Ja alaselja valu Sellel on väga lai spekter.: võib olla valu, mis võib olla ainult häiriv, inimese täielikuks töövõimetuks muutmiseks nädalateks ja isegi kuudeks.
Ja alaseljavalu kohta on oluline paremini teada saada, Noh, see on tavalisem, kui me arvame.: a 70-85% vahelisest elanikkonnast 30-60 aasta vana, Kas teil on kunagi elus olnud alaseljavalu?.
Siin näeme seda veidi: Mis on, mis seda põhjustab ja kuidas alaseljavalu ravida.
Indeks
Mis peidab alaseljavalu?
See valu peidab endas enamat kui lihtsalt tüütust, ja ei tohiks jääda märkamatuks. Võib varjata alaseljavalu episoodi, lihaste kahjustus või vigastus, see võib isegi varjata lihaste venitust või nimmepiirkonna nikastust.
Kuigi pole vahet, kas tegemist on venitusega või nikastusega, nagu valu päritolu ei mõjuta nii palju, kuna ravi on praktiliselt sama, olenemata valu päritolust.
Kui alaselja lihased või sidemed on nikastatud või pinges, lihaseid ümbritsevasse piirkonda, tavaliselt paisub. Põletik põhjustab valu ja isegi spasme seljas, põhjustades ägedat alaseljavalu, mis võib isegi liikumisraskusi tekitada.
Aga jätkame valuga, tuleb alati selgroost, lihaseid, närvid seljast ja teistest kehaosadest, mis kiirguvad selga, nagu kesk- ja ülemine selg, song ja isegi munandite või munasarjade probleem.
Inimesel võib olla sümptomid, nagu kipitus või põletustunne seljas, tuim või terav valu, ja isegi nõrkus jalgades.
Tuleks selgitada, et valu ei põhjusta konkreetne sündmus, vaid asjade valesti tegemise tagajärg, kuidas seista, asend istudes või seistes, püsti tõusta, ja rohkemgi, kui see on pikka aega, nii et siis, liikumine ilma nähtava ohuta, kuidas kükitada või püsti tõusta, põhjustab valu või põletikku.
Mehed ja naised kannatavad võrdselt alaseljavalu all., kuigi ilmselgelt võib värvi intensiivsus varieeruda alates a pidev tuim valu kuni äkilise aistinguni kuni teravani, mis muudab inimese teovõimetuks.
Küsimus, mida paljud meist endale esitavad, on: Kui kaua alaseljavalu kestab?? Ilmselgelt sõltub see seljakahjustuse raskusastmest ja patsiendi elustiilist., kuid tavaliselt kestab see mõnest päevast kuni keskmise maksimumini 12 nädalaid, ilmselt nõuetekohase arstiabiga.
Alaseljavalu sümptomid
Võime arvata, et a alaseljavalu on isoleeritud, aga see pole nii, valu ei tule iseenesest ja toob endaga kaasa rohkem sümptomeid, ja millele peame tähelepanu pöörama, et valu ei tooks kaasa muud tüüpi vigastusi või ei kestaks kauem kui peaks.
Sümptomid on:
● Liikumisraskused, isegi püsti või kõndida
● Valu, mis ulatub kubemesse või tuharasse, alustades alaseljast, ja mõnikord võib see ulatuda kuni reieni
● Lihasspasmid
● Valu puudutamisel või liigutamisel
Aga, Tuleb märkida, et kui teil on järgmised sümptomid, millega kaasneb alaseljavalu, peaksite võimalikult kiiresti arsti juurde minema, sest see võib varjata teist tüüpi probleeme:
● Palavik ja/või külmavärinad
● Kaalulangus
● Nõrkus sisse(s) jalg(s)
● Pidev kõhuvalu
Mis põhjustab alaseljavalu?
Võiksime arvata, et valu põhjus on fulminantne liikumine, see, mis sümptomeid käivitab, aga see pole nii, nagu me eespool mainisime.
Ühest põhjust pole, kuid me teame tegureid, mis võivad põhjustada valu, mida te kogete:
● nikastused või venitused, mille võib põhjustada millegi valesti ja/või liiga raske väänamine või tõstmine, või liigse venitamisega.
● Selja degeneratsioon kõigi inimeste normaalse vananemise tagajärjel
● istuv elu
● Spondülolistees, mis on alaselja valesti paigutatud selgroolüli
● Kõverad veerus, see tähendab, skolioos või kyphosis
● depressioon, stress või töö, mis võib teie selga liiga palju stressi tekitada
Kuidas vältida alaseljavalu?
Me ei hakka siin rääkima arstiabist, Eks see oleneb igast patsiendist ja eksklusiivselt sellest rääkida on palju materjali.. Kui teil on seljavalu, kõige parem on arsti juurde minna.
Sellest hoolimata, meil on mõned näpunäiteid selja tervena hoidmiseks ja seda tüüpi valu ennetamiseks:
● Enne treeningut venitage
● Hoidke istudes või seistes head asendit
● Hoidke laud õigel kõrgusel
● Kandke mugavaid madala kontsaga kingi.
● Hoidke magamiseks kindlat pinda ja proovige oma selga ümardada, et sellel vereringe avaneks
● Püüdke olla parimas võimalikus kaalus vastavalt meie vanusele ja pikkusele. Ülekaal on seljale ohtlik
● Säilitage õige toitumine
● Väldi istuvat eluviisi