Γενικά, Η φυσική προετοιμασία οδηγεί σε μυϊκή κόπωση και ακόμη περισσότερο αν είναι συχνοί ή αθλητές υψηλών επιδόσεων. Αυτό είναι γνωστό ως μυϊκή κόπωση και δεν διαφέρει από τη διαδικασία όπου οι ρουτίνες άσκησης απαιτούν τη μεγαλύτερη σωματική προσπάθεια., με αποτέλεσμα την απώλεια της σωματικής ικανότητας. Ευτυχώς, Υπάρχει κρυοθεραπεία που συμβάλλει στη μυϊκή χαλάρωση. Μάθετε πώς εφαρμόζεται και κάθε ένα από τα οφέλη του!!
Δείκτης
κρύο θεραπεία: Τι είναι και γιατί να το εφαρμόσετε;?
κρύο θεραπεία, η κρυοθεραπεία, Είναι μια από τις πιο γνωστές τεχνικές του φυσιοθεραπεία. Συνίσταται στην εξάλειψη των ουσιών που παράγουν θερμότητα στο σώμα, προκαλώντας μείωση στους ιστούς. Έτσι, το κύριο στοιχείο είναι κρύες κομπρέσες ή πάγος με διαφορετικές μεθόδους, που εφαρμόζονται σε διάφορες περιοχές του σώματος για να επιτευχθούν διάφορα αποτελέσματα. Η μεγαλύτερη εφαρμογή του είναι στο:
- βελτίωση της κυκλοφορίας.
- Επιβραδύνετε την αγωγιμότητα των νεύρων και των ιστών.
- εξουδετερώνει τη συστολή των μυών.
- Έλεγχος τεντωμένων μυών, άκαμπτο και οξύ τραύμα.
- Αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα και τον μυϊκό τόνο.
- Μειωμένος πόνος για ορισμένες χειρουργικές επεμβάσεις.
Η κρυοθεραπεία έχει πολλά οφέλη; παρ 'όλα αυτά, όπως όλα, Έχει κάποια μειονεκτήματα που θα αναφερθούν στη συνέχεια.. Έχει υψηλότερη αποτελεσματικότητα από τη θερμοθεραπεία, αφού δρα πιο αποτελεσματικά εάν εφαρμοστεί την κατάλληλη στιγμή και εάν το πρόβλημα που πρέπει να επιτεθεί δεν έχει φτάσει σε σοβαρό στάδιο.
Επί πλέον, οι χαμηλότερες θερμοκρασίες προκαλούν ταχεία επιβράδυνση της αγωγιμότητας των νεύρων, τηρώντας τα όρια θερμοκρασίας των 15°C στο δέρμα, χωρίς να πέσει κάτω από τους 7°C.
Οφέλη της κρυοθεραπείας σε αθλητές
οι αθλητές, ιδιαίτερα υψηλή απόδοση, τείνουν να υποφέρουν από τραυματισμούς μυϊκής κόπωσης. Ατυχώς, Οι προπονήσεις δεν μπορούν να μειώσουν τη ζήτησή σας, οπότε είναι απαραίτητο οι αθλητές να έχουν κάποια εργαλεία, σε αυτή την περίπτωση κρυοθεραπεία, Για μείωση του μυϊκού φορτίου.
Έτσι, είναι απαραίτητο να έχουν στη διάθεσή τους φυσιοθεραπευτές ικανούς να τους παρακολουθούν τακτικά για την αποφυγή τραυματισμών, διαστρέμματα ή ρήξεις που θέτουν σε κίνδυνο τη συμμετοχή τους σε οποιονδήποτε διαγωνισμό.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα της ψυχοθεραπείας?
Τα μειονεκτήματα της κρυοθεραπείας δεν είναι πολλά, αλλά υπάρχουν πιθανότητες κάποιος ασθενής ή αθλητής που έχει παρακολουθήσει φυσιοθεραπεία να έχει κάποιες παρενέργειες όπως π.χ:
- κρύα εγκαύματα.
- Παραισθησία ή μυρμήγκιασμα ως απόκριση του κυκλοφορικού ή του νευρικού συστήματος.
- Θάνατος κάποιου μέρους του ιστού του σώματος. Γνωστή και ως νέκρωση.
- λιποθυμία.
- Κοιλιακό άλγος.
Χρόνος εφαρμογής κρυοθεραπείας: Υπάρχει μέγιστο ή ελάχιστο;?
Ο χρόνος εφαρμογής της κρυοθεραπείας ποικίλλει, γενικά, Πέρασε Μέσα 10 Ο 15 λεπτά. Πραγματικά, θα εξαρτηθεί από την περιοχή; δηλαδή, είτε πρόκειται για μια μικρή περιοχή όπως τα χέρια ή τα πόδια ή μια πολύ μεγαλύτερη περιοχή που απαιτεί λίγο περισσότερο χρόνο.
Ωστόσο, Η κρυοθεραπεία λειτουργεί αρκετά γρήγορα. Με αυτό εννοεί ότι, για παράδειγμα, η αναλγητική του δράση θα διαπιστωθεί κατά την πρώτη 20 δευτερόλεπτα και θα εξαφανιστεί μία ώρα μετά τη διακοπή της θεραπείας. Να θυμάστε ότι οι περιορισμοί θερμοκρασίας πρέπει πάντα να τηρούνται, γιατί μπορεί να έχει συνέπειες.