Κανονικά πιστεύουμε ότι μόνο οι αθλητές ή τα άτομα που κάνουν απότομες κινήσεις υποφέρουν από συσπάσεις στην πλάτη, αλλά είναι μύθος, Η καθιστική ζωή προκαλεί επίσης συσπάσεις στην πλάτη.
Η σύσπαση της πλάτης είναι ο πιο συχνός τραυματισμός από τα οποία μπορούμε να υποφέρουμε στην πλάτη, δεν είναι σοβαρό και προκαλείται από μυριάδες λόγους, που το κάνουν παρόν σχεδόν σε όλους τους ανθρώπους, τουλάχιστον μια φορά στη ζωή.
Δείκτης
Τι είναι η σύσπαση της πλάτης?
Μια σύσπαση προκύπτει όταν ένας μυς δουλεύει περισσότερο από ό,τι μπορεί, είτε έντονα, έγκαιρη ή συντηρημένη εν λόγω εργασία, προκαλώντας υπερβολική φλεγμονή του μυός, προκαλώντας ένα εξόγκωμα στην περιοχή, σε αυτήν την περίπτωση, στην πλάτη. Λόγω του όγκου, στην καθομιλουμένη ονομάζουμε «κόμπο» σε μια σύσπαση της πλάτης.
ΕΝΑ Η σύσπαση της πλάτης δεν προκαλείται μόνο από υπερβολική δύναμη της πλάτης, ή συνεχείς ακατάλληλες κινήσεις, αλλά και λόγω της έλλειψης δύναμης στην πλάτη, αποτέλεσμα προηγούμενων τραυματισμών, επεμβάσεις ακόμη και έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Μερικοί αστροναύτες υποφέρουν από απώλεια οστικής και μυϊκής μάζας μετά από μήνες χωρίς βαρύτητα στο διάστημα.
ο Η σύσπαση της πλάτης προκαλεί πόνο επειδή η πλάτη περιέχει τα νεύρα που μεταδίδουν πληροφορίες από τον εγκέφαλο, έτσι ενεργοποιεί άμεσα τα νεύρα του πόνου που περιέχονται σε αυτό, ο πόνος είναι πολύ έντονος και ακτινοβολεί μερικές φορές.
Η σύσπαση μειώνει επίσης τη ροή του αίματος, προκαλώντας βρόχο, γιατί η έλλειψη άρδευσης προκαλεί και συσπάσεις, και η έλλειψη αίματος, ενεργοποιεί επίσης τα νεύρα του πόνου, και όταν ξεκινήσει ο βρόχος, αποδυναμώνει τους μύες, προκαλώντας συχνές συσπάσεις.
Γι' αυτό είναι βασική άσκηση και δυναμώστε την πλάτη και τους μυς σας, όποια και αν είναι η προέλευση της σύσπασης.
Τι προκαλεί καταπόνηση της πλάτης?
Όπως έχουμε αναφέρει και πριν, η κύρια αιτία μιας σύσπασης της πλάτης είναι η υπερβολική προσπάθεια, αλλά θέλουμε να είμαστε πιο σαφείς για να μπορέσετε να το αποτρέψετε.
● Υποβολή της πλάτης σε προσπάθεια μεγαλύτερη από αυτή που μπορεί να αντέξει, είτε ξαφνικά, επαναλαμβανόμενες ή με αντίσταση
● Όταν θέλουμε να κάνουμε μια εργασία με αδύναμους μύες της πλάτης, έχει σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα με το προηγούμενο σημείο
● Η καθιστική ζωή αποδυναμώνει τους μύες, μειώνοντας αισθητά τη μέγιστη δύναμή σας
● Λανθασμένες στάσεις που κρατούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα ή επαναλαμβάνονται πολλές φορές, πώς να κουβαλάς κάτι με γυρισμένη την πλάτη, μελετήστε με το κεφάλι στο στήθος σας, στέκεται για πολλή ώρα σε κακή θέση, και τα λοιπά.
● Με μια ξαφνική σπασμωδική κίνηση, για παράδειγμα, κάντε γυμναστική χωρίς προθέρμανση ή χωρίς επαρκή φυσική κατάσταση
● Το στρες ή το άγχος μπορεί να προκαλέσουν σύσπαση των μυών της πλάτης
Η άσκηση: κλειδί για την πρόληψη και τη θεραπεία
Αν είχατε την τύχη να είχατε α συστολή της πλάτης, θα ξέρεις ότι μπορεί να κρατήσει μέρες και ότι ο πόνος, να είναι περισσότερο ή λιγότερο δυνατός, Είναι πραγματικά ενοχλητικό, σταθερό και δεν επαναπαύεται. Υποθέτουμε ότι αυτή η εμπειρία είναι αρκετή για να θέλετε να αποφύγετε να έχετε άλλη… αν δεν είχατε μία, ρωτήστε κάποιον που το είχε: θα εύχεσαι να μην είχες ένα.
Τόσο για πρόληψη όσο και για θεραπεία, Η σωματική άσκηση είναι το κλειδί, καθώς ενισχύει τους μύες της πλάτης και αυξάνει το επίπεδο αντίστασης σε δυνατές ή ξαφνικές κινήσεις και αυξάνει το επίπεδο ανοχής σε ακατάλληλες κινήσεις.
Οι ειδικοί συνιστούν ασκήσεις φυσικής κατάστασης όπως το περπάτημα, ποδήλατο, και τρέξε, εκτός από ασκήσεις για την ενδυνάμωση της κοιλιάς. αντι αυτου, μην προτείνετε ασκήσεις που περιλαμβάνουν στρίψιμο της πλάτης σας ή που περιλαμβάνουν μεταφορά ή κράτημα, για παράδειγμα, άρση βαρών ή ρίψη αντικειμένων.
Συνιστάται να κάνετε τις ασκήσεις τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και να κάνετε διαλείμματα κάθε 30 Ο 60 λεπτά, ανάλογα με τη διάρκεια της ρουτίνας σας.
δεν θα μιλήσουμε, όπως και σε άλλες περιπτώσεις, θεραπειών ή θεραπειών, καθώς μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από γιατρό, Αντιθέτως, μπορεί να προκαλέσετε ανεπανόρθωτη ζημιά άλλου τύπου. Εάν έχετε σύσπαση, πηγαίνετε στο γιατρό σας και ελπίζουμε ότι θα αναρρώσετε σύντομα και ότι αυτές οι πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε οποιαδήποτε άλλη σύσπαση ή τραυματισμό.