Raseduse ajal võib ilmneda seljavalu, motiveeritud kaalus juurde võtma ja selga koormama. Lihasvalu leevendamiseks raseduse ajal, rasedatele tuleks teha spetsiaalne võimlemine (arsti eelneva nõusolekuga), regulaarne ujumine ja/või kõndimine.
Jälgige pidevalt oma kehahoiakut ja kandke mugavaid madala kontsaga kingi, võib samuti aidata leevendada seljavalu raseduse ajal.
Raseduse erinevates etappides, teil võib olla kerge või väga tugev valu. Üldiselt, avaldub pingetundena seljas, raskendab istumisest või lamamisest tõusmise protsessi.
Valuga võib kaasneda ebamugavustunne ülaseljas, õlad ja rind. Mõnel naisel, valu on tunda jalas, pikal kõndimisel, seistes või istudes ebamugavas asendis.
Raseduse lõpus, seljavalu kuulutab sünnituse algust.
Üldjuhul ilmnevad lihasvalu raseduse ajal raseduse teisel poolel ja kaovad alles pärast sünnitust.. Sellest hoolimata, kõik naised on erinevad ja valu võib tekkida ainult raseduse alguses või ei teki seda üldse.
Uurime välja, kuidas aidata selgrool ületada kõik raskused lapse sünniks valmistumisel.
Indeks
Seljavalu põhjused raseduse ajal
Rasedus on üks õnnelikumaid perioode kõigi naiste elus ja miski ei tohiks seda varjutada. Sellest hoolimata, vahel 50 ja 80 protsenti kõigist rasedatest kannatab seljavalu all, mis võib avaldada negatiivset mõju lapseootel ema ja tema lapse moraalsele ja vaimsele seisundile.
Enamikel juhtudel, alaseljavalu raseduse ajal esineb ülekaalulistel naistel või neil, kes juhivad istuvat eluviisi. Selles kontekstis, raseda ema kehas toimuvad protsessid süvendavad neid sümptomeid.
Sellised protsessid põhjustavad hormonaalseid muutusi, et vähendada kaltsiumi kogust luudes (sealhulgas selgroog), vaagna sidemete aparaat pehmendab sünnituse eelõhtul. Sel juhul, valu on tunda häbemepiirkonnas, puusaliigesed ja reie esiosa.
Kui naine on rase, teie emakas suureneb (kõht kasvab) ja selle raskuskese nihkub. See laienenud emakas võib suruda närve ja vabastada valu, mis levib mööda jala tagaosa..
Kui emakas avaldab survet selgroogu ümbritsevatele närvipõimikutele ja veresoontele, tulevane ema tunneb valu seljas.
Alaseljavalu raseduse ajal
Et kohaneda rasedusest tingitud muutustega, naine hakkab nimmepiirkonnas veelgi tahapoole kalduma. Kaalutõusuga, koormus langeb lülisambale ja luu- ja lihaskonnale tervikuna.
Paljudel naistel on raseduse ajal urogenitaalsüsteemi põletik, valu tundmine alaseljas. Kui kehatemperatuur tõuseb, tekivad tursed, peavalud, vererõhk ja uriin muutub häguseks, mis viitab neeruhaigusele.
Kui tunnete raseduse ajal kõhuvalu või alaseljavalu, tuleks kohe pikali heita ja rahustit võtta, näiteks, palderjani tee. Need sümptomid võivad ilmneda pärast füüsilist või psühholoogilist stressi ja viitavad raseduse katkemise ohule..
Kui valuga kaasneb verine tupest väljumine, peate pikali heitma ja kutsuma kiirabi. Teil võib olla raseduse katkemine.
Sellest hoolimata, me ei tohi unustada, et seljavalu raseduse ajal võib olla enne rasedust ilmnenud haiguste sümptomid. Sellised haigused võivad hõlmata tsifoos, osteoporoos, skolioos, hernia ketas ja muud sarnased.
Lihasvalud raseduse ajal
Sellest hoolimata, sõltuvalt tulevase ema elustiilist võib valu ilmneda varem. Näiteks, kas töötegevus nõuab mitu tundi järjest istumist, tagajärjeks on pidev seljavalu.
Valu võib intensiivistuda raseduse lõpus, tingitud asjaolust, et lapse pea võib vajutada selgroo alaosale.
Valu sagedus selgroos, nimmepiirkond ja vaagnapiirkond, rasedatel naistel, see on 30 a 50 protsenti, ja sünnitusjärgsel perioodil jõuab 65 a 70 protsenti.
Üks sagedasemaid kaebusi on neerude ja munasarjade valu raseduse ajal, mida tavaliselt kannatatakse eriti intensiivselt päeva lõpus või öösel, alates raseduse teisest trimestrist. Need valud ei ole tavaliselt otseselt seotud neerudega.
Väike kõhuvalu raseduse ajal või kõhuvalu on normaalne. Aga kui valu on väga tugev ja püsiv või sellega kaasnevad muud sümptomid, nagu iiveldus, oksendamine, vaginaalne verejooks, peavalu või palavik, sa pead minema arsti juurde.
Raseduse seljavalu ravimid
Parim vahend seljavalu vastu raseduse ajal, on tugevdada lihaseid harjutusi tehes. Tähelepanu tuleks pöörata ka söötmisele, tasakaalustatud toitumise söömine.
Raseduse üks tüüpilisemaid ebamugavusi on alaseljavalu (valu ala- ja keskseljas), ja viis neid ennetada on magamise ajal riskifaktorite vältimine, peatus, istuda või kõndida. Nende valudega võitlemiseks ja leevenduse saavutamiseks, võtke arvesse järgmisi juhiseid:
Istudes
- Istuge jäiga seljatoega mugavale toolile, ilma jalgu ristamata
- Nimmepiirkonna lihaste lõdvestamiseks, asetage padi alaseljale (otse kurvi ümber)
- Ärge kukkuge järsult toolile ja muutke regulaarselt oma kehaasendit
Kõndima
- Kõndimisel pigistage tuharalihaseid, rullige oma õlad tagasi ja langetage need
- Ärge kandke kõrgete kontsadega kingi. Arstid soovitavad kanda kuni 5 cm kõrge
Seistes
- Seisa sirgelt ja siruta selg kogu pikkuses
- Kui peate pikka aega seisma, vaheldumisi kanda keharaskust ühelt jalalt teisele
- Hoidke pead, torso ja jalad sirgjooneliselt, ilma lõua tõstmata
Magades
- Proovige magada külili, asetades patja jalgade vahele (eriti raseduse teisel poolel)
- Kõhu alla võid panna lisapadja, kui see muudab teid mugavamaks
- Raseduse lõpus ei ole soovitav selili lamada, sest see võib põhjustada seljavalu ja avaldab negatiivset mõju ka teistele organitele
- Enne voodist tõusmist, pöörake kõigepealt küljele, istu maha ja tõuse siis aeglaselt püsti
- Proovi varakult magama minna ja, olla võimalik, päeva jooksul rohkem magada, pidage meeles, et rase naine vajab palju puhkust
- Ärge tõstke raskeid esemeid. Kergete esemete tõstmisel tehke seda õigesti, ettepoole kummardamata.
Kui seljavalu raseduse ajal püüab katkestada normaalse raseduse kulgu, proovige mitte meelt heita. Järgige meie nõuandeid ja jätkake oma tervise ja tuleviku eest hoolt.
Raseduse planeerimisel, kindlasti tuleb tähelepanu pöörata liigsele kehakaalule ja kehahoiaku häiretele. Samuti on hea aeg alustada basseinis käimist ja õigete harjutuste harjutamist., järelevalve all. Söö hästi ja veeda rohkem aega väljas. Ja las teie rasedus toob teile ainult rõõmu ja positiivseid emotsioone.