Dos conceptos muy sencillos de entender pero que no conocen muchas personas son los de pelva antaŭversio kaj la pelva retroversio. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, sobre todo en aquellos casos en los que estos movimientos se realizan de una forma demasiado exagerada.
Indekso
Movimientos de anteversión pélvica y retroversión
La pelva retroversio se da cuando la pelvis va hacia atrás. Lo hace los isquiotibiales, y los glúteos tiran desde atrás la columna, y se rectifica. La pelva antaŭversio, siaflanke, se da en aquellas situaciones en las que la pelvis va hacia delante, cuando la columna se hace más lordótica. Malalta lumba hiperlordozo; kaj en pelva antaŭversio, lumbaj arkoj.
Se ĉi tiuj du movoj estas troigitaj, la persono suferos problemojn., porque van a provocar que el arco lumbar va a ser demasiado exagerado en el caso de la pelva antaŭversio, aŭ male, maltrafas retroversion, kio estas tre ofta nuntempe.
La anteversión pélvica y la retroversión pélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, estando muy relacionadas con la lordosis o curva lumbar.
Son movimientos que se utilizan habitualmente para rehabilitar y tratar el dolor lumbar, la lumbalgia o el lumbago, con los cuales se puede conseguir una buena conciencia corporal de la columna lumbar, generalmente la anteversión pélvica, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificación lumbar, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. Algunas de ellas son: hernia disko, protusión, ciática o ciatalgia, estrechamiento foraminal, deshidratación de disco, estrechamiento del canal medular, ktp..
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado espasmo muscular, donde los músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patología.
Causas de la anteversión pélvica
La pelva antaŭversio es un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexión de la cadera, kiel ĝi okazas, ekzemple. cuando se trata de recoger algo que se encuentra en el suelo. Tamen, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversión pélvica. Ĉi tio estas generita kiel konsekvenco de la konstanta kuntiriĝo de iuj muskoloj., kiel tiuj respondecaj pri fleksado de la koksofemora artiko, la lumbaj kaj tiuj de la proksimaj areoj de la kruroj.
Ĉi tio estas staranta pozo, kiu glitas la iliakan spinon antaŭen, kaj tio ankaŭ povas esti generita de la muskola malforteco de la kontraŭaj histoj, Alivorte, de la malantaŭaj femuraj muskoloj, nomitaj hamstrings kaj tiuj situantaj malsupre en la abdomena regiono, que se encargan de llevar a cabo la retroversión pélvica. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
Músculos implicados en la anteversión pélvica
Los músculos necesarios para que se realice la posición de anteversión pélvica son:
- Psoas ilíaco: realiza flexión de cadera
- Músculo cuadrado lumbar
- Porción del recto anterior del cuádriceps
- Músculos del miembro inferior: aductores
¿Por qué causa dolor la anteversión pélvica?
Post kiam la supre klarigita, estas grave scii, kio kaŭzas doloron en pelva antaŭversio. Kiam ĉi tiu pozicio estas konservita en tempo, se acostumbra a provocar malsupra dorso doloro, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversión pélvica. Ĉi tiuj kazoj ankaŭ povas kaŭzi doloron en la resto de la spino pro osta kaj muskola kompenso.. Tiel permanenta antaŭversio povas kaŭzi dorsdoloron.
Por malpezigi ĉi tiun dorsdoloron, estas konsilinde ke la persono komencu ekzerci kaj fari fizikajn agadojn., en los cuales se debe tratar de lograr el plifortigo de la abdomenaj muskoloj, hamstrings kaj gluteoj. La celo estas atingi harmonion inter la muskoloj kaj redukti la muskolan malekvilibron, kiu estas ĝuste establita en la areo de la korpo..
La pelvo estas la bazo de la spino, do, se ĝi estas en la ĝusta pozicio kaj funkcias kiel solida bazo sur la seĝo, entonces la columna, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
Do, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
Multfoje, la pelvis se inclina hacia delante o hacia atrás con lo que pierde la posición neutra y arrastra a otras estructuras corporales.
Cuando la pelvis está inclinada hacia delante, hablamos de pelva antaŭversio y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Si te interesa, solo tienes que seguir leyendo.
Al estar sentado, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
La primera consecuencia suele ser el dolor lumbar debido a que se crea un desequilibrio en algunos grupos musculares.