Multaj homoj miras pri la psoas iliaka: Psoas iliaco vi povas fari por konservi ilin en perfekta stato kaj tiel atingi antaŭzorgon de vundoj kaj malkomforto. En ĉi tiu senco, gravas scii kio ĝi estas kaj ĝiaj karakterizaĵoj., por ke vi povu kompreni, kio estas ĝia funkcio trovi la plej bonan manieron streĉi ĝin.
La ilopsoa muskolo iliaka psoason estas muskolo trovita en la abdomena kavo kaj en la antaŭa parto de la femuro. Ĝi estas unu el la plej potencaj muskoloj en la korpo., estante la ĉefa fleksilo de la femuro kaj la plej potenca el la koksaj fleksaj muskoloj. La ĉefa kialo, ke ĉi tiu muskolo havas tiom da potenco, estas ĉar ĝi reflektas de la iliaka kruro kaj ofertas pulian movon..
La iliaka psoason Ĝi konsistas el du partoj,, el psoas, kio estas longa mediala parto, kaj la iliako, kio estas larĝa flanka parto. La iliopsoa muskolo estas tre grava ĉe la patologia nivelo. Kio estas pli, gravas la detalo kiu formas la plankon de la Scarpa triangulo.
Indekso
Psoas urbestro
La parto de la psoas-maĵoro ekestiĝas de la T12-vertebroj kaj la unuaj kvin lumbaj vertebroj T12-L5., same kiel ĉe la bazo de la respondaj transversaj procezoj, kaj malsupreniras en la iliaka foso de la koksalo, kie ĝi kuniĝas kun la iliaka parto. La vertebra enmeto estas iom kurioza, ĉar ili estas malsamaj arkoj kiuj estas supermetitaj de unu intervertebra disko al la alia.
Iliako
La iliopsoa muskolo estas kunmetita muskolo kiu konsistas el la psoas-maĵoro kaj la iliaka muskolo.. Antaŭ ol paroli pri psoas iliaka: Psoas iliaco, vi devas scii ĝin profunde.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, antaŭaj iliakaj spinoj, Supera kaj malsupera, bazo de la sankta, parto de la interna iliaka foso, Iliolumbar ligamento kaj flanka aspekto de la antaŭa aspekto de la sacro.
Ambaŭ muskolaj korpoj kuniĝas por pasi sub la ingvena ligamento en la ekstera areo, devi enmeti ĝin kune en la malgrandan trokanteron de la femuralo. En sia kurso la iliopsoas rilatas al malsamaj organoj, kiel fartas la renoj, diafragmo, ureteroj, renaj glasoj, blinda, dupunkto, komunaj iliakaj arterioj kaj eksteraj iliakaj arterioj kaj vejnoj. Ĝi havas tre intiman rilaton kun la lumba plekso, kiu respondecas pri trapaso de la muskolo.
Ĉi iliopsoas estas nervizita per rektaj branĉoj de la lumba plekso kaj la femura nervo.. La malsupra parto sub la ingvena ligamento formas parton de la planko de la tiel nomata femura triangulo..
Ago
La iliopsoas ĝenerale movas la malsupran membron libera, kaŭzante koksfleksadon por levi la membron kaj ekmarŝi kiam la kontraŭa membro supozas korpan pezon. Tamen, también puede ser el encargado de mover el tronco; duflanka iliopsoa kuntiriĝo iniciatas trunkfleksadon ĉe la kokso de la fiksa femuro. Ĉi tio ankaŭ estas postura muskolo, kiu estas aktiva kaj konservas normalan lumbar lordozon kaj rezistas hiperetendiĝon de la koksa artiko.
enmeto, origino, nervozado kaj irigacio
Pri la iliopsoas vi devas scii la sekvajn aspektojn, komencante per la enmeto, kiun la supra havas en la korpoj de la lasta dorsvertebro (D12) kaj la unuaj kvin lumbaj, dum la pli malalta okazas en la pli malgranda trokantero de la femuralo.
Koncerne la originon, la psoasa parto okazas sur la flankaj aspektoj de la lumbaj vertebroj, sur la antaŭaj aspektoj de la transversaj procesoj kaj intervertebraj diskoj de la 12-a toraka vertebro ĝis la 5-a lumba vertebro, dum la iliaka parto havas sian originon en la interna vizaĝo de la iliaka foso.
Pri la nervizado , La du muskoloj kiuj konsistigas la iliopsoason estas nervizitaj per malsamaj branĉoj.. En la kazo de la psoas major, ĝi estas pro la branĉoj de la antaŭa branĉo de la lumba plekso., de L1 kaj L3. Liaflanke, la iliako faras ĝin per la branĉoj de la femura nervo (L2, L3).
Fine, la irigacio ankaŭ estas dividita laŭ la partoj de la iliopsoa muskolo. Tamen, iuj muskoloj dividas la saman sangoprovizon. La psoas-maĵoro estas provizita de la lumbaj arterioj., Alivorte, branĉoj de la abdomena aorta arterio, kaj la ekstera iliako, la daŭrigo de la abdomena aorta arterio. Liaflanke, la iliaka sunbruno nur kuŝas irigata de parto de la ekstera iliaka arterio.
Kiel streĉi la iliopsoason
Se vi serĉas psoas iliakon: Psoas iliaco, Ni klarigos simplan manieron fari ĝin por ke vi povu malhelpi vundojn kaj trakti aliajn problemojn.. Por povi efektivigi la streĉadon en taŭga maniero, devas esti metita kun unu kruro etendita malantaŭe kaj alia kiu estas fleksita antaŭe.
En ĉi tiu pozicio, vi devus provi alporti vian pelvon kiel eble plej proksime al la grundo.. Tiam vi devas konservi la pozicion kaj ripeti la movadon per la alia kruro.. Tiel, kun ĉi tiu manovro la psoa muskolo kiu estas streĉita estas tiu de la kruro kiu estas etendita.
Oftaj eraroj en iliopsoa streĉado
Estas iuj oftaj eraroj, kiuj okazas kiam ili faras la iliopsoas-streĉadon., kiel ili estas:
- Ne faru pelvan retroversion. Estas ŝlosilo fari ĝin sen arkado de la malsupra dorso, Alivorte, kuntiri la abdominalojn kaj gluteojn sed ne farante tion.
- Havu misalignitan dorson estas unu el la plej oftaj eraroj. La pozo devas esti ĝusta por pli granda efikeco de la ekzerco.
- Malstabiligo. Vi devas provi atingi pli altajn streĉajn gamojn kondiĉe ke vi estas stabila; kaj se vi vidas, ke vi devas konservi vian ekvilibron, vi faros la unuan paŝon de la ekzerco kaj poste faros ĝin levante vian brakon.
- etendi tro multe Ĝi estas unu el la plej oftaj eraroj.. Necesas serĉi intensecon, kiu ebligas al ni konservi ĝin kun bona sinteno sen malstabiligi nin.. Vi devas iri tiom malproksimen kiel vi ricevas streĉiĝon, sed ne trudu tro multe.