ο κλώση Είναι ένας αθλητικός κλάδος που κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς γιατί είναι ένας διασκεδαστικός και αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης της υγείας και της λειτουργίας του σώματος.. Είναι μια δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου που βοηθά στην καύση θερμίδων, τονώνει τους μύες και βελτιώνει την αντοχή, μεταξύ άλλων παροχών.
Δείκτης
τι γυρίζει?
Είναι μια δραστηριότητα που αποτελείται από μια καρδιαγγειακή προπόνηση που εκτελείται σε ένα ποδήλατο γυμναστικής στην οποία προστίθενται κινήσεις πετάλι και ανεβοκατέβασμα του καθίσματος.. Η εξάσκηση γίνεται στο ρυθμό της μουσικής για να επιτευχθούν πιο αποτελεσματικά αποτελέσματα και να δημιουργηθεί ένα πιο διασκεδαστικό και παρακινητικό περιβάλλον..
ΕΝΑ το μεγάλοςΟ απο entrenείμαιientΟ με trαβajένα ρεανεντατικήes rτοmos, εντατικόςταυτότητααδης και αντιστέκομαισεciόπως και Για πραγματικόςαπόαρ μιιercicios του fuείναιΓια, αντιστέκομαικόμμι, εξισκρέμασμαΡίο, τόνοςificaciαπό το μυώδης και δοχείοκόμμι. Ενα δemπαρασκήνια, με συμπεριλαμβανομένουuyσε σε ο μικρόesiαπό το μιιercicios του ΑνατολήκαιείμαιientΟ Για Αυτά έχουν επικράτηση στο γενικό πληθυσμό του αivκαι ο Μúsculos trαβajΕντάξει durante ο entrenείμαιientΟ. Se trata του έναένα υποκρίνομαιividΕνα δ πλήρηςαντιμέτωπος και εκτρέπωida, ότι με προσαρμόζωένα ένα πρόσωποόπως και του προς τηνρεόπως και las εκδαδης και συνεικονίδιοes φάσεούτωόπως και. Ενα δemπαρασκήνια, με μειονεκτήματαiguσε ευεργετικόςios ένα nεγώ έχωμεγάλο καρδιαγγειακά, αναπνοήatorio, μυώδης και απόμεΟ. Es έναένα υποκρίνομαιividΕνα δ Μuy recσχετικά μετέλοςada tαντο Για εδώπήχηςόπως και πρόσωποόπως και ότι ότιδηλren μουιήαρ είναι συνiciαπό το φάείναιica Matic Score για LAPTOP Ή COMPUTERΟ Για εδώπήχηςόπως και ότι λεωφορείομπορώ ένα entrenείμαιientΟ εκτρέπωδέχομαι και λόγοςΛατρεύω.
ΤμεΕγώΕγώ es έναένα υποκρίνομαιividΕνα δ μεσολura και του σιτο rεςπηγαίνω, του ότι με πραγματικόςπίσω σε ένα entσπόνδυλος έλεγχοςφασαρία, και es ιδανικό Για εδώπήχηςόπως και πρόσωποόπως και ότι έναún όχι ηένα Matic Score για LAPTOP Ή COMPUTERenzφασαρία ένα πραγματικόςαπόαρ απελαύνωμι. ο entrenείμαιientΟ με πραγματικόςπίσω σε gruμετά, με ένα οθόνη esπεσιαλαπόφασαρία ότι είναιuda ένα πραγματικόςαπόαρ ο μιιercicios του μορφήένα σωστόςένα και μεσολura. Ενα δemπαρασκήνια, με προσαρμόζωένα ένα ντοada προσωπικότητα Για ότι Πχρησιμοποιημένοςένα πραγματικόςαπόαρ ο entrenείμαιientΟ αμαρτία κορrer rεςσολos σεείναιcesΆριοι. Durante ο μικρόesiαπό το με trαβajένα ρεανεντατικήes grupos μουσculΆρης, με μουιδεν ο τόνοςΟ και ο αντιστέκομαικόμμι καρδιαγγειακά, με έναumentένα ο καλώδιοibility και με μουιδεν ο Θέσηura. Ενα δemπαρασκήνια, με πραγματικόςαπόένα πυρήναςκαιrafσεόπως και Για μουιήαρ ο εξισκρέμασμαΡίο και ο συντονισμόςaciαπό το, με trαβajένα ο Μúsculos κοιλιακόςes και με μειονεκτήματαiguσε μουιχρόνος ένα nεγώ έχωμεγάλο μετααπόlicΟ. Es έναένα υποκρίνομαιividΕνα δ Μuy πλήρηςαντιμέτωπος και εκτρέπωida ότι τουσχετικά μεce αριθμosos ευεργετικόςios ένα προς τηναπο ο nεγώ έχωΟ. Ενα δemπαρασκήνια, es έναένα υποκρίνομαιividΕνα δ μεσολura και esπεσιαλmentμι recσχετικά μετέλοςada Για εδώπήχηςόπως και πρόσωποόπως και ότι ότιδηλαδήένα μουιήαρ είναι άλαςud και συνiciαπό το φάείναιica του μορφήένα εκτρέπωida και λόγοςΕνα δδεν. Ανατολήένα es ο rοαπό το με ο ότι ντοada vez Μπαρασκήνια πρόσωποόπως και Ανατολήπρόταση πιθando είναι entrenείμαιientΟ και περιγραφubαποχωρίζωΟ ο ευεργετικόςios ότι τουσχετικά μεce.
Οφέλη από το spinning
Τα οφέλη του spinning είναι πολλά. Από την μία, είναι μια μορφή άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης που είναι ιδανική για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης χωρίς υπερβολική καταπόνηση των αρθρώσεων. Επί πλέον, Η δραστηριότητα είναι ένας καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή αντοχή. Επί πλέον, Το spinning βοηθά στην τόνωση των μυών του κάτω μέρους του σώματος, όπως οι γλουτοί, μηριαίου και τετρακέφαλου.
Το spinning είναι κατάλληλο για αρχάριους?
ναι, Το spinning είναι ιδανικό για αρχάριους γιατί είναι μια αθλητική πειθαρχία που μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Η προπόνηση μπορεί να εντατικοποιηθεί ή να μειωθεί ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του κάθε ατόμου. Ετσι, Είναι μια δραστηριότητα που συνιστάται ιδιαίτερα για εκείνους τους ανθρώπους που μόλις αρχίζουν να ασκούνται.
Επί πλέον, Πρέπει να έχετε κατά νου ότι δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας στην αρχή, αλλά είναι σημαντικό να αυξάνεται σταδιακά η ένταση ώστε το σώμα να προσαρμοστεί στην άσκηση.
Ποιες αλλαγές μπορούν να φανούν πριν και μετά την εξάσκηση στο spinning?
Κατά την εξάσκηση στο spinning μπορείτε να δείτε σημαντικές αλλαγές τόσο πριν όσο και μετά την προπόνηση. Για παράδειγμα, μπορείτε να παρατηρήσετε βελτίωση στην καρδιαγγειακή λειτουργία χάρη στην αυξημένη αντίσταση, και μπορείτε επίσης να δείτε βελτιώσεις στον μυϊκό τόνο του κάτω μέρους του σώματος. Μια αλλαγή στο πριν και το μετά μπορεί επίσης να φανεί στη μείωση του λίπους, βελτίωση της ισορροπίας και του μυϊκού ελέγχου, καθώς και αυξημένη ενέργεια και αντοχή.
συμπέρασμα
Συμπερασματικά, Το spinning είναι μια πολύ υγιεινή και διασκεδαστική αθλητική δραστηριότητα που προσφέρει πολλά οφέλη, μεταξύ των οποίων ξεχωρίζει η καύση θερμίδων, μυϊκή τόνωση και βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας. Επί πλέον, Είναι μια ιδανική αθλητική πειθαρχία για αρχάριους, αφού μπορεί να προσαρμοστεί σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης. Με την τακτική εξάσκηση στο spinning μπορείτε να δείτε σημαντικές αλλαγές πριν και μετά την προπόνηση.