The hüperlordoos on seisund, mida iseloomustab lülisamba liigne kumerus alaseljas. Traumatoloogide sõnul, lipoom tekitab alaseljale iseloomuliku C-kujulise kõveruse; See kõver on suunatud sissepoole ja asub täpselt tuharate kohal.. Tavaliselt on selle põhjuseks halb kehahoiak või vähene aktiivsus..
Indeks
Sümptomid
Hüperplaasia sümptomiteks on:
- Kerge või tugev alaseljavalu, mis süveneb liikumisega
- Selg on liigselt kõverdunud. See muudab kõhu ja tuharad küljelt vaadates silmatorkavamaks..
- Lihaspinge ja jäikus alaseljas
- Lülisamba ja alaselja pehmete kudede vigastus
Hüperlordoosi põhjused
Paljud tegurid võivad põhjustada või soodustada hüperplaasiat., nende hulgas:
- Halb kehahoiak: kui inimene istub, alaselja lihased võivad lülisamba stabiliseerimisel ja toetamisel palju kokku tõmbuda. See lükkab selgroogu järk-järgult joondusest välja., põhjustades selgroo kõveruse suurenemist. Inimesed, kelle töö nõuab pikka aega istumist, võivad suurema tõenäosusega haigestuda hüperlordoosi.
- Rasvumine: Rasvumine toob kaasa liigse rasva kogunemise kõhtu ja tuharatesse. See avaldab alaseljale täiendavat survet., mis võib põhjustada lülisamba nimmeosa kõverdumist C-kujuliseks.
- Mitteaktiivsus: Lisaks rasvumise riski suurendamisele, passiivsus võib nõrgendada kehatüve ja vaagna ümber olevaid süvalihaseid. Nõrgad lihased ei suuda selgroogu vähem toetada, mis põhjustab selgroo liigset kõverust.
- lülisamba häired: mõningatel juhtudel, hüperlordoos võib olla muude lülisambaprobleemide tagajärg, nagu skolioos, saate teada spondülolisteesist.
Diagnoos ja ravi
Spondülolisteesi võib olla raske diagnoosida, kuna selgroo alaosa normaalne kõverus on väga erinev (nimmepiirkonna kumerus). Röntgenikiirgus võib aidata mõõta selgroo kõverust, kuid teie arst määrab MRI või CT-skanni, et välistada hüperlordoosi põhjustav pehmete kudede kõrvalekalle..
Teie ortopeediline kirurg võib alustada põletikuvastaste ja valuvaigistavate ravimite väljakirjutamisega..
Pikaajaline ravi sõltub põhjusest. Kui hüperlordoos on seotud selgroo struktuurse probleemiga, võite vajada saatekirja füsioterapeudi või seljaarsti juurde. Kuna ülekaalulisus võib olla soodustav tegur, võib-olla peate kaalu langetamiseks pidama dieeti. See võib hõlmata füsioteraapiat: venitusharjutused, mis aitavad tugevdada süvalihaseid ja, Seega, parandada rühti.
Hüperlordoosi harjutused
Teatud harjutustel on palju positiivset mõju alaselja kõverusele., seljalihaste tugevus ja krooniline alaseljavalu.
Kui treenite järjepidevalt 60 minutit kolm päeva nädalas, erinevat tüüpi harjutuste tegemine, aitab alaselja stabiliseerida, tugevdada seljalihaseid ja suurendada lülisamba painduvust.
Kahe nädala pärast, peaksite märkama seljavalu vähenemist, samuti alaselja lihaste tugevuse ja painduvuse suurenemine.
Harjutused võivad sisaldada järgmisi nimmepiirkonna stabiliseerimise harjutusi:
- istumisasend: Lamage selili ja painutage põlvi nurga all 90 kraadi jalad maas. Risti käed rinna ees, tõstke torso üles, et puudutada oma reite, ja langetage torso ühtlaselt põranda poole.
- Superman: lama kõhuli, enda ette sirutatud kätega. Tõstke käed üles, jalad ja rind samal ajal maast lahti. Väljahingamisel hoidke asendit kaks sekundit.. Seejärel langetage käed aeglaselt alla, jalad ja rindkere sissehingamisel.
- Tõstke oma käed ja jalad neli korda üles: põlvitada maas, kaldu ette, pane käed alla. Hoidke oma põlved puusadega paralleelselt ja asetage käed otse õlgade alla.. Samal ajal, tõstke üks käsi üles ja sirutage vastasjalg nii, et see oleks teie selgrooga ühel joonel. Mine tagasi algasendisse.
- kükitades: Seisa jalad õlgade laiuselt. Sirutage käed enda ette ja lukustage käed. Ootan, langetage keha, nagu istuksite kujuteldaval toolil. Jätkake langetamist, kuni teie reied on põrandaga võimalikult paralleelsed.. Hoidke põlved ja pahkluud sirgjooneliselt. Lükake kontsad tagasi algasendisse.
- tagurpidi pushups: Kükitage enda ette ja nõjatuge taha. Teie selg peaks olema nurga all 45 kraadi maapinnast. Asetage käed külgedele, peopesad allapoole.. Teie käed peaksid olema õlgadega ühel joonel ja veidi puusadest tagapool.. Vaadake lakke ja tõstke puusi, toetades samal ajal oma raskust kätele ja kandadele.. Seisa sirgelt ja hoia keha sirgena. Hoidke seda asendit 10 a 15 sekundit enne allaminekut.
- küünarvarre surumine: asetage käsivarred ja põlved põrandale, õlgade laiuselt. Veenduge, et teie küünarnukid ja õlad oleksid ühel joonel ning käsivarred sirgjoonel. Tõstke põlved maast lahti ja lükake jalad tagasi, et kogu keha pikendada. Vaadake alla, et kontrollida, kas teie kael on ülejäänud selgrooga ühel joonel.. Hoidke seda asendit 10-15 sekundit.
- pigista oma puusi: Lamage selili ja painutage põlvi, hoides jalad puusade laiuselt ja kontsad mõne tolli kaugusel tuharatest. Pange oma käed külgedele, kätega puusade lähedal. Pigistage oma tuharad ja suruge läbi kandade, et puusad üles tõsta. Proovige luua diagonaaljoont üle keha., õlgadest põlvedeni. Hoidke seda asendit 2 O 3 sekundit enne aeglaselt langetamist.