La hiperlordozo estas kondiĉo karakterizita de troa kurbeco de la spino en la malsupra dorso. Laŭ traŭmatologoj, la lipomo kreas karakterizan C-forman kurbon en la malsupra dorso; Ĉi tiu kurbo indikas internen kaj situas ĝuste super la postaĵo.. Ĉi tio estas kutime kaŭzita de malbona sinteno aŭ manko de agado..
Indekso
Simptomoj
Simptomoj de hiperplazio inkluzivas:
- Milda aŭ severa malsupra doloro, kiu plimalboniĝas kun movado
- La spino estas troe kurba. Ĉi tio igas la abdomenon kaj gluteon pli elstaraj kiam oni rigardas deflanke..
- Muskola streĉiĝo kaj rigideco en la malsupra dorso
- Lezo al la spino kaj molaj histoj de la malsupra dorso
Kaŭzoj de hiperlordozo
Multaj faktoroj povas kaŭzi aŭ kontribui al hiperplazio., inter ili:
- Malbona sinteno: kiam persono sidas, la muskoloj de la malsupra dorso povas multe kontrakti dum ili provas stabiligi kaj subteni la spinon. Ĉi tio iom post iom puŝas la spinon el vicigo., kaŭzante pliigon de la kurbeco de la spino. Homoj, kies laboroj postulas sidi dum longaj periodoj, eble pli verŝajne disvolvos hiperlordozon.
- Obezeco: Obezeco kondukas al amasiĝo de troa graso en la abdomeno kaj gluteoj. Ĉi tio faras ekstran premon sur la malsupran dorson., kio povas kaŭzi la lumban spinon kurbiĝi en C-formon.
- Senaktiveco: Krom pliigi la riskon de obesidad, neaktiveco povas malfortigi la kernmuskolojn ĉirkaŭ la trunko kaj pelvo. Malfortaj muskoloj malpli kapablas subteni la spinon, kio kaŭzas, ke la spino tro kurbiĝas.
- mjelmalsanoj: kelkfoje, hiperlordozo povas esti la rezulto de aliaj spinaj problemoj, kiel skoliozo, vi lernas pri spondilolistezo.
Diagnozo kaj traktado
Spondilolistesis povas esti malfacile diagnozi pro la granda vario en la normala kurbeco de la malsupra spino. (lumba kurbiĝo). Rentgenradioj povas helpi mezuri mjelkurbecon, sed via kuracisto ordonos MR aŭ CT-skanadon por ekskludi anomalion de molhisto, kiu estas la kaŭzo de la hiperlordozo..
Via ortopedia kirurgo povas komenci preskribante kontraŭinflamatoriajn kaj kontraŭdolorajn medikamentojn..
Longtempa kuracado dependas de la kaŭzo. Se la hiperlordozo rilatas al struktura problemo en la spino, vi eble bezonos referencon al fizika terapiisto aŭ dorsa specialisto. Ĉar obezeco povas esti kontribuanta faktoro, vi eble bezonos fari dieton por perdi pezon. Ĉi tio povas inkluzivi fizikan terapion: streĉaj ekzercoj por helpi plifortigi kernajn muskolojn kaj, Tiel, plibonigi pozicion.
Ekzercoj por hiperlordozo
Iuj ekzercoj havas multajn pozitivajn efikojn sur la kurbeco de la malsupra spino., dorsa muskola forto kaj kronika lumbodoloro.
Se vi ekzercas konstante por 60 minutoj tri tagojn semajne, farante malsamajn specojn de ekzercoj, helpos stabiligi la malsupran dorson, fortigi la dorsajn muskolojn kaj pliigi la flekseblecon de la spino.
Post du semajnoj, vi devus rimarki redukton de dorsodoloro, same kiel pliigo de la forto kaj fleksebleco de la malsupraj dorsaj muskoloj.
Ekzercoj povas inkluzivi la sekvajn lumbarajn stabiligajn ekzercojn:
- sidpozicio: Kuŝu sur via dorso kaj fleksu viajn genuojn laŭ angulo de 90 gradojn kun viaj piedoj sur la tero. Krucu viajn brakojn antaŭ via brusto, levu vian torson por tuŝi viajn femurojn kaj mallevi vian torson konstante al la planko.
- Superviro: kuŝu sur via stomako, kun la brakoj etenditaj antaŭ vi. Levu viajn brakojn, kruroj kaj brusto de la tero samtempe. Tenu la pozicion dum du sekundoj dum vi elspiras.. Tiam malrapide mallevu viajn brakojn, kruroj kaj brusto dum vi enspiras.
- Levu viajn brakojn kaj krurojn kvar fojojn: genuiĝi sur la tero, kliniĝi antaŭen, metu viajn manojn malsupren. Tenu viajn genuojn paralelajn al viaj koksoj kaj metu viajn manojn rekte sub viajn ŝultrojn.. Samtempe, levu unu brakon kaj etendu la kontraŭan kruron tiel ke ĝi kongruu kun via spino. Reiru al la komenca pozicio.
- kaŭranta: Staru kun viaj piedoj disigitaj de la ŝultro-larĝo. Etendu viajn brakojn antaŭ vi kaj interŝlosu viajn manojn. Antaŭĝojas, mallevu vian korpon kvazaŭ vi sidus en imaga seĝo. Daŭre malaltigu ĝis viaj femuroj estas kiel eble plej paralelaj al la planko.. Tenu genuojn kaj maleolojn en rekta linio. Premu kalkanojn reen al originala pozicio.
- inversaj pushups: Ekkaŭriĝu antaŭ vi kaj kliniĝu malantaŭen. Via dorso devus esti en angulo 45 gradojn de la tero. Metu viajn manojn ĉe viaj flankoj kun viaj manplatoj turnitaj malsupren.. Viaj brakoj devas esti en linio kun viaj ŝultroj kaj iomete malantaŭ viaj koksoj.. Rigardu la plafonon kaj levu viajn koksojn dum vi subtenas vian pezon sur viaj manoj kaj kalkanoj.. Staru rekte kaj tenu vian korpon rekta. Tenu ĉi tiun pozicion por 10 a 15 sekundojn antaŭ ol malsupreniri.
- antaŭbrakaj push-ups: metu viajn antaŭbrakojn kaj genuojn sur la plankon, ŝultrolarĝo aparte. Certiĝu, ke viaj kubutoj kaj ŝultroj estas en rekta linio kaj viaj antaŭbrakoj estas en rekta linio.. Levu viajn genuojn de la tero kaj premu viajn krurojn reen por etendi vian tutan korpon. Rigardu malsupren por kontroli, ke via kolo kongruas kun la resto de via spino.. Tenu ĉi tiun pozicion por 10-15 sekundoj.
- premu viajn koksojn: Kuŝu sur via dorso kaj fleksu viajn genuojn, tenante piedojn koks-larĝaj kaj kalkanojn je kelkaj coloj de postaĵoj. Metu viajn brakojn ĉe viaj flankoj, kun manoj proksime al koksoj. Premu viajn glutojn kaj premu viajn kalkanojn por levi viajn koksojn. Provu krei diagonalan linion tra via korpo., de ŝultroj ĝis genuoj. Tenu ĉi tiun pozicion por 2 O 3 sekundojn antaŭ malrapide malaltiĝi.