Normalerweise denken wir, dass nur Sportler oder Menschen, die plötzliche Bewegungen machen, unter Kontrakturen im Rücken leiden, aber es ist ein Mythos, sitzende Lebensweise verursacht auch Kontrakturen im Rücken.
Die Rückenkontraktur ist die häufigste Verletzung von denen wir im Rücken leiden können, es ist nicht ernst und wird durch eine Vielzahl von Gründen verursacht, die es bei fast allen Menschen präsent machen, mindestens einmal im Leben.
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Was ist eine rückenkontraktur?
Eine Kontraktur entsteht, wenn ein Muskel mehr arbeitet, als er kann, entweder intensiv, pünktliche oder eingehaltene Arbeit, verursacht eine übertriebene Entzündung des Muskels, verursacht einen Klumpen in der Gegend, in diesem Fall, hinten. Aufgrund der Masse, Umgangssprachlich nennen wir „Knoten“ eine Kontraktur des Rückens.
EIN Eine Rückenkontraktur entsteht nicht nur durch Überbeanspruchung des Rückens, oder anhaltende unangemessene Bewegungen, sondern auch wegen der fehlenden Kraft im Rücken, Folge früherer Verletzungen, Operationen und sogar Bewegungsmangel. Einige Astronauten leiden nach Monaten ohne Schwerkraft im Weltraum unter Verlust von Knochen- und Muskelmasse.
Die Rückenkontraktur verursacht Schmerzen, weil der Rücken die übertragenden Nerven enthält Informationen aus dem Gehirn, es aktiviert also direkt die darin enthaltenen Schmerznerven, der Schmerz ist sehr intensiv und manchmal ausstrahlend.
Die Kontraktur verringert auch den Blutfluss, eine Schleife verursachen, weil die fehlende Spülung auch Kontrakturen verursacht, und der Mangel an Blut, aktiviert auch Schmerznerven, und wann die Schleife beginnt, schwächt die Muskulatur, verursacht häufige Kontrakturen.
Deshalb ist es Schlüsselübung und stärken Ihren Rücken und Ihre Muskulatur, unabhängig vom Ursprung der Kontraktur.
Was verursacht eine Rückenzerrung?
Wie wir bereits erwähnt haben, Die Hauptursache einer Rückenkontraktur ist übermäßige Anstrengung, aber wir wollen klarer sein, damit Sie es verhindern können.
● Den Rücken einer Belastung aussetzen, die größer ist, als er aushalten kann, entweder plötzlich, repetitiv oder durch Widerstand
● Wenn wir eine Aufgabe mit schwacher Rückenmuskulatur erledigen wollen, praktisch derselbe Effekt wie der vorherige Punkt
● Eine sitzende Lebensweise schwächt die Muskeln, Ihre Maximalkraft merklich senken
● Lange gehaltene oder viele Male wiederholte falsche Körperhaltungen, wie man etwas mit dem Rücken trägt, Studieren Sie mit dem Kopf zur Brust, lange Zeit in einer schlechten Position stehen, etc.
● Durch eine plötzliche ruckartige Bewegung, zum Beispiel, Turnen ohne Aufwärmen oder ohne ausreichende körperliche Verfassung
● Stress oder Angst können eine Kontraktion der Rückenmuskulatur verursachen
Die erfolgreichsten Behandlungspläne verwenden oft einen mehrgleisigen Ansatz.: Schlüssel zur Vorbeugung und Behandlung
Wenn Sie das Pech hatten, a Rückenkontraktur, Sie werden wissen, dass es Tage dauern kann und dass der Schmerz, mehr oder weniger stark sein, Es ist wirklich ärgerlich, konstant und ruht nicht. Wir gehen davon aus, dass Ihnen diese Erfahrung ausreicht, um eine weitere vermeiden zu wollen … wenn Sie noch keine hatten, fragen Sie jemanden, der es hatte: Sie werden sich wünschen, Sie hätten keine.
Sowohl zur Vorbeugung als auch zur Behandlung, körperliche Bewegung ist der Schlüssel, da es die Rückenmuskulatur stärkt und den Widerstand bei starken oder plötzlichen Bewegungen erhöht und die Toleranz für unangemessene Bewegungen erhöht.
Experten empfehlen Fitnessübungen wie Gehen, Fahrrad, und Renn, zusätzlich Übungen zur Kräftigung des Bauches. Stattdessen, Empfehlen Sie keine Übungen, bei denen Sie Ihren Rücken verdrehen oder tragen oder halten, zum Beispiel, Gewichtheben oder Gegenstände werfen.
Es wird empfohlen, die Übungen mindestens dreimal pro Woche durchzuführen und jeweils Pausen einzulegen 30 Ö 60 Protokoll, abhängig von der Dauer Ihrer Routine.
wir werden nicht reden, wie bei anderen Gelegenheiten, von Behandlungen oder Heilmitteln, da sie nur von einem Arzt verschrieben werden können, andererseits, Sie können irreparable Schäden anderer Art verursachen. Wenn Sie eine Kontraktur haben, Gehen Sie zu Ihrem Arzt und hoffen Sie, dass Sie sich bald erholen werden und dass diese Informationen Ihnen helfen, weitere Kontrakturen oder Verletzungen zu vermeiden.