La ŝpinante Ĝi estas sporta disciplino, kiu akiras pli kaj pli da adeptoj ĉar ĝi estas amuza kaj efika maniero plibonigi la sanon kaj funkciadon de la korpo.. Ĝi estas malaltefika agado, kiu helpas bruligi kaloriojn, tonigi muskolojn kaj plibonigi eltenemon, inter aliaj avantaĝoj.
Indekso
kio ŝpinas?
Ĝi estas agado, kiu konsistas el kardiovaskula ekzercado farita sur ekzercbiciklo al kiu aldoniĝas movoj de pedalado kaj levi kaj mallevi la sidlokon.. La praktiko estas farita al la ritmo de la muziko por akiri pli efikajn rezultojn kaj generi pli amuzan kaj instigan medion..
A ĝi largO de la entrenestasientO kun trabajan dseerentes rĝimos, intensaidades kaj rezistiencikiel por realadear ejercicios tiel, ke kiam la disko estas sekcita horizontale oni povas vidi kiel la gelatina substanco de la nukleo burĝonas super la ebeno de la sekcio. fuestaspor, rezistigumo, ekvpendantario, tunoificaciel la muskola kaj potogumo. Ademflugiloj, kun inkluyen en la sesiel la ejercicios tiel, ke kiam la disko estas sekcita horizontale oni povas vidi kiel la gelatina substanco de la nukleo burĝonas super la ebeno de la sekcio. OrientokajestasientO por Ĉi tiuj havas tropezon en la ĝenerala loĝantaro de aivkaj la músculos trabajbone durante la entrenestasientO. Se trata tiel, ke kiam la disko estas sekcita horizontale oni povas vidi kiel la gelatina substanco de la nukleo burĝonas super la ebeno de la sekcio. aa aktoividad kompletealfrontante kaj deturniida, ke kun adaptia a personokiel tiel, ke kiam la disko estas sekcita horizontale oni povas vidi kiel la gelatina substanco de la nukleo burĝonas super la ebeno de la sekcio. aldkiel las redades kaj kondiciones fensickiel. Ademflugiloj, kun kontraŭsiguen beneficaios a nivel kardiovaskula, respiratoroio, muskola kaj dekunO. Es aa aktoividad muy recprifinoada tanto por ĉi tieellkiel personokiel ke ket.eren mijaŭar estas kondĉi tieel la física comO por ĉi tieellkiel ke busopovas a entrenestasientO deturnimi faras kaj kialoMi adoras.
Tkunmimi es aa aktoividad kungura kaj tiel, ke kiam la disko estas sekcita horizontale oni povas vidi kiel la gelatina substanco de la nukleo burĝonas super la ebeno de la sekcio. bĝi riesiru, de ke kun realamalantaŭe en a entvertebro kontroloado, kaj es idealo por ĉi tieellkiel personokiel ke aún ne han comenzado a realadear deportie. La entrenestasientO kun realamalantaŭe en grupost, kun a monitoro especialdeado ke estasuda a realadear la ejercicios tiel, ke kiam la disko estas sekcita horizontale oni povas vidi kiel la gelatina substanco de la nukleo burĝonas super la ebeno de la sekcio. formoa ĝustaa kaj kungura. Ademflugiloj, kun adaptia a cada persono por ke pueda realadear la entrenestasientO peko korrer riesgos enĝi estascesArjoj. Durante la sesiel la kun trabajan dseerentes grupos muskulares, kun mijne la tunoO kaj la rezistigumo kardiovaskula, kun aumenta la fleksiibility kaj kun mijne la postura. Ademflugiloj, kun realadean kernokajrafenkiel por mijaŭar la ekvpendantario kaj la koordinaciel la, kun trabajan la músculos abdominaleses kaj kun kontraŭsiguen mijtempo a nivel metabdelicO. Es aa aktoividad muy kompletealfrontante kaj deturniida ke derece nombroosos beneficaios a alde la la niveLA. Ademflugiloj, es aa aktoividad kungura kaj especialmentoe recprifinoada por ĉi tieellkiel personokiel ke keieran mijaŭar estas salud kaj kondĉi tieel la física tiel, ke kiam la disko estas sekcita horizontale oni povas vidi kiel la gelatina substanco de la nukleo burĝonas super la ebeno de la sekcio. formoa deturniida kaj kialoadne. Orientoa es la rlael la de la ke cada vez mflugiloj personokiel Orientofrazo probando Ĝi estas entrenestasientO kaj descubrendO la beneficaios ke derece.
Avantaĝoj de ŝpinado
La avantaĝoj de ŝpinado estas multaj. Unuflanke, estas malaltefika formo de ekzerco, kiu estas ideala por plibonigi taŭgecon sen trostreĉi la artikojn. Kio estas pli, aktiveco estas bona maniero bruligi kaloriojn kaj plibonigi kardiovaskulan paciencon. Kio estas pli, turnado helpas tonigi la muskolojn de la malsupra korpo, kiel la postaĵoj, hamstrings kaj kvadriceps.
Ĉu turnado taŭgas por komencantoj?
Jes, ŝpinado estas ideala por komencantoj ĉar ĝi estas sporta disciplino, kiu povas esti adaptita al ajna nivelo de taŭgeco. Trejnado povas esti intensigita aŭ malpliigita depende de la fizika kondiĉo de ĉiu persono. Tiel, Ĝi estas tre rekomendinda agado por tiuj homoj, kiuj ĵus komencas praktiki ekzercon.
Kio estas pli, Vi devas konsideri, ke vi ne devas puŝi vin komence, sed gravas iom post iom pliigi la intensecon por ke la korpo adaptiĝu al la ekzercado.
Kiajn ŝanĝojn oni povas vidi antaŭ kaj post ekzercado de ŝpinado?
Dum praktikado de ŝpinado vi povas vidi gravajn ŝanĝojn antaŭ kaj post la trejna sesio. Ekzemple, vi povas rimarki plibonigon de kardiovaskula funkciado danke al pliigita rezisto, kaj vi ankaŭ povas vidi plibonigojn en muskola tono de la malsupra korpo. Ŝanĝo en la antaŭe kaj post ankaŭ videblas en la redukto de graso, plibonigo de ekvilibro kaj muskola kontrolo, same kiel pliigita energio kaj eltenemo.
konkludo
Konklude, ŝpinado estas tre sana kaj amuza sporta agado, kiu ofertas multajn avantaĝojn, inter kiuj elstaras la brulado de kalorioj, muskola tonigo kaj kardiovaskula funkcio plibonigo. Kio estas pli, Ĝi estas ideala sporta disciplino por komencantoj, ĉar ĝi povas esti adaptita al ajna nivelo de taŭgeco. Praktikante ŝpinadon regule vi povas vidi signifajn ŝanĝojn antaŭ kaj post la trejna sesio.