Rückenschmerzen können in der Schwangerschaft auftreten, motiviert zu Gewichtszunahme und Rückenbelastung. Zur Linderung von Muskelschmerzen in der Schwangerschaft, für Schwangere sollte eine spezielle Gymnastik durchgeführt werden (vorherige Zustimmung des Arztes), regelmäßig schwimmen und/oder spazieren gehen.
Überwachen Sie ständig Ihre Körperhaltung und tragen Sie bequeme Schuhe mit niedrigen Absätzen, kann auch helfen, Rückenschmerzen in der Schwangerschaft zu lindern.
In den verschiedenen Stadien der Schwangerschaft, Sie können leichte oder sehr starke Schmerzen haben. Im Allgemeinen, präsentiert sich als Spannungsgefühl im Rücken, das Aufstehen aus dem Sitzen oder Liegen erschweren.
Schmerzen können von Beschwerden im oberen Rücken begleitet sein, Schultern und Brust. Bei manchen Frauen, Schmerzen sind im Bein zu spüren, wenn du lange gehst, Stehen oder Sitzen in einer ungünstigen Position.
Am Ende der Schwangerschaft, Rückenschmerzen kündigen den Beginn der Wehen an.
Im Allgemeinen treten Muskelschmerzen in der Schwangerschaft in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft auf und verschwinden erst nach der Entbindung.. Nichtsdestotrotz, alle Frauen sind unterschiedlich und Schmerzen können nur in der Frühschwangerschaft auftreten oder treten nie auf.
Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie der Wirbelsäule helfen können, Schwierigkeiten bei der Vorbereitung auf die Geburt des Babys zu überwinden.
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Ursachen von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine der glücklichsten Zeiten im Leben aller Frauen und nichts sollte sie überschatten. Nichtsdestotrotz, zwischen 50 und der 80 Prozent aller Schwangeren leiden unter Rückenschmerzen, die sich negativ auf die moralische und psychische Verfassung der werdenden Mutter und ihres Babys auswirken können.
In den meisten Fällen, Rückenschmerzen in der Schwangerschaft treten bei übergewichtigen Frauen oder bei Personen auf, die eine sitzende Lebensweise führen. In diesem Kontext, die Prozesse, die im Körper der werdenden Mutter ablaufen, verstärken diese Symptome.
Solche Prozesse führen zu hormonellen Veränderungen, das reduziere die Menge an Kalzium in den Knochen (einschließlich der Wirbelsäule), der Beckenbandapparat erweicht am Vorabend der Entbindung. In diesem Fall, Schmerzen sind in der Schamgegend zu spüren, die Hüftgelenke und die Vorderseite des Oberschenkels.
Wenn die Frau schwanger ist, deine Gebärmutter wächst (der bauch wächst) und sein Schwerpunkt verschiebt sich. Diese vergrößerte Gebärmutter kann auf Nerven drücken und Schmerzen lindern, die sich entlang der Rückseite des Beines ausbreiten..
Wenn die Gebärmutter Druck auf die Nervengeflechte und Gefäße ausübt, die die Wirbelsäule umgeben, die zukünftige mutter hat schmerzen im rücken.
Rückenschmerzen in der Schwangerschaft
Um sich an die durch die Schwangerschaft verursachten Veränderungen anzupassen, die Frau beginnt sich im Lendenbereich weiter nach hinten zu lehnen. Mit Gewichtszunahme, die Belastung fällt auf die Wirbelsäule und den gesamten Bewegungsapparat.
Viele Frauen während der Schwangerschaft haben eine Entzündung des Urogenitalsystems, Schmerzen im unteren Rücken spüren. Wenn die Körpertemperatur steigt, Ödeme treten auf, Kopfschmerzen, Blutdruck und Urin werden trüb, Hinweis auf eine Nierenerkrankung.
Wenn Sie Bauchschmerzen in der Schwangerschaft oder im unteren Rückenbereich haben, du solltest dich sofort hinlegen und ein Beruhigungsmittel nehmen, zum Beispiel, ein Baldrian-Tee. Diese Symptome können nach physischer oder psychischer Belastung auftreten und auf eine drohende Fehlgeburt hinweisen..
Wenn die Schmerzen von blutigem Ausfluss aus der Scheide begleitet werden, du musst dich hinlegen und einen Krankenwagen rufen. Möglicherweise befinden Sie sich in einer Fehlgeburt.
Nichtsdestotrotz, Wir dürfen nicht vergessen, dass Rückenschmerzen in der Schwangerschaft Symptome von Krankheiten sein können, die vor der Schwangerschaft aufgetreten sind. Solche Krankheiten können sein: cifosis, Osteoporose, Skoliose, Bandscheibenvorfall und ähnliches.
Muskelkater in der Schwangerschaft
Nichtsdestotrotz, Je nach Lebensstil der zukünftigen Mutter können die Schmerzen früher auftreten. Zum Beispiel, ob Arbeitstätigkeiten mehrstündiges Sitzen erfordern, die Folge sind ständige Rückenschmerzen.
Schmerzen können sich in der späten Schwangerschaft verstärken, dadurch, dass der Kopf des Kindes auf den unteren Teil der Wirbelsäule drücken kann.
Die Häufigkeit von Schmerzen in der Wirbelsäule, Lenden- und Beckenregion, bei Schwangeren, es ist 30 ein 50 Prozent, und in der postpartalen Periode erreicht es 65 ein 70 Prozent.
Eine der häufigsten Beschwerden sind Nieren- und Eierstockschmerzen in der Schwangerschaft, die meist am Ende des Tages oder in der Nacht mit besonderer Intensität gelitten wird, ab dem zweiten Trimester der Schwangerschaft. Diese Schmerzen stehen normalerweise nicht in direktem Zusammenhang mit den Nieren.
Es ist normal, in der Schwangerschaft leichte Bauchschmerzen oder Bauchschmerzen zu haben. Aber wenn die Schmerzen sehr stark und anhaltend sind oder von anderen Symptomen begleitet werden, wie Übelkeit, Erbrechen, vaginale Blutungen, Kopfschmerzen oder Fieber, du musst zum arzt gehen.
Mittel gegen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft
Das beste Mittel gegen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft, ist die Stärkung der Muskulatur durch Übungen. Auch auf die Fütterung sollte geachtet werden, sich ausgewogen ernähren.
Eine der typischsten Beschwerden der Schwangerschaft sind Kreuzschmerzen (Schmerzen im unteren und mittleren Rücken), und der Weg, sie zu verhindern, besteht darin, Risikofaktoren beim Schlafen zu vermeiden, halt, sitzen oder gehen. Um diese Schmerzen zu bekämpfen und Linderung zu erreichen, Berücksichtigen Sie die folgenden Richtlinien:
Beim Sitzen
- Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl mit starrer Rückenlehne, ohne die Beine zu überschlagen
- Um die Lendenmuskulatur zu entspannen, Legen Sie ein Kissen auf den unteren Rücken (gleich um die kurve)
- Fallen Sie nicht zu stark auf den Stuhl und ändern Sie regelmäßig Ihre Körperhaltung
Gehen
- Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln beim Gehen zusammen, rolle deine Schultern nach hinten und senke sie
- Keine Schuhe mit hohen Absätzen tragen. Ärzte empfehlen Absätze bis 5 cm hoch
Im Stehen
- Stehen Sie aufrecht und strecken Sie Ihre Wirbelsäule auf die volle Länge
- Wenn du lange stehen musst, Körpergewicht abwechselnd von einem Fuß auf den anderen verlagern
- Halte deinen Kopf, Rumpf und Beine in einer geraden Linie, ohne das Kinn anzuheben
Beim Schlafen
- Versuchen Sie, auf Ihrer Seite zu schlafen, ein Kissen zwischen ihre Beine legen (vor allem in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft)
- Du kannst ein zusätzliches Kissen unter deinen Bauch legen, wenn du dich dadurch wohler fühlst
- Es ist nicht ratsam, in der späten Schwangerschaft auf dem Rücken zu liegen, weil es Rückenschmerzen verursachen kann und sich auch auf andere Organe negativ auswirkt
- Vor dem Aufstehen, zuerst zur Seite drehen, setz dich hin und steh dann langsam auf
- Versuche früh ins Bett zu gehen und, möglich sein, tagsüber mehr schlafen, Denken Sie daran, dass eine schwangere Frau viel Ruhe braucht
- Heben Sie keine schweren Gegenstände. Beim Heben von leichten Gegenständen richtig vorgehen, ohne sich nach vorne zu beugen.
Wenn Rückenschmerzen in der Schwangerschaft versuchen, den normalen Schwangerschaftsverlauf zu unterbrechen, versuche nicht zu verzweifeln. Befolgen Sie unseren Rat und kümmern Sie sich weiterhin um Ihre Gesundheit und Ihre Zukunft.
Bei der Planung einer Schwangerschaft, auf Übergewicht und Haltungsstörungen ist unbedingt zu achten. Es ist auch ein guter Zeitpunkt, um ins Schwimmbad zu gehen und die richtigen Übungen zu machen., unter Aufsicht. Gut essen und mehr Zeit im Freien verbringen. Und lass dir von deiner Schwangerschaft nur Freude und positive Emotionen bringen.