Zwei sehr einfach zu verstehende Konzepte, die viele Menschen nicht kennen, sind die von Becken-Anteversion und der Beckenretroversion. Es ist wichtig zu wissen, dass sie jetzt wichtig sind, da Muskel- und Gelenkungleichgewichte auftreten, die später mit Hüft- und Lendenproblemen in Verbindung gebracht werden können., insbesondere in den Fällen, in denen diese Bewegungen übertrieben ausgeführt werden.
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Anteversions- und Retroversionsbewegungen des Beckens
Die Beckenretroversion tritt auf, wenn sich das Becken nach hinten bewegt. Es macht die Kniesehnen, und das Gesäß ziehen die Wirbelsäule von hinten, und es wird behoben. Die Becken-Anteversion, es muss klar sein, dass die, es tritt in jenen Situationen auf, in denen das Becken nach vorne geht, wenn die Wirbelsäule lordotischer wird. Eine niedrige lumbale Hyperlordose; und in einer Beckenanteversion, lumbale Bögen.
Wenn diese beiden Bewegungen übertrieben werden, wird die Person unter Problemen leiden., weil sie dazu führen, dass der Lendenbogen im Fall von zu übertrieben wird Becken-Anteversion, oder das Gegenteil, eine Retroversion verpassen, was heutzutage sehr verbreitet ist.
Becken-Anteversion und Becken-Retroversion sind Bewegungen des Beckens, die durch antagonistische Kontraktionen der Muskeln des Bauchgürtels und der Lendenwirbelsäulenmuskulatur erzeugt werden., eng verwandt mit der Lordose oder der Lendenkrümmung.
Dies sind Bewegungen, die häufig zur Rehabilitation und Behandlung von Rückenschmerzen eingesetzt werden., Schmerzen im unteren Rücken oder Hexenschuss, mit denen Sie eine gute Körperwahrnehmung der Lendenwirbelsäule erreichen können, normalerweise Beckenanteversion, mit verstärkter Lumbalkrümmung oder Lordose und Retroversion mit Verlust der Lumbalkrümmung oder Lumbalbegradigung, eine Veränderung der Statik und Dynamik der Lendenwirbelsäule, die mit verschiedenen Pathologien im Zusammenhang mit der Lendenwirbelsäule zusammenhängt. Einige von ihnen sind: Bandscheibenvorfall, Vorsprung, Ischias oder Ischias, foraminale Verengung, Scheibendehydrierung, Verengung des Markkanals, und so weiter.
Eines der Hauptprobleme, die durch die Pathologie der Lendenwirbelsäule verursacht werden, ist das sogenannte Muskelkrampf, wo sich die Muskeln zusammenziehen und die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule einschränken, Daher ist die Wiederherstellung der Mobilität im unteren Rücken für die Wiederherstellung dieser Pathologie erforderlich.
Ursachen der Beckenanteversion
Die Becken-Anteversion Es handelt sich um eine physiologische Bewegung des Beckengürtels, die normalerweise bei einer Hüftbeugung durchgeführt wird., wie geht das, zum Beispiel. beim Versuch, etwas aufzuheben, das auf dem Boden liegt. Nichtsdestotrotz, Es gibt Menschen, die eine Haltung einnehmen, in der sie die Anteversion des Beckens beibehalten. Diese entsteht durch die permanente Kontraktion bestimmter Muskeln., wie diejenigen, die für die Beugung des Coxofemoralgelenks verantwortlich sind, die Lendenwirbelsäule und die der proximalen Bereiche der Beine.
Dies ist eine stehende Haltung, die die Beckenwirbelsäule nach vorne schiebt, und das kann auch durch die Muskelschwäche der gegenüberliegenden Gewebe erzeugt werden, das heißt, der hinteren Oberschenkelmuskulatur, genannt Kniesehnen und solche, die sich inferior in der Bauchregion befinden, die für die Durchführung der Beckenretroversion verantwortlich sind. Ein weiterer Faktor, der eine Schwäche im Bauchbereich und damit eine konstante Anteversion verursachen kann, ist eine sitzende Lebensweise., in denen Sie viel Zeit im Sitzen verbringen.
Muskeln, die an der Beckenanteversion beteiligt sind
Die Muskeln, die für die auszuführende Beckenanteversionsposition erforderlich sind, sind:
- iliakaler Psoas: Hüftbeugung durchführen
- Musculus quadratus lumborum
- Teil von Quadrizeps rectus femoris
- Muskeln der unteren Gliedmaßen: Adduktoren
Warum verursacht die Beckenanteversion Schmerzen??
Nachdem das Obige erklärt wurde, ist es wichtig zu wissen, was Schmerzen bei der Anteversion des Beckens verursacht. Wenn diese Position rechtzeitig beibehalten wird, gewöhnt sich daran, zu provozieren Schmerzen im unteren Rückenbereich, weil es diese Muskeln zusammen mit anderen sind, die in ständiger Spannung stehen, um eine Beckenanteversion zu erzeugen. Diese Fälle können aufgrund des Knochen- und Muskelausgleichs auch Schmerzen in der restlichen Wirbelsäule verursachen.. Daher Dauerhafte Anteversion kann Rückenschmerzen verursachen.
Um diese Rückenschmerzen zu lindern, ist es ratsam, mit dem Training und körperlichen Aktivitäten zu beginnen., in dem Sie versuchen sollten, das zu erreichen Kräftigung der Bauchmuskulatur, Kniesehnen und Gesäßmuskeln. Ziel ist es, eine Harmonie zwischen den Muskeln zu erreichen und das Muskelungleichgewicht zu reduzieren, das im Bereich des Körpers ordnungsgemäß hergestellt wurde..
Das Becken ist die Basis der Wirbelsäule, Also, wenn es sich in der richtigen Position befindet und als solide Basis auf dem Stuhl fungiert, dann die Spalte, Schultern und Kopf werden ohne große Anstrengung in einer guten Position sein.
So, Um eine korrekte Haltung zu erreichen, ist es wichtig, dass das Becken gut ausgerichtet ist.
Viele Male, das Becken kippt nach vorne oder hinten, verliert die neutrale Position und zieht andere Körperstrukturen mit sich.
Wenn das Becken nach vorne geneigt ist, wir reden über Becken-Anteversion und heute möchte ich die Probleme erläutern, die dieses Ungleichgewicht verursachen kann. Wenn Sie interessiert sind, man muss einfach weiterlesen.
beim Sitzen, Die Hüftbeuger werden verkürzt und die Streckmuskeln verlängert, Der vordere Teil des Beckens fällt nach vorne und der hintere Teil hebt sich.
Die erste Folge sind meist Kreuzschmerzen, weil in einigen Muskelgruppen ein Ungleichgewicht entsteht.