Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί στην εγκυμοσύνη, κίνητρο για αύξηση βάρους και επιβάρυνση στην πλάτη. Για την ανακούφιση από μυϊκούς πόνους στην εγκυμοσύνη, πρέπει να γίνεται ειδική γυμναστική για τις έγκυες γυναίκες (προηγούμενη έγκριση του γιατρού), κολύμπι ή/και περπάτημα τακτικά.
Παρακολουθείτε συνεχώς τη στάση σας και φοράτε άνετα παπούτσια με χαμηλά τακούνια, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη.
Στα διάφορα στάδια της εγκυμοσύνης, μπορεί να έχετε ήπιο ή πολύ έντονο πόνο. Γενικά, παρουσιάζεται ως αίσθημα έντασης στην πλάτη, περιπλέκοντας τη διαδικασία του να σηκώνεσαι από το να κάθεσαι ή να ξαπλώνεις.
Ο πόνος μπορεί να συνοδεύεται από ενόχληση στο πάνω μέρος της πλάτης, ώμους και στήθος. Σε ορισμένες γυναίκες, ο πόνος γίνεται αισθητός στο πόδι, όταν περπατάτε για πολλή ώρα, στέκεται ή κάθεται σε μια άβολη θέση.
Στο τέλος της εγκυμοσύνης, ο πόνος στην πλάτη προαναγγέλλει την έναρξη του τοκετού.
Γενικά, οι μυϊκοί πόνοι στην εγκυμοσύνη εμφανίζονται στο δεύτερο μισό της περιόδου κύησης και εξαφανίζονται μόνο μετά τον τοκετό.. παρ 'όλα αυτά, Όλες οι γυναίκες είναι διαφορετικές και ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί μόνο στην αρχή της εγκυμοσύνης ή να μην εμφανιστεί ποτέ.
Ας μάθουμε πώς να βοηθήσουμε τη σπονδυλική στήλη να ξεπεράσει τυχόν δυσκολίες στην προετοιμασία για τη στιγμή της γέννησης του μωρού.
Δείκτης
Αιτίες πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο ευτυχισμένες περιόδους στη ζωή όλων των γυναικών και τίποτα δεν πρέπει να την επισκιάζει. παρ 'όλα αυτά, μεταξύ 50 και το 80 τοις εκατό όλων των εγκύων γυναικών υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, που μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ηθική και ψυχική κατάσταση της μέλλουσας μητέρας και του μωρού της.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, Ο πόνος στη μέση στην εγκυμοσύνη εμφανίζεται σε υπέρβαρες γυναίκες ή σε εκείνες που κάνουν καθιστική ζωή. Στο πλαίσιο αυτό, οι διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα της μέλλουσας μητέρας επιδεινώνουν αυτά τα συμπτώματα.
Τέτοιες διαδικασίες προκαλούν ορμονικές αλλαγές, ότι μειώστε την ποσότητα ασβεστίου στα οστά (συμπεριλαμβανομένης της σπονδυλικής στήλης), ο πυελικός σύνδεσμος μαλακώνει την παραμονή του τοκετού. Σε αυτήν την περίπτωση, ο πόνος γίνεται αισθητός στην ηβική περιοχή, τις αρθρώσεις του ισχίου και το μπροστινό μέρος του μηρού.
Όταν η γυναίκα είναι έγκυος, η μήτρα σας αυξάνεται (μεγαλώνει η κοιλιά) και το κέντρο βάρους του μετατοπίζεται. Αυτή η διευρυμένη μήτρα μπορεί να πιέσει τα νεύρα και να απελευθερώσει τον πόνο που εξαπλώνεται στο πίσω μέρος του ποδιού..
Εάν η μήτρα ασκεί πίεση στα νευρικά πλέγματα και στα αγγεία που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη, η μέλλουσα μητέρα αισθάνεται πόνο στην πλάτη.
Πόνος στη μέση στην εγκυμοσύνη
Να προσαρμοστούν στις αλλαγές που προκαλεί η εγκυμοσύνη, η γυναίκα αρχίζει να γέρνει πιο πίσω στην οσφυϊκή περιοχή. Με αύξηση βάρους, το βάρος πέφτει στη σπονδυλική στήλη και στο μυοσκελετικό σύστημα συνολικά.
Πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν φλεγμονή του ουρογεννητικού συστήματος, αίσθημα πόνου στο κάτω μέρος της πλάτης. Εάν η θερμοκρασία του σώματος αυξηθεί, εμφανίζονται οιδήματα, πονοκεφάλους, η αρτηριακή πίεση και τα ούρα γίνονται θολά, υποδηλώνει νεφρική νόσο.
Εάν αισθάνεστε πόνο στην κοιλιά κατά την εγκυμοσύνη ή στη μέση, θα πρέπει να ξαπλώσετε αμέσως και να πάρετε ένα ηρεμιστικό, για παράδειγμα, ένα τσάι βαλεριάνας. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μετά από σωματικό ή ψυχολογικό στρες και υποδηλώνουν απειλή αποβολής..
Εάν ο πόνος συνοδεύεται από αιματηρές κολπικές εκκρίσεις, πρέπει να ξαπλώσετε και να καλέσετε ένα ασθενοφόρο. Μπορεί να είστε παρουσία αποβολής.
παρ 'όλα αυτά, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η οσφυαλγία στην εγκυμοσύνη μπορεί να είναι συμπτώματα ασθενειών που εμφανίστηκαν πριν την εγκυμοσύνη. Τέτοιες ασθένειες μπορεί να περιλαμβάνουν cifosis, οστεοπόρωση, σκολίωση, κήλη δίσκου και άλλα παρόμοια.
Μυϊκοί πόνοι στην εγκυμοσύνη
παρ 'όλα αυτά, ανάλογα με τον τρόπο ζωής που ακολουθεί η μέλλουσα μητέρα, ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί νωρίτερα. Για παράδειγμα, εάν οι εργασιακές δραστηριότητες απαιτούν κάθισμα για πολλές ώρες κάθε φορά, το αποτέλεσμα θα είναι συνεχής πόνος στην πλάτη.
Ο πόνος μπορεί να ενταθεί στο τέλος της εγκυμοσύνης, λόγω του γεγονότος ότι το κεφάλι του παιδιού μπορεί να πιέσει στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης.
Η συχνότητα του πόνου στη σπονδυλική στήλη, οσφυϊκή και πυελική περιοχή, σε εγκύους, είναι 30 ένα 50 τοις εκατό, και στην μετά τον τοκετό φτάνει 65 ένα 70 τοις εκατό.
Ένα από τα πιο συχνά παράπονα που εμφανίζονται είναι ο πόνος στα νεφρά και στις ωοθήκες στην εγκυμοσύνη, που συνήθως υποφέρεται με ιδιαίτερη ένταση στο τέλος της ημέρας ή τη νύχτα, από το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Αυτοί οι πόνοι συνήθως δεν σχετίζονται άμεσα με τα νεφρά.
Είναι φυσιολογικό να έχετε λίγο πόνο στο στομάχι στην εγκυμοσύνη ή πόνο στην κοιλιά. Αν όμως ο πόνος είναι πολύ δυνατός και επίμονος ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, σαν ναυτία, εμετός, κολπική αιμορραγία, πονοκέφαλο ή πυρετό, πρέπει να πας στο γιατρό.
Θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη στην εγκυμοσύνη
Η καλύτερη θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη στην εγκυμοσύνη, είναι η ενίσχυση των μυών κάνοντας ασκήσεις. Προσοχή πρέπει επίσης να δοθεί στη σίτιση, τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή.
Μία από τις πιο χαρακτηριστικές ενοχλήσεις της εγκυμοσύνης είναι η οσφυαλγία (πόνος στο κάτω και στο κέντρο της πλάτης), και ο τρόπος πρόληψης είναι η αποφυγή παραγόντων κινδύνου κατά τον ύπνο, να σταματήσει, καθίστε ή περπατήστε. Για να καταπολεμήσετε αυτούς τους πόνους και να επιτύχετε ανακούφιση, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες οδηγίες:
Όταν κάθεσαι
- Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα με άκαμπτη πλάτη, χωρίς να σταυρώσεις τα πόδια σου
- Για να χαλαρώσουν οι οσφυϊκοί μύες, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στο κάτω μέρος της πλάτης (ακριβώς γύρω από την στροφή)
- Μην πέφτετε απότομα στην καρέκλα και αλλάζετε τη θέση του σώματός σας τακτικά
Να περπατήσει
- Σφίξτε τους γλουτούς σας όταν περπατάτε, κυλήστε τους ώμους σας προς τα πίσω και χαμηλώστε τους
- Μην φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια. Οι γιατροί συστήνουν τακούνια μέχρι 5 cm ύψος
Όταν στέκεσαι
- Σταθείτε όρθια και τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη σε όλο το μήκος
- Αν πρέπει να σταθείς για πολλή ώρα, μεταφέρετε εναλλάξ το σωματικό βάρος από το ένα πόδι στο άλλο
- Κράτα το κεφάλι σου, κορμός και πόδια σε ευθεία γραμμή, χωρίς να σηκώσει το πηγούνι
Όταν κοιμάται
- Προσπαθήστε να κοιμηθείτε στο πλάι, βάζοντας ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια της (ειδικά στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης)
- Μπορείτε να βάλετε ένα επιπλέον μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας, αν αυτό σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα
- Δεν συνιστάται να ξαπλώνετε ανάσκελα στο τέλος της εγκυμοσύνης, γιατί μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και επίσης έχει αρνητική επίδραση σε άλλα όργανα
- Πριν σηκωθεί από το κρεβάτι, γυρίστε πρώτα στο πλάι, καθίστε και μετά σηκωθείτε αργά
- Προσπαθήστε να κοιμάστε νωρίς και, να είναι δυνατό, κοιμηθείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, να θυμάστε ότι μια έγκυος χρειάζεται πολλή ξεκούραση
- Μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Όταν σηκώνετε ελαφριά αντικείμενα, κάντε το σωστά, χωρίς να γέρνει μπροστά.
Εάν ο πόνος στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη επιχειρήσει να διακόψει την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης, προσπαθήστε να μην απελπίζεστε. Ακολουθήστε τις συμβουλές μας και επιμείνετε στη φροντίδα της υγείας σας και του μέλλοντός σας.
Όταν προγραμματίζετε μια εγκυμοσύνη, είναι επιτακτική ανάγκη να δοθεί προσοχή στο υπερβολικό βάρος και τις διαταραχές της στάσης του σώματος. Είναι επίσης μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε να πηγαίνετε στην πισίνα και να κάνετε τις σωστές ασκήσεις., υπό επίβλεψη. Τρώτε καλά και περνάτε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Και αφήστε την εγκυμοσύνη σας να σας φέρει μόνο χαρά και θετικά συναισθήματα.