
- Cuando se adoptan malas posiciones, ya sea a la hora de dormir como al estar sentado o incluso al llevar a cabo determinadas actividades.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. como cuando escalamos, pintamos o miramos el dispositivo móvil.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, como sucede en un auditorio, en el cine, eta abar.
Síntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- Dolor en la mejilla, en la sien y en el ojo.
- Vista borrosa o doble.
- Lagrimeo en el ojo del lado afectado.
- Dolor en la zona superior de la cabeza o en la frente.
- Mina lepoaren alde batean, ariketa fisikoa egin eta hurrengo egunean senti daitekeenaren antzekoa.
- Bertigoa eta desoreka.
Gihar esternocleidomastoideoaren arazoen tratamendua
Gihar esternocleidomastoideoan arazoak jasaten badituzu, bertan arazoak tratatu ahal izateko dituzun aukera desberdinak ezagutu behar dituzu., ondoko soluzioetara jotzeko gai izanik:
- Masajeak: Erpuruaren eta hatz erakuslearen laguntzaz, puntu sentikorrak bilatu behar dira eta ondoren artean mugimendu txikiak egin 5 a 10 egunean aldiz, gaixotasuna murriztu arte. Berreskuratzeak aste batzuk iraun ditzake.
- Tratamendu medikoa: Osasuneko profesional bat, Nola dago medikua edo fisioterapeuta?, gai honetan aholku egokiak eskain diezazkizuke, ya que puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este músculo.
- elektroestimulazioa: Zenbait kasutan elektroestimulaziora jotzea gomendatzen da, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compresas calientes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. Merkatuan mota honetako konpresa desberdinak aurki ditzakezu, beroarekin eta hezetasunarekin konbinatuta, kaltetutako eremuan eragin handia izan dezaketenak., odol-zirkulazioa optimizatzen eta hantura azkarrago murrizten laguntzen du.