Kaj malsupra dorso doloro Ĝi havas tre larĝan spektron.: povas esti doloro kiu povas esti nur ĝeno, al plene senkapabligi homon dum semajnoj kaj eĉ monatoj.
Kaj gravas scii pli bone pri lumbodoloro, Nu, ĝi estas pli ofta ol ni pensas.: la 70-85% de la loĝantaro inter 30-60 jaraĝa, Ĉu vi iam havis malsupran dorsdoloron en via vivo?.
Ĉi tie ni vidos iom pri ĝi: Kio estas, kio kaŭzas ĝin kaj kiel trakti malsupran dorsdoloron.
Indekso
Kio kaŝas malsupran dorsdoloron?
Ĉi tiu doloro kaŝas pli ol simpla ĝeno, kaj ne devus iri nerimarkitaj. Povas kaŝi epizodon de lumbodoloro, muskola damaĝo aŭ vundo, ĝi povas eĉ kaŝi muskolan streĉiĝon aŭ lumban tordiĝon.
Kvankam ne gravas ĉu ĝi estas streĉo aŭ tordo, kiel la origino de la doloro ne tiom influas, ĉar la traktado estas preskaŭ la sama, sendepende de la origino de la doloro.
Kiam la muskoloj aŭ ligamentoj en la malsupra dorso estas tordita aŭ streĉita, al la areo ĉirkaŭ la muskoloj, kutime ŝveliĝas. Inflamo kaŭzas doloron kaj eĉ spasmojn en la dorso, kaŭzante akran lumbodoloron, kiu povas eĉ krei malfacilaĵojn en moviĝado.
Sed ni daŭrigu kun la doloro, ĉiam venas de la mjelo, la muskoloj, nervoj de la dorso kaj aliaj partoj de la korpo, kiuj radias en la dorson, kiel la meza kaj supra dorso, hernio kaj eĉ testika aŭ ovaria problemo.
La persono povas havi simptomoj kiel formikado aŭ brulado en la dorso, obtuza aŭ akra doloro, kaj eĉ malforteco en la kruroj aŭ piedoj.
Oni devas klarigi, ke doloro ne estas kaŭzita de specifa evento, sed konsekvenco de fari aferojn malĝuste, kiel stari, pozicio kiam sidas aŭ starante, starig ^ i, kaj pli se ĝi estas por longa tempo, por ke tiam, movado sen ŝajna danĝero, kiel kaŭri aŭ stariĝi, deĉenigas doloron aŭ inflamon.
Viroj kaj virinoj suferas egale de malsupra dorsodoloro., kvankam evidente la intenseco de la koloro povas varii de a konstanta obtuza doloro al subita sento al akra kiu senkapabligas la personon.
La demando, kiun multaj el ni demandas al ni mem, estas: Kiom longe daŭras malsupra dorsa doloro?? Ĝi evidente dependas de la severeco de la dorsa damaĝo kaj la vivstilo de la paciento., sed normale daŭras de kelkaj tagoj ĝis meza maksimumo de 12 semajnoj, evidente kun konvena medicina atento.
Simptomoj de malsupra dorsa doloro
Ni povus pensi, ke a lumbodoloro estas izolita, sed ne estas tia, la doloro ne venas memstare kaj kunportas pli da simptomoj, kaj al kiuj ni devas atenti por malhelpi la doloron konduki al aliaj specoj de vundoj aŭ daŭri pli longe ol ĝi devus.
La simptomoj estas:
● Malfacilo moviĝi, eĉ ekstari aŭ promeni
● Doloro, kiu atingas la ingvenon aŭ gluteon, komencante de la malsupra dorso, kaj foje ĝi povas atingi ĝis la femuroj
● Muskolaj spasmoj
● Doloro por tuŝi aŭ moviĝi
Sed, Oni devas rimarki, ke se vi havas la sekvajn simptomojn akompanitaj de malsupra dorso doloro, vi devus iri al la kuracisto kiel eble plej baldaŭ, ĉar ĝi povas kaŝi alian specon de problemo:
● Febro kaj/aŭ frostotremoj
● Perdo de pezo
● Malforteco en(s) kruro(s)
● Daŭra abdomena doloro
Kio kaŭzas malsupran dorsdoloron?
Ni povus pensi ke la kaŭzo de la doloro estas la fulmina movado, tiu, kiu ekigas la simptomojn, sed ne estas tia, kiel ni menciis supre.
Ne ekzistas ununura kaŭzo, sed ni ja scias la faktorojn kiuj povas kaŭzi la doloron, kiun vi eble spertas:
● Tordiĝoj aŭ streĉoj, kiuj povas esti kaŭzitaj de tordado aŭ levado de io malĝuste kaj/aŭ tro peza, aŭ per troa streĉado.
● La degenero de la dorso rezulte de la normala maljuniĝo de ĉiuj homoj
● sidema vivo
● Spondilolistesis, kiu estas mislokigita vertebro en la malsupra dorso
● Kurboj en la kolumno, Alivorte, skoliozo aŭ cifozo
● depresio, streso aŭ laborpostenoj kiuj povas meti tro da streso sur vian dorson
Kiel eviti malsupran dorsdoloron?
Ni ne parolos ĉi tie pri kuracado, Nu, dependas de ĉiu paciento kaj estas multe da materialo por paroli ekskluzive pri ĝi.. Se vi suferas dorsdoloron, plej bone estas iri al la kuracisto.
Tamen, ni havas kelkajn konsiletoj por konservi vian dorson sana kaj malhelpi ĉi tiun tipon de doloro:
● Streĉiĝu antaŭ ekzercado
● Havu bonan pozicion sidante aŭ starante
● Havu la skribotablon je la ĝusta alteco
● Portu komfortajn ŝuojn kun malaltaj kalkanumoj.
● Havu firman surfacon por dormi kaj provu rondigi vian dorson por malfermi cirkuladon al ĝi
● Provu esti je la plej bona ebla pezo laŭ nia aĝo kaj alteco. Tropezo estas danĝera por la dorso
● Subtenu taŭgan dieton
● Evitu sideman vivstilon