Kõige levinum valu või seisund maailmas on seljavalu (ümber 80% on seda vähemalt korra olnud). Ravimeetodid selle vaevuse leevendamiseks on aastate jooksul arenenud ja koos nendega on avalikustatud mõned müüdid seljavalu kohta.. Uskumused, mis võivad meile teha rohkem kahju kui kasu.
Sellel hädal on suur mõju meie meeleolu ja käitumise muutumisele, eriti kui valu on harjumuspärane. Selle põhjuseks võib olla halb kehahoiak, mis tahes haiguse või verevalumite esinemise eest selgroo tasandil.
Liigesvalu nagu lumbago, See on üks sagedasemaid arstliku konsultatsiooni ja sellest tulenevalt ka töölt puudumise põhjusi.
Seekord oleme koostanud spetsiaalse artikli, kus avaldame müüte ja nõuandeid terve selja säilitamiseks.
Indeks
Esta proposición no es del todo cierta, mantener en todo momento la espalda erguida es tan perjudicial como mantenerla encorvada. Se debe mantener la postura natural de la columna (un poco encorvada por las cervicales y por las lumbares).
Selg täiesti sirgena hoidmine ei too nii palju kasu, kui arvatakse, kuna see koormab alaselga üle ja võib põhjustada pikaajalist valu.
Lamage tagasi ja puhake taastumiseks
Kui tegemist on ägeda seljavigastusega, puhkamine aitab valu leevendada, aga ainult mõneks päevaks. Pärast seda tuleks tegevusi teha (suureneb vähehaaval) mis kiirendavad leevendust ja takistavad uute kahjustuste tekkimist.
Ainult arst peaks teile nõu andma tegevuste osas, mis võivad teile sobivamad olla ja aitavad teil lühema ajaga paraneda.
Ärge tõstke raskeid esemeid
Probleem ei ole raskuse tõstmises, aga kuidas me seda teeme. Paljud inimesed saavad esemete tõstmisel alaselja vigastusi, põhjus on selles, et nad ei tee seda õigesti.
Kasutada tuleks jalalihaseid, mitte seljalihaseid, selleks peame toetuma objektile võimalikult lähedale. Podrás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
Aktiivsetel inimestel seljavalu ei teki
No es cierto, desafortunadamente. Hacer ejercicio constantemente no te garantiza inmunidad contra el dolor de espalda.
Muchos deportistas profesionales han experimentado alguna vez un episodio de dolor en la espalda, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. On väga oluline, et neil lihastel oleks jõudu, et toetada igapäevaseid liigutusi ja ülesandeid, muidu langeksid need koormused sidemetele ja selgroolülidele ning aja jooksul tekivad valud.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
Ei ole alati nii. Seljavalu võib põhjustada palju erinevaid põhjuseid, mis ei ole tingimata seotud vigastustega.. Näiteks igapäevane stress muudab närvide seisundit, põhjustades seljalihaste talitlushäireid. (sõlmib nendega valesti).
Seljaprobleemid võivad olla põhjustatud ka infektsioonist, ketta halvenemine või geneetilised põhjused, nagu Spina bifida, spinaalne lihaste atroofia, jne. Isegi vale toitumine võib põhjustada seljavalu.
Un masaje acaba con el dolor
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor daño.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
Este es otro mito que se ha hecho famoso y que no es cierto. No a todas las personas les favorece dormir sobre superficies duras.
En España se hizo un estudio, kus on näidatud, et inimesed, kes magavad keskmise kõvadusega madratsil, kannatavad vähem seljavalu kui need, kes magavad täiesti kõval madratsil..
Kui tunnete end kõval madratsil mugavalt ja teie selg tunneb end paremini, nii et tere tulemast. Aga kui sulle ei meeldi, parem osta pehmem madrats, sest vastupidiselt aitamisele, võib lõppeda valu süvendamisega.
Si te duele la espalda, no puedes hacer nada para remediarlo
Kuigi iga seljavalu juhtum on individuaalne, seljavalu kõrvaldamiseks peate võtma ennetava suhtumise, teistsugune suhtumine ei paranda teie seisundit.
Võite alustada kergete kuni mõõdukate harjutustega. Juhul, kui valu teid liikumatuks ei tee, jätkake oma igapäevaste tegevustega, mis vastupidiselt arvatule aitavad teil end parandada.
Valule tuleb omistada selle vääriline tähtsus, kui see on püsiv, pöörduge eriarsti poole.
Positiivne suhtumine paneb sind unustama, et valu teeb sind töövõimetuks. See on teie taastumise algus.